martucca

Dziewczyny, napisała do mnie osoba, która od X czasu śledziła mój dziennik i stwierdziła,że to co ja robie od marca do dziś nie jest adekwatne z tym co powinno byc po takim okresie czasu poprzez cwiczenia. Z racji takiej stwierdzam, że rezygnuje zupełnie z tego konkursu i chciałabym coś zmienić w swoim życiu, a nie codziennie życ na tym samym. [...]

Saida, jak chodzę w butach typu adidasy to kroku nie mogę zrobić. Boli. Jak robię przysiad to ciągnie. Tylko w klapkach jest wygodnie. Chciałam unieruchomić nogę bandażem ale jak czuję ucisk w to miejsce to boli też. Smaruję maścią na obrzęki i polewam zimną wodą. Lekko napuchnięte ale sińca nie ma. Jak myślisz w tydzień taki lekki uraz przejdzie [...]

Matko Bosko Redukcyjno. Jesteś kulturystką o dużym stopniu zaawansowania, która drży przed nocnym katabolizmem i utratą 10g mięśnia wypracowanego w pocie czoła, że się w kazeiny, albuminy i inne frakcje bialka chcesz bawić?! Nie. Jesteś kobietą, która chce schudnąć, ale nawet zdrowo się odżywiac nie potrafi ;-] I skąd masz takie wytyczne o tym, że [...]

Fatalna kompozycja sylwetki w wieku 26 lat wskazująca na kiepską kondycję, a co za tym idzie wydolność naczyniowo-oddechową, puls spoczynkowy zapewne w okolicach 70. Wniosek? Obliczając rezerwę tętna, te 145-155bpm to 50-55% możliwości, czyli wielkie NIC. Nie wspominając o tym, że od pomiaru na maszynie wypadałoby odjąć sobie jakieś 10bpm. Z [...]

Na początek proponuję w kwestii migren 3 mies. suplementację olejem z wiesiołka: łyżeczka dziennie. Do tego tabletki ziołowe Castagnus lub cyclodynon (1 tabl 2x dziennie) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-23 12:09:47

Słońce, nikt Ci nie zaproponował leczenia migreny beta-blokerami?! :-> I czy Ty jakiś kalendarz tych migren prowadzisz? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-26 14:57:07

Ty tam lepiej rób trening, który Ci dałam :-> Wyrobisz nim czucie mięśniowe (masz tam wszystkie podstawowe ruchy), to podejdziesz to wielostawowców. Czemu Ty nie spróbujesz pójść planem Marty? Na dobre by Ci wyszło, bo ten trening dość dziwnie wygląda... Walcz o siebie, walcz :-)) ale zaufaj trochę Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-01-23 [...]

No i fajnie. W wiosłowaniu unoś łokcie jak najwyżej ściągając łopatki. Zatrzymaj w szczytowej fazie na 1 sekundę. Opuść tak, żeby ręce bezwładnie zwisały (maks. rozciągnięcie łopatek). Ale uwaga: hantle nie mogą dotykać podłogi - musisz sobie odpowiednio ławkę pod siebie ustawić. Zapitalaj, bo jak rzekłam: cel jest ambitny. TAK JEST SZEFOWA [...]

ROZGRZEWKA : 5 min orbitrek 1,5km - 5min:O Przysiady x20 Rozciaganie rece/glowa/nogi:) Trening: 1a. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośniej 4×15 (2x7kg2x8kg) 1b. RDL jednonóż 4×15 2a. Krążenia z hantla stojąc 6 kg 4×15 2b. Przysiad bułgarski 4×15 3a. Pompki chodzone z rotacją 4×10!!! 3b. Wykroki chodzone z rękami [...]

