Można jeszcze zamówić jakieś obciążenia? Jak tak to wyślij mi zdjęcia na maila: patryk.marchewka@gmail.com Nie istniała by możliwość wysłania ich przez UPS czy DHL? Jestem z Krakowa a to okolo 350km Zmieniony przez - Patryk M w dniu 2008-04-16 23:00:36 Zmieniony przez - Patryk M w dniu 2008-04-16 23:00:50
Cudujesz. Wchodzisz na potreningu.pl otwierasz dziennik i wpisujesz wszystko co zjadłeś. Dziennik już ci wyliczy co i ile czego było. Białka z ryżu i węgle z warzyw też się liczy. Organizm nie rozpozna czy glukoza była wsześniej marchewką czy białym ryżem. Tak samo z białkiem. Po strawieniu aminokwasy są takie same. Leucyna z ryżu jest chemicznie [...]
"Sensei Artur Marchewka -świetny nauczyciel i człowiek zarazem - stawia na skuteczność i jest otwarty na wszelkie doświadczenia związane ze sztukami walk..." Tu bym polemizowal odnosnie paru spraw.
Dieta na mase. Mam 50 kg i 168 cm oto moja dieta: Zapotrzebowanie wyliczone z diety nortona (ektomorfik) B-125 T-50 WW-350 kcal-2350 I. Ser twarogowy chudy - 30 g - DAJ 50-100 GRAM Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu - 250 g tost - 35 - PO CO? Pomidor - 50 - POMIDORA USUN Płatki owsiane - 80 II. w pracy ! wasa 3 zboza - 70 g - DAJ NORMALNE PIECZYWO [...]
Pomidor - 50 - POMIDORA USUN (dlaczego nie mozna pomidora?) PONIEWAZ STRAWIENIE POMIDORA SLUZYWA WIECEJ KALORII NIZ ON DOSTARCZA Banan - 130 - ZAMIAST BANANA DAJ INNE WAZYWKO I ZMIESZAJ Z MARCHEWKA (czemu nie moze byc banan? dodalem go zeby bylo wiecej wegli ) WEGLE MASZ Z TYCH 100G KASZY WIEC STARCZY piersi z kuraka nie mam 100 g poniewaz [...]
[...] płatków owsianych (pół łyzeczki cukru, pół kawy) pomidor albo ogórek zielony garsc migdałów garsc rodzynek Trening polędwiczki z kurczaka z ryżem ogórkiem kiszonym albo marchewka do tego zupa z makaronem 3godz pózniej to samo, pózniej jeszcze raz na kolacje serek twarogowy pół tłusty garsc orzechów garsc migdałów Po południu czasami [...]
witam kopt ;] Przychylam się do opini kolegi. Przyrosty jak na koksach. Przyciśnij no mamę, czy Ci nie sypie metki do obiadu haha ;] napewno mi ni nie sypie hhh ;] koksów bym sie nigdy nie dotknal , Dieta + dobry trening = sukces ;] moim zdaniem. i tego sie bede trzymał. ;] A co do diety : troszke poprawiona juz 7:30 Posiłek 1 [...]
[...] maliny. Białko to kurczak, wątróbka, mięso mielone wołowe bądz wołowo-wieprzowe z 20% tluszczu, białko w prochu, rzadko ryba. Tłuszcze to olej kokosowy, oliwa z oliwek, mleko kokosowe, orzechy. Nie wiem czy coś pominąłem. Z warzyw to mrozonki mix albo ze świeżych papryka, marchewka, cebula. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2018-07-15 21:42:10
RabbitV Kakao czy marchewka ci nie zaszkodzi a wręcz przeciwnie - więc ;-) suplementy daruj sobie dobrze wykonany trening spowoduję odpowiednią pompę .
[...] mozzarelli + proponuję pomidory + pepperoni nadziewane serem, pieprz sól. Posiłek V: Ryż 70g + smażona bez tłuszczu pierś z kurczaka 150g + brokuły + kapusta pekińska + marchewka Posiłek VI Będzie! Twaróg półtłusty ok 150g z maślanką i 300g mrożonych truskawek. T r e n i n g : Aeroby: 40min – 10km/h - 6,4km + bonus 15min- 2km [...]