martucca

Martucca właśnie chce się skupić na tym co mam i mogę mieć. Piszę o tym co przeszłam żebyś też zobaczyła dlaczego jestem zmotywowana. :) Jeszcze raz dzięki za wszystko.

Dziecię z Ciebie wszystko wysysa - musisz jeść więcej. Tu się kłania dobór produktów. Muszą dostarczać maksimum składników odżywczych w jednostce wagowej, czyli na przykład wołowina zamiast kurzych cyców, bo dostarczysz sobie żelaza itd. Ok, tylko co jeszcze pozamieniać? Zielona w tym jestem, przyznaję się @@-) A co do orzechów to nie wiem czy [...]

Masz jedną nogę krótszą - popatrz na swoje kolana na zdjęciu przodem. ______ O Ruda była pierwsza %-) To ja już spadam w takim razie ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-13 23:05:49

Tak - wkładka do buta noszonego na krótszej nodze, wizyta u terapeuty i rozciąganie przykurczonych mięśni. Masz nogi nierównej długości - jedna strona dźwiga większość ciężaru ciała, stąd dysproporcje. Zmierzyłam obie nogi nogi na wszelkie możliwe sposoby - od kostki do początku kolana, od zgięcia stopy do środka kolana, od kolana do bioder, ani [...]

Tak myślę :-)) Daj 100g białka, 130g węglowodanów i reszta z tłuszczu, żeby dobić do 1600kcal. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-05-22 17:44:41

Dziękuję Martucca, jabłko w omlecie zapowiada się super A oto co wymyśliłam: I oczywiście białko i owoc po treningu-Hubert kazał, więc nie śmiem się sprzeciwiać

No nieźle, nieźle - w ciągu niecałych 10 miesięcy wielki skok wagi w dół, a potem w górę #-P Niczego Cię to nie nauczyło, dalej chcesz w takich dietkach "wytrwać"? Ogarnij się. Już to, że sama z siebie kupy zrobić nie umiesz, powinno być dla Ciebie alarmującym sygnałem. Na tej siłowni trenujesz coś w ogóle, czy tylko takie spacerki i machanie [...]

Martucca, przywracasz mi wiarę w człowieka... zwracałam się do różnych osób, na różnych forach i 0 odzewu... albo krytyka, obelgi,czasem wyzwiska, odsyłanie dalej. Dziękuję! Zdjęcia postaram się podrzucić w najbliższym czasie, ponieważ teraz nie mam aparatu. Nie wiem czy o to chodziło, ale... Wiek : 20 Waga :66 kg Wzrost :165 cm Obwód w biuście [...]

Wiem że trzeba je wypić, robię to cały czas.. Aż dziw że jeszcze jestem trzeźwa ;D A tak poważnie, przeczytałam warunki które znajdują się w regulaminie działu Ladies. Mój brat nie jest szowinistycznym galotem ale jego znajomi z pewnością :);) Pani Marto, zgadzam się z Panią oczywiście bo ma Pani całkowitą rację tylko jak ja mam to zrobić? Skoro [...]

http://www.sfd.pl/-t585708.html polecam punkt drugi zdjecie przed-po". Martucca wazy tam 54kg a ma 153cm wzrostu.. wiec twoje dane absolutnie nic nie mowia i z naszego punktu widzenia, "chce wazyc"tyle a tyle" to wielka bzdura.

Artykuł sprzed 9 lat wyrocznią @-) Obliczanie zapotrzebowania w oparciu o kosmiczny wzór powszechnie krytykowany wzór, nie mający żadnych podstaw. Może warto byłoby sięgnąć do wzoru Harris-Benedicta? Tutaj nadmienić pragnę, że normalna egzystencja nie jest możliwa przy kaloryczności BMR*1.3 (odsyłam do odpowiedniej literatury). Osobiście jestem [...]

Może zatem uczynisz nam ten zaszczyt i uzdrowisz ten dział? Bo skoro, jak mniemam, przyczyny porażek 95% piszących tutaj widzisz, to zapewne i strategię naprawczą będziesz mogła opracować, a co najważniejsze, wdrożyć :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-11 13:33:23

martucca: po tych linkach imo temat do skasowania, sog za zrobienie porzadku mimo, ze jestem facetem poczulem sie jednak uswiadomiony

droga M-ko, obawiam się, że jesteś za krótko na tym forum, by znać moją osobę i wiedzieć, że mam spore doświadczenie zarówno sportowe, jak i w układaniu diety doskonale wiem o czym piszę, dlatego nie proszę o rozpisywanie diety, tylko o namiar na konkretną osobę z szeroką wiedzą, bo tylko taka może pomóc osobie uprawiającej sport na wysokim [...]

Jak przeczytasz regulamin, wypełnisz ankiete... wstawisz fotki.. to napewno pomogą:) Słucham? Z jakiej racji wypowiadasz się za nas, czyli osoby odpowiedzialne za prowadzenie i tzw. pomoc? Nie, nie "pomogą". Skoro koleżanka ma kogoś od "porad w kierunku kulturystyki" to niech się go trzyma, a nie chodzi za jego/jej plecami. Nikt nie potrafi tak [...]

Martucca chyba tak ja na matme niby ide to chyba dobrze licze

Przyjmij za punkt honoru zrobienie 100 porządnych burpees = takich z pompką w czasie poniżej 10 minut Mój ostatni czas: 9:13min... Jeśli dobrze pamiętam Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-10 00:33:05

Jak również siły i wytrwałości. Na pewno będą potrzebne Tobie i partnerowi. Jakby nie było, cukrzyca to straszna i nieuleczalna choroba, a spodziewać się jej można około 30-tki czy 40-tki, oczywiście zależy ile śmieci się w siebie pakuje. No może i wcześniej, jeśli zdarzyloby Ci się w ciążę zajść, wtedy cukrzycę ciężarnych łatwo połapać. I w ogóle [...]

A czemu ma niby służyć bieganie na czczo? Bo jeśi uknułaś sobie teorię, że od tego się chudnie, to niestety, myslisz się ;-] IMO, z tego wszystkiego nic nie będzie. Chcesz robić po swojemu, to rób, ale nie zawracaj nam głowy. Wracając do "treningów" pani Ch. Tu masz przykład, jak totalnie zrypać ćwiczenie zwane plank. Nie dość że zadek wywalony w [...]

Oj, oj, oj... Może warto byłoby sięgnąć do podstaw żywienia w sporcie? :-? tzn? :) jakaś wskazówka ? Mam jeszcze pytanie odnośnie białka, na dzień dzisiejszy przy diecie low carb moje wartości wyglądają następująco: KCAL: 2400 - 2500 B:3-3,2 W: 0,9-1 Tł 1-1,1 czy jest duże prawdopodobieństwo zakwaszenia? Białko jest podane z jaj, serów, [...]