Robie 6 lewa 6 prawa:) Dodaje to dla urozmaicenia treningu lubie:) Dodam jeszcze ze robilam na poczatku pomiar TANIĄ (Martucca rozmawiala ze mna na ten temat) i pokazywala mi ok 3 tyg temu 25% fatu, dzis z czystej ciekawosci zwazylam sie rano, zmierzylam talię wklepalam na kalkulator tk.tluszczowej na sfd i pokazalo mi 22,4 % cuda bilansu + [...]

Martucca, wydrukowałam sobie 10 wskazówek żywieniowych Postaram się wykorzystać jak najwięcej z tych informacji... Nad tymi zdjęciami to ja się jeszcze zastanowię Zrobię je najwcześniej w sobotę, bo aktualnie jestem pochłonięta pracą Jutro czeka mnie kolejny wyjątkowo pracowity dzień i znowu będę mieć symboliczną wręcz ilość czasu na zjedzenie [...]

Martucca, dziękuję za pierwszą rzeczową wypowiedź w temacie, która bardzo otworzyła mi oczy na wiele nowych tematów. Łapię, już, że zababrałam 8 ostatnich lat i 5 miesięcy pracy. Jaka powinnam zatem obrać teraz drogę?

Witam Jako że poniedziałkowe zakwasy nadal targały moim wątłym ciałkiem dziś postawiłam na trening aero: -rowerek 20min -stepper 10min -bieżnia 15min Było lajtowo, ale nie chciałam w ogóle rezygnować z treningu. Jutro za to już normalnie trening A.. yhhh Co do diety. Obliques, dzięki za to info apropo białka po treningu. To w sumie też był mój [...]

Martucca jak dojdzie do niej Lead Dessert BSN to bedzie miala dodatkowo 20g bialka, to bedzie juz dobrze Sihaja, pewnie, ze mozesz i Waze chrupac jak lubisz , mozesz tez salatke sobie zrobic z makaronem razowy, z ryzem pelnoziarnistym czy czymkolwiek co ma nizsze IG, zawsze slatke milej sie je niz kazda rzecz osobno. W kazdym badz razie o 18 rob [...]

Wiem, że macie racje babeczki, także będę się mierzyła i przestaje panikować Martucca, gratuluje przybierania na wadze z 'tego' powodu Powiem szczerze, że jeśli tak dalej będzie mi szło jak do tej pory, to mam szanse ładnie wyglądać na sylwestra, jest to pocieszające Dziś kolejny rekord na siłce - stepper 25min - 318kcal - dosłownie się ze mnie [...]

Martuccahttp://zlotopolskie.pl/ ale już Zołza na szczęście tańszy znalazła

Staua Super W razie pytań, to już wiesz, gdzie mnie szukać Filonka musicie się same dogadać, żeby Wam wszystkim terminy pasowały Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-15 22:53:35

co u Marty skończyło sie nadmiernym dla niej rozrzedzeniem krwi A tak, tak To z powodu dzikiego łososia. Ja mam nieznany współczesnej medycynie () defekt w działaniu płytek krwi, który zaostrza się pod wpływem dużych ilości omega-3 Tym samym udowodniłam na własnym przykładzie, że łososie hodowlane tych omega-3 mają tyle co kot napłakał (mogę je [...]

Dzięki dziewczyny za odpowiedzi! Obliques, ja nie dyskutuję. Ja chcę się po prostu dowiedzieć dlaczego zasuwam od roku do endokrynologa i bulę 170zł za wizytę i wypieprzyłam 2 razy po 140zł za konsultację dietetyka i nie powiedziano mi ANI SŁOWA o glutenie, o tym o czym napisała Martucca, a dowiaduję się o tym z forum w internecie. Kto nas leczy i [...]

Samapoczucie dobre, staram się nie martwić na zapas bo przecież będzie dobrze Ze wsparciem rodziny, nażyczonego i was na forum dam radę, na pewno będzie łatwiej Trochę potrwa zanim wrócę do formy ale z odpowiednim nastawieniem można dużo osiągnąć. Martucca dziękuję za soga Zrobiło mi się cieplutko na serduszku. Po przeczytaniu twojego profilu [...]