[...] 15 g Pomidor III posiłek Gainer Mleko 0,5 % 300 ml lub Omlet lub Gofry IV posiłek Ryż biały 100 g Pierś z Kurczka 150 g Oliwa z oliwek 15 g Sałatka(groszek,k.pekińska,marchewka) V posiłek Ryż biały 150 g Pierś z Kurczka 100 g Oliwa z oliwek 15 g Sałatka(groszek,k.pekińska,marchewka) VI posiłek Tuńczyk w wodzie 150g Cukinia Jedna łyżka [...]
[...] dodam do niej thermo speeda to cos spale?? Poniedziałek: śniadanie: 3 kromki chleba żytniego z masłem + szynka z indyka Obiad: Piersi z kurczaka(250g) + ryz (150g)+ duża marchewka+ 5 liści sałaty + miks owocowy po obiedzie(jabłka mandarynki grejpfrut i banan) kolacja(bezpośrednio po treningu): maślanka + 2 serki grani Wtorek: śniadanie: [...]
[...] Garść rodzynek 2xjabłko 30 g oliwa z oliwek Obiad 100g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka/mięsa mielonego (1x w tyg. mielone takto piersi) 100g Warzywa (papryka,ogórek,marchewka itp. taki mix warzywny) 5 g Tranu Przed treningowy 100g ryżu białego 150 g piersi z kurczaka/mięsa mielonego (1x w tyg. mielone takto piersi) 100g Warzywa [...]
[...] AILSOC 80-100GR . 2 jajka II posiłek (10.25) . Chleb - 160g . Szynka twarozek - 40-60g SZYNKA Z INDYKA/PIERSI KURAKA/POLEDWICA SOPOCKA, TWAROZEK WIEJSKI. . warzywa np. marchewka ogorek -GARSC OZRECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI I BEDZIE OK. III pisiłek(Szkoła) 12.15 - Obiad w szkole różnie bywa z tym co dają. IV posiłek po szkole 15.00 . Ryż - [...]
[...] z 3-4 z szynką z piersi kurczaka do tego jakiś ogórek,pomidor po szkole obiad w domu mamuśki ona jest extra klasa : ziemniaki z piersią kurczaka do tego jakiś groszek lub marchewka do tego jeszcze 2 jajka danie przed treningiem żeby był power to węgle rzecz jasna : 100g ryżu i znowu pierś z kurczaka i znowu groszek lub marchewa czy może nawet [...]
[...] (nie wiem o ktorej lepiej) ryz 50g z tunczykiem, oliwa z oliwek 15g 16:30 napoj energetyczny 17:00-18:30 trening 18:30 kretka z glukoza 19:00 ryz 50g + ryba 100g, marchewka gotowana 150g 22:00 ovo + mleko moglbym tez przesunac trening na 17:30, wtedy posilek przed treningiem o 15:30 o 17:00 napoj energretyczny 19:00 kreta z klukoza [...]