[...] Moja propozycja jest następująca: DNI TRENINGOWE: śniadanie: mleko z muessli drugie śniadanie/podwieczorek (zależy jak stoję z czasem i czy mam kiedy zjeść): jabłko, surowa marchewka, pomarańcz obiad: kawałki filetu z kurczaka/ryby w sałatce ze świeżych ogórków, pomidorów, papryki, oliwkach, czerwonej cebuli w sosie z oliwy wymieszanej z [...]
[...] mam ochote na slodkie) *2 sniadanie ok 12:00 owoce, banan+jablko,2 jajka, jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w miedzy czasie *Obiad po 16:00 gotowane warzywa np.marchewka, fasolka szparagowa, kalafior ok 800g+ 250g łososia lub piersi z kurczaka *kolacja o 18 jogurt 500g, owoce z puszki lub swierze dodatkowo czesto pije herbate [...]
[...] tak jakby coś mi na żołądku siadło - ryba np. dorsz to samo nawet bez żadnych dodatków wszystkie te powyższe rzeczy jem z warzywami: seler naciowy, brokuły, kalafior, marchewka. jedyna poprawę widzę kiedy jem duszonego indyka z warzywami i jajka gotowane na miękko z warzywami wtedy nalot na języku się zmniejsza i generalnie jest dobrze. to [...]
[...] z oliwek, pol szkl. musli, potem ok 150g lososia z brokulami pozniej np stek wolowy(200g) usmazony na odrobinie smalcu z salatka ''mazowiecka''(ze sloika, kupiona, taka z marchewka, kapusta kiszona itd) i przed snem 200g serka wiejskiego, czy quark(angielski wynalazek ) mniej wiecej cos takiego, nie mialam czasu jeszcze ustalic i obliczyc [...]
[...] szkole) : ogórek+ orzechy + serek wiejski lub omlet z twarogu platkow owsianych i jajek i do tego ogorek. obiad (po szkole): kurczak(lub inne mieso) + brązowy ryż +sałta lub marchewka lub inne warzywo. Posilek 4: jajka+szynka+ pomidor lub ser biały z pomidorem i szynka lub mozarella z pomidorem serem zóltym oliwa z oliwek kolacja: odzywka [...]
[...] AAKG+cytrulina ? Odblok po ostatnim shocie 50mg dziennie 20 dni DLA TYCH CO SIĘ PRZYCZEPIĄ DO WITAMIN W DIECIE -dodaję warzywka, mieszankę najczęściej (brokuł kalafior marchewka) nie uwzględniam ich w diecie bo różnie z nimi to bywa a to surówka a to na parze ,grillowane nieraz ...a nieraz nie dodaje 8-) [...]
[...] z oliwek , mandarynka 12.00 - filet z kurczaka (małe pytanie koniecznie musze go ważyć ?) woreczek ryżu , garść orzechów , banan 15.00 - pieczeń wołowa , ryż brązowy , marchewka z jabłkiem , banan 18.00 - kanapki z twarogiem , pomidor , mandarynka lub jabłko 21.00 - tuńczyk ser chudy odzywka oparta na kazainie więc tak pare moich pytań [...]
[...] po treningowy przygotowany zaraz po powrocie. b63/t3/ww24/365 kal 250 g ser twarogowy chudy 300 g mleka chudego dodatkowo w ciągu dnia dla uzupełnienia witami 1 jabłko, marchewka, 300 ml soku pomarańczowego. 3 litry wody. Razem białko 235 g tłuszcze 55 g węgle 241 g Będę wdzięczny za wszelkie rady dotyczące diety. Co dodać, co odrzucić, [...]
[...] indyka i twarożkiem piątnicy w ciągu dnia: 1 jogurt marwit marchewkowy obiadko-kolacja krem brokułowy / kalafiorowy [na kostce + ugotowane warzywa lub wyciskany sok 500ml marchewka, jabłko, pietrucha, buraczki [różnie kompozycje więcej mi się nie chce i nawet nie mam czasu trening 6dni/7 45 min bieżnia 30min rower w podciśnieniu 15 min [...]
[...] bądź indyka -kasza gryczana bądź ciemny makaron kreatyna bcaa ***TRENING*** Posiłek V -wołowina lub ryba -kreatyna -bcaa Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -marchewka proszę o informację co mogę dorzucić a co lepiej odjąć bądź zmienić w ciągu miesiąca schudłem 6 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód [...]
[...] (jabłko, banan, truskawki, brzoskwinia itd. – ok 150-200g) ale owoce tylko do śniadania! A do pozostałych posiłków koniecznie zawsze jakieś warzywa np. pomidor, brokuły, marchewka, ogórek, papryka itd (kukurydza i fasola kategorycznie odpadają!!) Kawa koniecznie dopiero po śniadaniu, a nie na pusty żołądek- bez cukru i śmietanki (ewentualnie [...]