Dawno, dawno temu trenowałam regularnie na siłce 3x w tygodniu przez jakiś rok. A jeszcze wcześniej w czasach studenckich przez 2 lata należałam do sekcji pływackiej. Nigdy nie trzymałam się diety - jadłam standardowo Byłam szczupła i młoda… (a w zasadzie to jędrna :])
Ale do rzeczy.
Przestałam ćwiczyć jak zmieniłam pracę. Usiadłam sobie za biureczkiem i wrzuciłam na siebie trochę tłuszczu. Potem trochę schudłam pies i metoda mniej żreć słodyczy. Potem ciąża i leżakowanie na podtrzymanie. Finał taki że zero kondycji. Karmiłam przez 19 miesięcy. W 4 miesiącu po porodzie ważyłam ZALEDWIE 54kg (!) wyglądałam jak śmierć na chorągwi. Wróciłam do pracy i do kg
No ale tak być nie może. Ogólnie jest OK. ale doskwiera mi brak kondycji i kręgosłup.
Czyli dla mnie na początek 2 CELE
Poprawa kondycji
Wzmocnienie mięśni zwłaszcza grzbietu i brzucha
Wiek : 33
Waga : +/-60
Wzrost : 169
Obwód w biuście : 88
Obwód pod biustem :76
Obwód talii w najwęższym miejscu : 75
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 87
Obwód uda 56
Obwód łydki 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś ćwiczenia
Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z masłem wędliną i warzywami jak nie zdążę sobie zrobić kanapek do pracy to jakieś ciastka...
Co lubisz jeść na obiad : zupy wszelkiego rodzaju, mięcho + warzywa
Co jako przekąskę : słodycze, ciasta owoce
Co jako deser : jw…
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :ogólnie OK. mała skolioza z zaleceniami lekarza ćwiczyć ćwiczyc ćwiczyć nic nie wspominał o jakiś przeciwwskazaniach., problemy z kolanami po sforsowaniu, niedawno po ciąży i karmieniu powrócił okres (ok. 5 - 6 cykli) ale jeszcze nie regularne, nic nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Stosowane wcześniej diety : jak karmiłam małego to bezmleczna - skaza białkowa ok. 8 miesięcy
Zdjęcia postaram się do końca tygodnia wrzucić
Mój podstawowy problem to chroniczny brak czasu (większość z mojej winy, jakoś nie mogę się ogarnąć i zorganizować) nie lubię kuchni i garów więc wrzucam w siebie co popadnie :/ trzymanie diety nie będzie moją mocną stroną - jedyne co sobie obiecałam, to wojna ze słodyczami.
Te wolne wieczory dla siebie w tygodniu to po 20 może się uda ogarnąć i będę mogła prysnąć już ok 19.30. W planach miałam basen, niestety nie wracam z niego sama (…) więc padło na siłownię (zajęcia fitness nie dla mnie, nie odnajduję się na aerobikach itp.)dodatkowo chciałabym się zmusić do ćwiczeń w domu
I tu się pojawia problem z siłownią w Łodzi czynna długo i żeby było blisko i pod czyimś okiem…przynajmniej na początek ogarnąć to wszystko i się nie nabawić jakiś uszczerbków :)
Dziewczyny napiszcie mi, że się DA że można Bo ja się ostatnimi czasy tłumacze …bo dziecko…
Kopa mi sprzedać i heja! żebym wyszła z planowania i to zrealizowała...