martucca

UNKNOVVN i Oveja dziękuję dziewczyny };-) Dzisiejszy trening: olor] (3x10) 1. Martwy ciąg Sumo 50kg/60kg/70kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 6kg/7kg/8kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 15kg/20kg/25kg 3a. wznosy z opadu 6kg/7kg/8kg 3b. snatch jedna ręka 7kg/8kg/9kg 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 3x20-25 [...]

Dziekuje Martucca za usuniecie zdjec :-)

Duzo nabialu, bo zakupy sie nie zrobily i na szybko przed praca kupie serek. Jaja mi tylko odpadaja, bo sie okazalo, ze tez ich nie ma w lodowce :D porazka jakas ,musze zakupy dzisiaj zrobic. :-D. Martucca, ato miesko sie chrupie jak chipsy? Bo na jakiejs stronce napisali, ze sie to zuje i tak sobie pomyslalam, ze jak sie zuje ,to nasiaka woda i [...]

O kurczę, super! Piękne efekty i to w ciągu zaledwie 2 miesięcy :-D P.S. Tabelka się nie wgrała w całości :-| Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-07 10:40:00

Nie jest to żadna ściema, jest to adresowane do kobiet, które od długiego czasu sumiennie się redukują na czystej diecie i sensownych treningach i potrzebują tego. I co to za wymówki? Ja od ponad miesiąca jestem na nogach od 6 do 4 i jakoś daję radę. I wiele kobiet w tym dziale też, np. shrimp czy filonka. Nikt nie mówi, że masz czas spędzać na [...]

Martucca - pochwal sie jak to robisz? Stawiam na sen polifazowy, wiem ze sa ludzie potrafiacy spac 3x15min + 1x2h, ale ciekkaw jestem jakiejs relacji osoby, ktora funkcjonuje w normalnym spoleczenstwie w ten sposob. Osoby ktore ja znam, spiace w ten sposob, to troche specyficzne jednostki, Ty zas z tego co pamietam masz rodzine I inne tego typu [...]

Rafal, ale wrocisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-03-22 19:36:14

Martucca, mi się siku chciało ale wytrzymałam wczoraj, zapytaj 4nn jaką miałam walkę z samą sobą A łazienkę mam dosłownie 2 kroki od komputera

rezygnuję również z dżemu (jak to możliwe, że do tej pory Lady Martucca nie kazała mi go wywalić?) Bejbi, Ciebie obowiązują trochę inne zasady niż inne panie Ale jasne, jasne, jeśli ma to pomóc- wywalaj Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Dopiero co zaczęłaś z konkretnym treningiem siłowym, więc śmiem [...]

obliques - na szczęście u mnie na święta zwykle jest dużo dobrego żarcia (w sensie wartościowego) - zatem jest szansa, że będzie co jeść, a od słodyczy wolę groch z kapustą ;) Martucca - dzięki :) chociaż na ścianie, to nikt się dziwnie nie patrzy jak się podciągam, więc na początku na siłowni mnie to nieco deprymowało (ale powoli się [...]

Jak czytałam wrażenia innych dziewczyn to nie miały takich jazd jak ja z tego co pamiętam, to Marta (Martucca) też chyba miała zjazdy podczas odwadniania @-| Kojarzę ze starego dziennika konkursowego :-)

Azalianna... Martucca to chodząca encyklopedia ale i praktyka... Może warto zmienić punkt widzenia.. A opyerdol od niej dostać to żaden wstyd. Naprawdę.

Cześć! :)) Po tak długim czasie bez ćwiczeń (początkowo jeszcze ćwiczyłam, później już nie), pełnym siedzenia na doopsku przed komputerem, notatkami i innymi pierdołami, po skończeniu projektu i dostaniu się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od [...]

Gratulacje. A przodem to już żadnych zdjęć nie pokażesz? :-( Zmieniony przez - Martucca w dniu 13/09/2014 15:55:32

Dziękuję :-D E no dobra, bo za daleko się z tym spamem posuwam %-) Fajnie, że w dniu ślubu wypadło wszystko tak, jak sobie zaplanowałaś :-)) No i że miło wspominasz dzień, który dla wielu jest stresujący :-P Jeszcze raz wszystkiego dobrego :-) Koniec mojego spamu %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-09-15 10:38:17

Dzień 58/9 DNT DIETA wg założeń 1800kcal 130B/55T/200W 1)owies, truskawki, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, jajo 2)j.w tylko bez wiórek 3)indyk na maśle, ryż brązowy, bakłażan, cukinia, pomidory 4)sałatka z indykiem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal ------------------------------------------------------------- Martucca, [...]

Nowe założenia by Martucca od dziś: DIETA 100B/30T/200W TRENING Dzień 1: PUPA 1A. RDL 4x 15-20 1B. Przysiad pile 4x 15-20 2A Przysiad ze sztangą nad głową 4x 15-20 2B. Wskok na ławkę 4x 15-20 3A. Przysiad 4x 15-20 3B. Wykroki chodzone 4x 15-20 (myśl o Chudej ) 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 4x 15-20 4B. Ośle kopniaki [...]

Fajne spadki :-) Podeslij mi prosze foty ok. przyszlego weekendu, to ocenimy, czy warto sie odwadianiem katowac ;-) Ale bez pospiechu, ja do konca tygodnia nie mam kompa #-P Zmieniony przez - Martucca w dniu 23-06-2013 13:41:14

Nie, nie za dużo. Bo niby dlaczego? (Bo jedna baba drugiej babie powiedziała, że ww są błee i od nich się tyje?) Dieta zawierająca 150g węglowodanów jest dietą o ich obniżonej ilości. Nieumiejętne zabawy z eliminacją węglowodanów kończą się upośledzeniem funkcji tarczycy, a tego tu sobie nie życzymy, prawda? Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Wybacz, ale jeśli młoda kobieta przedkłada "pasje" czy "ambicje" ponad swoje zdrowie... To inaczej jak 'niestety' skomentować tego nie mogę. Zupełnie jakby naturalki pasji czy ambicji nie miały @-) Swoją szosą Polki tak chętnie kąszają, a jakoś żadna jeszcze np. do Olympia się nie wbiła? Wyniki Bikini Olympia 2012, amatorskie i pro: [...]