marchewka

[...] 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, pomidor, mleko do kawy 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. whey, truskawki, wafle ryżowe 4. pierś z kurczaka, ryż, marchewka z groszkiem, olej lniany, migdały SUMA: 2 000 kcal 24.03.2018r. W końcu poszłam na paznokcie, do fryzjera i na solarium złapać trochę ciepła :-)) Micha: 1. pierś [...]

[...] 12x15kg/ 23x10kg 12x15kg/ 12x20kg/ 12x10kg+15x10kg 12x10kg/ 12x15kg/ 12x15kg/ 23x10kg ok + 10 min. cardio na orbitreku Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, marchewka z groszkiem, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, olej lniany, mieszanka chińska, jabłko trening 3. whey, płatki jaglane, jabłko, migdały 4. twaróg, buraki, marchewka [...]

zakwasy na tyłku mam, pewnie po tych wypadach Wczoraj Wt. 26.10.10 DNT Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, tarta marchewka 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. zapiekanka surowizna, lniany 4. salatka z feta i oliwkami, do chrupania marchewka 5. kaszka kakaowa, mus jabłkowy z owsem Dzis trening

[...] 15/16/17/19 3.wykrok jednostronny w tył lewa 15/15/15/16 4.wykrok jednostronny w tył prawa 15/15/15/16 5.dips 19/18/21/21 Posiłki 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie jadłam kabanosów, [...]

PIĄTEK (22 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 3 JEDZONKO 1.Płatki owsiane, jaja, cebula 2.Soczewica czerwona, migdały, jabłko, marchewka 3.Czarniak, ziemniaki , mleczko kokosowe, kapusta kiszona z marchewką 4.Jaja, marchewka, cukinia Suple: DIM, magnez 200 mg + B6 4 mg (cały czas biorę, tylko zapomniałam wpisywać) Samopoczucie: :-D + @@-) (po [...]

[...] wiejskie po zebraniu śmietany, amarantus, wiórki kokosowe TRENING 2. Koktail (borówki,jaja,whey) 3. Filet z piersi indyka zapiekany z kaszą jaglaną i porami (+ szpinak, marchewka, pietruszka, majonez, maślaki) 4.Jaja, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana [...]

[...] 6. Mialam zrobic ze sztanga, ale oczywiscie zapomnialam. Na razie wiec sztangielki mordowalam, a za tydzien sztanga (na rece sobie zapisze %-)) Miska 150B/67T/200W Warzywa: marchewka i groszek (wliczone), roszponka, endywia, pomidory, brokuly, cukinia Plyny:3,5l wody, rumianek, herbata zielona 1. jaglana z bananem i mandarynkami 2. soczewica z [...]

[...] vs Cheat day - lepiej zjeść całą pizze na raz niz każdego dnia jeść po 1 kawałku po drugie IIFYM rozumie podobnie jak ja jesz co chcesz! CO CHCESZ!!! niektórzy tłumacza inaczej - jesli chcesz suchego kurczka na a parze z brokułem to tez IIFYm po trzecie - koleś uznaje te same zasady co ja kij i marchewka masz wyniki - masz nagrode czy sam iifym

góra imo jeszcze lepiej niz była dół jeszcze gorzej niz był waga +0,5kg w porównaniu do poprzedniej soboty choc waga sie nie liczy jutro pomiar fałd i sie okaze oby co najmniej te same były ciagnie do jedzenia strasznie jak 400g kuraka z wody wchodzi z marchewką bez problemu to cos jest nie tak :-D długo za długo na niskich kcal zwłaszcza ww [...]

Wiem ale nie chce przesadzac. Zostawilem sobie furtke na czit mila w niedziele. Kij i marchewka. Dzis na nogach od 4. Zoladek przykleil sie do kregoslupa pomimo ze wczoraj wpadlo sporo kcal. Nie wiem jak wagowo w ostatnie 3 dni. Ale jesli ~88 bedzie poezja. To bedzie nie czit mil ale j**itny czit mil 3godzinny........jak ostatnio. I jak tu żyć. ;)

dziś ułożę plan na tip-top,planuj: niedziela masakra - spec + łapy potem świński dzień w poniedziałek lżej w środę znowu rzeźnia potem 3dni off i od nowa tak to widzę plan przeładowany,aż sie boje ale jesli wczesniej trwal ok 30minut trening - teraz nadal w <60minut sie wyrobię

niedziela - 05.10 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Wszystko podrukowane - więc pora zacząć: https://lh5.googleusercontent.com/-WZ9apKskIxQ/VDMAin_TqAI/AAAAAAAAGt8/H08FYlM2ax8/s2048/20141001_164236.jpg Chamska niedziela... Za mną 3dni LC. Idealnie wpasowuje się CBL w mój rozkład tygodnia i [...]

niestety prawda ...... tylko u mnie aby to wszystko działało - jest jak piszesz - kij,czasami bicz,potem dopiero marchewka co do parówek czy kiełby ja mam akurat od rzeźnika polskiego produkty które po 2tygodniach nie nadają się do zjedzenia a nie data ważności od dziś do połowy 2016 roku takie typowe chamskie z MOM nie wiem czy odważyłbym się [...]

Jest marchewka, więc już możesz sobie napisać Tydzień 6 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%.

5dni w tygodniu 1 owoc to nie zabawa. Kij jest to i marchewka musi być.

[...] I wcale nie jest powiedziane że będzie na minus. To będzie tylko spora ilość miecha, bardzo spora. Wolę zadziałać prewencyjnie teraz niż za.dwa dni kiedy już naprawdę nie będę mógł, pekne i wjedzie 2 litry lodów. A taki moment się zbliża, zwłaszcza że zawsze co 7dni była jakaś marchewka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-27 20:33:24

[...] prewencyjnie teraz niż za.dwa dni kiedy już naprawdę nie będę mógł, pekne i wjedzie 2 litry lodów. A taki moment się zbliża, zwłaszcza że zawsze co 7dni była jakaś marchewka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-27 20:33:24 Ale jaka bedzie satysfakcja jak wytrzymasz w zalozeniach i wygrasz z samym soba };-) A jak bedzie minus? Ja [...]

[...] do 300g. Dzień nietreningowy,więc ww ~50g. To będzie czwartek dzień kiedy następuje zejście. Choć teraz pewnie będzie inaczej ale i tak zostaje praca fizyczna więc taka marchewka po pracy. I zawsze doładowanie Imtg przed piątkowym treningiem. Rozkład tygodniowy wygląda następująco : Pon-HC (DT) Wt-LC (DNT) Śr-HC (DT) Czw-HF (DNT, do 300g [...]

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza...

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... Zawsze PRZED obróbką