martucca

:)) dobrze, że dziś DNT to się przygotuję psychicznie \-) Na razie idę jeść obiad bo osłabłam %-) Martucca widzę że Ci moje życie niemiłe %-) Ale i tak dziękuję };-) Potem wrócę z pytaniami \-)

Tak czytam i czytam i końca nie widać %-) Dzięki dziewczyny, mentalne transfery mocy mile widziane, przydadzą się na pewno \-) Viki no z tą skakanką znam ten ból, w zeszłym roku jak pierwszy raz skakałam to miałam to samo ;-) Teraz skaczę trochę na rozgrzewkę to może nie będzie tak źle Arphiel no mnie też ciekawi ile takie treningi będą trwać, bo [...]

Chuda, Ty masz jakiś podejrzany symptom, baby fever się nazywa :-> Ni chu. nie teraz, teraz ma być rzeźba \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-03-07 00:54:21

Martucca ale serio? Bo widzę, że tu czołówka działu głodem przymiera i się suszy na wiosnę a ja dalej futrowanie mode on \-) Jak mam jakiś striptiz robić niedługo to może zostanę na tym co jest? Bo na brzuchu i udach trochu izolacji jest, chociaż po ostatnich manewrach mniej %-) Te, bierz co dają bo jak będziesz później na głodzie będzie żal, ze [...]

O Matko Bosko człowiek tylko pójdzie trening zrobić a tu takie rzeczy \-) I tak się kończy narzekanie na piętnastki %-) Dzięki wielkie Martucca };-) No kurde codziennie spacery po godzinie, toż ja już nie mam gdzie chodzić, wszystko złażone tam i nazad @@-)%-) Meldunek z dziś: Rano odbyłam przepisowy spacer 40' Potem w ciągu dnia lekki spadek mocy [...]

Co to jest ektomorfik? :-? Można mieć najwspanialszy punkt wyjścia, ale jak się d.py w troki nie zbierze, to się będzie wyglądało jak rozlazła meduza ;-] W skrócie: nie do końca rozumiem ten komentarz. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-12 16:24:25

Mała wypisz jeszcze normy;-P bo te wyniki TSH wcale tak dobrze nie wyglądają i to by częsciowo tłumaczyło wygląd Twoich jajników... ale z tym to może ja bym Ci pomogła bo przeszłam podobna drogę... i tu mi właśnie ladies i moja Martucca z Obli pomagały

18.08 Trening 5x5 MC 50/55/60/65/70 wznosy z opadu 3x10 opuszczanie 3x5; 2x3 żołnierskie 15/17,5/20/22,5/25 rozgrzewka 5 minut orbi + 2x10 -1/2 ciężaru maks Indor Walking 60 minut Miska ok BTW 130/60/200: -białko, wiśnie, banan borówka -białko wiśnie banan borówka kokosowy owsiane -karczek pomidory ogórki chleb -jajecznica pomidory papryka Tabsy: [...]

Wg mnie powinnaś jeść co 2,5-3 h a nie 3-4 A to niby dlaczego? Przypominam redukcję qazara (wyszukiwarka), który jedząc 3x dziennie obniżył BF do wartości, że tak powiem... Niskiej Nie chodzi o ilość posiłków, ale o KALORYCZNOŚĆ w ciągu dnia. Mavika wieczorem zajrzę i zobaczę, jakie postępy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-09 09:51:13

O kurcze, dzięki :* Ustosunkuję się: Z diety wywalasz makaron, chleb ziarna, slodzik!, Wszystkiego poza słodzikiem nie spożywam. Z nim będzie ciężko ale postaram się ograniczać. Makaron razowy też niet? twoje zrodla weglowodanow to warzywa straczkowe, ryz, owsianka, kasza gryczana, jem ziemniaki,nie lubię kukurydza,jem slodkie ziemniaki za [...]

Znów nie ogarniam. Wczoraj i dziś byłam w pracy od 8 i mój organizm nie przyzwyczajony do wczesnego wstawania buntuje się przed ćwiczeniami. Wczoraj zdążyłam wpaść do domu, zjeść, wysikać psa i pędem na francuski, potem małe zakupy i w domu o 21. Kolacja i padłam na ryj. Dziś miałam chociaż pojeździć na rowerku, ale wróciłam z pracy na pieszo i [...]

No i nie zrobiłam wczoraj treningu bo 1: wróciłam do domu po 21 głodna a po 2: łapie mnie jakieś choróbsko. Boli mnie gardło głowa i mam stan podgorączkowy. Ale dziś poćwiczę. Najwyżej umrę. Martucca, na jakie zajęcia mogłabym uczestniczyć w klubie? Jest spinnig, step, ćwiczenia na brzuch, pośladki i uda, stretching, tbc, body wellness, body ball [...]

Martucca rozumiem, nie chcę znowu mieć problemów. Ale wydaje mi się to dziwne bo przecież prawie każdy ćwiczy tu 5 razy w tygodniu. Ja robiłam 2 razy piłka 1 obwód plus 30 min aerobów na rowerku i 3 razy interwały które łącznie z rozgrzewką i powrotem do 70% tętna max trwały 20 minut. Rower wieczorem raczej rekreacyjnie. To chyba i tak dużo [...]

Ja tam nawet wolę surowe warzywa od gotowanych. Ale IMO to wszystkiego nie jesteś w stanie zjeść na surowo, ostatnio wcinałam surowy kalafior, bo uwielbiam (choć niby surowy wzdyma) to szwagierka z niedowierzaniem patrzyła i chciała spróbować, bo surowego nigdy nie jadła;p hehe. Mogę jeść kalarepę (ale nie widze ostatnio w sklepach:(), marchew, [...]

Martucca to czego tyle białka brać ??? :D suri ja w PL mam piwo , w UK też ,ciężko będzie ale muszę z tym skonczyć :)Fajnie ,że wpadłaś . zaraz zerknę czy masz dziennik :P

Arph, starty w bikini czy sylwetkowym? Bo bareczki i najszerszy coraz zacniej :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 15/02/2014 22:05:51

Hej. Miska z dzisiejszego dnia. Znów sporo tłuszczu, 2 lata temu Martucca mi napisała "Przy braku okresu (jak mniemam skutek idiotycznych głodówek) podaż tłuszczu winna być 80-100g" a że okres mam w kratkę to chyba dlatego sobie tak z nim folguję. Postaram się bardziej trzymać 1700 kal. Rozjadłam się tu u Was:) [...]

Nie mam kregozmyku, mam dość niemiłą wiotkość lokalną stawów. Ćwiczyłam na dużych ciężarach, nic mi nie było. Ale któregoś pięknego poranka, przy wstawaniu łóżka (!!!) coś pyerdolnęło. W przeciągu ułamka chwili straciłam czucie w jednej nodze, a ból taki, że wyłam. Fizjoterapeuta najbliższy rezydował 500 metrów od domu. Jechałam tam taksówką, do [...]

Ja aero nie robie Tetno u mnie obowiazkowo powyzej 165 Ale tak, na wioslarzu Fajnie jest, masakruje i nie nudzi To chyba dobra maszyna Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-04-27 10:36:43

Podpytam się o te banany, albo ewentualnie kiwi Ann tak, o tym napisała Iza - burpeee challenge - w sumie 100 się robi, zaczyna od 1 i codziennie dokłada po 1. Martucca już finish**e Lena ja 3h przed treningiem zjadłam normalny posiłek. Później kurs na prawko, dopiero siłka. Kolejny kurs inaczej sobie rozłożę, żeby nie mieć w dni treningowe, bo [...]