martucca

Oveja, ja proponowałabym kolejne mocne cięcie kalorii na 4 tygodnie @@-) Ale wtedy musiałoby to iść w parze z obecnym treningiem, czyli robiłabyś dłużej niż założone 6 tygodni. Piszesz się na to? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-05 14:34:30

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.04.12 DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f505e419474ed591dc97ad5609a439.png + kalafior, sałata lodowa, kapusta kiszona, kapusta czerwona, szczypior [...]

Bocian na chudych nogach %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-05 12:11:04

Mój syn wiosło jednorącz z 8kg robi, a ma 4.5 roku ;-) A temu od masy powiedz: "Tak, robię masę, bo mam jaja większe niż ty i testosteron powyżej górnej granicy normy dla mężczyzn /-)_" %-) Znowu się śnię? @-) Ale chyba lepiej, że jako instruktor niż żebym dżem kazała jeść (jak Ovejce)%-)|-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-08 10:20:17

Do choróbska wpadł mi remont8-O nic tylko walić głową w mur ze szczęścia\-) Micha na dzisiaj, swoją drogą apetytu nie mam, ale jak muse to muse. Dalej nie wiem co z treningiem- ostatecznie mogę przełożyć na sob/nd i jeden dzień wypadnie, albo zrobić małą przerwę.. Martucca, ja tego YT uprywatniłam, jak trza będzie znowu udostępnić, to daj znać, bo [...]

Sesława, Un, Tama, Pard - dziękuję, jak widać praca popłaca:) Martucca - no ostatnio powiedział, że fajnie się robi i nawet miał jedną merytoryczną uwagę do stojaków przy przysiadzie:-D a żeby przodem sztangę odkładać%-)i nawet miał rację:) I nie boczyłam się na Ciebie%-) I zjawiskowe jest to, że na brzuch najlepszy jest przysiad8-) I jak już [...]

jest jest, chyba na drugiej stronie, Martucca dała - sam link, bez YT okienka do oglądania ;-) Szukaj dokładnie tam tylko 3 strony są %-);-)

Corum, Sforcia, Un, Molly, Mali, Liqi, Hasa, Miśka, Veronia - bardzo wam dziękuję za te słowa};-)8-) Martucca - o czasem jednak do mnie zaglądzasz;-D Obli - osobiście uważam, że odkąd tu trafiłam to się w mnniejszym lub większym stopniu do ciązy;-) przygotowuję, ale jeszcze nie teraz\-) Shrimp - TY matko tego podsumowania - zapomniałam wspomnieć o [...]

Marta już masz przerąbane, samiec patrzy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-11 18:14:31

Martucca jesli to zmotywuje chociaż jedna osobę i w jakimś stopniu przyczyni sie do czyjegoś sukcesu, to nie mam nic przeciwko temu

3a.push press jednorącz: 10kg x10/ 10kg x10/ 12kg x10/ 12kg x10 Czyli kolejny kompleksik sztangowy z olimpijką robisz? Nooo i Martuśka, uważaj z tym kolanem bo najlepsi ortopedzi i fizjo już zajęci Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-03 23:04:06

Tylko pamietaj male zmiany I pozwol organizmowi zareagowa, Jesli cos czujesz nie tak zmieniaj. A ja uważam z kolei, że nie ma się co rozdrabniać. Marta źle się czuje na niskich ww i an pograniczu ketozy, niech podbija od razu powyżej 120g dziennie. Po co tracić czas? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-19 12:18:46

Ja myślałam raczej o tym http://www.youtube.com/watch?v=Iv-3I0L7rpk A w ogóle obczaj coś takiego: http://www.sport-fitness-advisor.com/powerlifting-routine.html Jak dla mnie ten program wygląda bardzo ciekawe ........ Aaaa... jeszcze mi się przypomniało Takie pytanie: ile powtórzeń na serię planujesz w podrzucie? Zmieniony przez - Martucca w [...]

sobota - dzień 6/28 Micha: 1. omlet, płatki jęczmienne, cynamon, masło orzechowe ROWER (w międzyczasie jabłko i banan) 2. mięso mielone, makaron, sos spaghetti bolognese, sałatka z ogóra i pomidora, szklanka piwa belgijskiego 3. kawałek ciasta, orzeszki ziemne w miodzie 4. sałata rzymska (wit.C, magnez 300mg) kaloryczność nieliczona (myśle że [...]

Chciałam napisać to, co napisała Martucca ZDROWIA!!!

Zdrowiej Martusia .... Edit: Zapomniałam o tych bakteriach To sa bakterie probiotyczne, które wzmocnią Twoją odporność Actimela nie polecam, bo nie wiadomo, czy te bakterie są żywe, bo jednak dlugotrwałe przebywanie w temp. 4 st. im nie służy. Dlatego kup sobie jakiś preparat w kapsułkach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-09-30 00:52:24

ładnie było, ale skoro Martucca chwali pupę to i teraz musi być dobrze

Marto, dasz radę <--- udzielam Ci dojrzałego wsparcia Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-08 22:12:40

środa 24.11 - dzień 10 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon, suszone morele 2. jogurt, wafle ryżowe 3. schab, ryż, brokuły 4. Syntha czeko-mięta, jabłko *TRENING* 5. Lean banana nut bread 6. biała rzodkiew, ogór Ogółem: 1489 kcal B: 96.7 W: 179.9 T: 44.2 Suple: 1. Omega3, VitaMin Sport 6. Aspargin 2 tab. Trening: - muay thai - skakanka [...]

dziękuję wszystkim za życzenia mam nadzieje, że Wasze Święta sie również udały, i nie obżeraliście sie tak patologicznie jak ja Święta, jak to Święta, michy nie ogarniam, z treningów udało mi sie 2 dni poćwiczyć, takie tam luźne improwizacje Trening: - pajacyki x100 - przysiady x50 - mountain climbers x20 (na noge) - thrusters 3kg x20 i to [...]