marchewka

[...] naturalny, 30g odżywka białkowa 2. 3 jaja, 30g płatki jaglane, 140g fasola konserwowa, 20g koncentrat pomidorowy, pomidor, cebula 3. 3 jaja, 50g płatki jaglane, jabłko, marchewka 4. 180 g ziemniaki, 100g pierś z kurczaka, 10ml oliwa z oliwek, pomidorki koktajlowe 5. 180 g ziemniaki, 1 pieczona marchewka, 100g łosoś, 10ml oliwa z oliwek, [...]

[...] ramion leząc 6. triceps dip z nogami na piłce serie&powtorzenia: 20 / 15 / 10 / 4*6 {10s przerwy} + 8min abs + cardio orbitrek 36min micha 1 jajka,owiane,siemie,lniane,oliwa,marchewka 2,3 kurczak,ryz brazowy,oliwa,pomidorki 4 kurczak,ryz brazowy,oliwa,marchewka 5 makrela wędzona,kurczak,ryz brazowy,pomidorki,brokuły 6 twarog,oliwa

[...] indyk, ogorek, ziola * jablko, migdaly, kalarepa * ryz, poledwiczki wieprzowe, kapusta kiszona TRENING * banan, whey * spaghetti, krewetki, maslo klarowane, pomidory + marchewka * karkowka, fasolka szparagowa w szkole caly czas chodzilam glodna. ssalo mnie w zoladku jak nigdy zle sobie zarcie ustawiam, bo po treningu jem za dwoch, a rano [...]

[...] 5g mono + Carbo . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Banan - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (Oszkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +10g ol. z oliwek - 100g . Oliwa z oliwek - 20g . warzywa np. [...]

[...] godzina aerobów - 7 rund tabaty 8-) Szama 2000 kcal (B: 125g, W: 185g, T: 84g) : 1.Kanapki z żytniego na zakwasie z masłem i szynką pieczoną 2.Omlet z jaj, owsianych, banana, whey i kakao 3. Kurczak pierś , gryczana, marchewka z groszkiem 4.Szynka pieczona, roszpunka, pomidory, pieczarki 5.Twaróg półtłusty, ryż basmati , awokado, ogórek

[...] leg/5kgx12per leg/ 3b. Side Plank (90s) 40s x cc/40s x cc/40s x cc/40s x cc/ Rollowanie + rozciaganie Dieta: 1. platki, maliny, banan, bialko 2. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, mozzarella, papryka czerwona na deser pomarancze + banan 3. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, mozzarella, papryka czerwona na deser migdaly 4. Jaja, wafle ryzowe, [...]

[...] %-) Niedlugo bede atakowac drugi obiad, az mis linka cieknie :) jadlospis: 1. platki owsiane, maliny, banan, zmielone siemie lniane, bialko 2. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarella na deser banan + pomaranczo 3. ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarella 4, jaja, pomidor, wafle ryzowe, na [...]

[...] Dzisiejsza dieta: 1. Platki owsiane, maliny, banan, siemie lniane mielone, odzywka bialkowa 2. Po treningu : odzywka i banan 3. Ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarela na deser pomarancza i banan 4. Ryz, kurczak, cukinia, marchewka, papryka czerwona, mozzarela na deser arbuz i migdaly 5. Omlet z [...]

Zapomniałem o warzywach, jem oczywiście ale nie wpisuję. Zwykle 2-3 razy dziennie marchewka, brokuły, fasola,rzodkiewki rzadziej pomidor,kalafiory,pietruszka itp. Kurczak z piekarnika, ryż, sos pomidorowy robiłem sam 2 łyżeczki koncentratu, bazylia, pieprz, cebula - sos jest pycha ale koncentrat to trochę syf, ostatnio znalazłem fajny gęsty [...]

[...] polegałam już na samym początku, bo nie mogłam podnieść tych 15kg..TGU - choreografia opanowana %-) DIETA 1884 kcal, b: 104 g (22%) ww: 196 g (42%) tł: 74 g (36%) 1. jajka, marchewka, daktyle suszone 2. gołąbek 3. sałatka z indykiem, olej lniany, grejpfrut 4. farsz z gołąbków (ryż, mięso z ud kurczaka)+benecol, orzechy włoskie, jabłka Warzywa: [...]

26.02.2014 DNT DIETA 1625,2 kcal b: 99,3 g (24,4%), ww: 146,8 g (36,1%) tł: 71,2 g (39,4%) 1. sałatka z indykiem, oliwa, mandarynki 2. makrela wędzona, marchewka, ryż, benecol 3. placek owsiany z bananem, jabłko Warzywa: brokuł, papryka czerwona, czosnek, cebula, pomidory Napoje: woda, herbaty (owocowe, czarna z cytryną, imbirem i [...]

[...] 2. "kanapka" z pieczonym schabem (wafle ryżowe, schab, sałata, papryka) 3. budyń czekoladowy (jaglana, whey), krem z dyni 4. udko z kurczaka z warzywami (brokuł, pomidory, marchewka), pieczona dynia + ZMA, HGH Night, Loader, kofeina POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4c798e04cb840fa842bc76fe2e75c05.png Zmieniony przez - ventura w dniu [...]

[...] to 25 - chyba nie miałabym szans. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, mandarynki, dynia pieczona 2. kanapka z kurczakiem (kurczak, wafle ryżowe, sałata, pomidor, papryka), marchewka 3. ser pleśniowy, ogórek, marchewka, jabłko pieczone z cynamonem, orzechy włoskie 4. kurczak, kasza jęczmiena z benecolem, brukselka, kalarepa, kapusta włoska 5. [...]

[...] z wheyem, 2 małe jabłka 2. kanapka ze schabem (schab, wafle ryżowe, sałata, pomidor) 3. schab, ziemniaki z masłem, kapusta kiszona, mieszanka warzyw gotowana na parze (marchewka, pietruszka, seler, fasolka, groszek, por, cebula) 4. jajko sadzone (4) z fasolką szparagową 5. dynia pieczona z polewą czekoladową z wheya, sernik + kombucha, [...]

[...] różnicę też robi, że w czerwcu byłam jakieś 5kg lżejsza, więc jednak biegło się lżej @-) - mus truskawkowy, serek wiejski, pomidory, kiełki brokuła - schab 150g, cukinia, marchewka, sos sojowy - kurczak 300g, musztarda, ser żółty, cukinia, papryka, sos sojowy - 2 jajka na miękko, papryka, cukinia, twaróg wiejski 100g, marchewka + magnez, wapń, [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/2/875b4695b74c44ef8f22612ef673614c.jpg - 1wafel ryżowy, dynia z wheyem orzechowym 30g - mozarella 125g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sos sojowy, sok pomidorowy - jajko na miękko, makrela 200g, marchewka, papryka, cukinia, pieczarki, sałata lodowa + wit.C, wapń, [...]

[...] i tak zadowolona jestem, zbierałam się cały poniedziałek i cały wtorek, w końcu przed 22 się wyzbierałam %-) ok.1700kcal - mielone z szynki z koncentratem i cebulą, papryka, marchewka, granat - zupa jarzynowa, mleko sojowe 150ml - mielone z szynki, kapusta czerwona, marchewka, papryka - gulasz z serc indyczych (włoszczyzna, cebula, czosnek, [...]

DZIEŃ 1 16.01.2012 70 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c7be1979e714766836850d799c315a4.png Warzywa: ogórek, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Czitem było mango %-) ale tak mi się go chciało po treniu :-D Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12x 4 12 kg 2. Wyciskanie [...]

[...] - eliksir %-) - placki - łosoś z ryżem i ogórkiem - placki z marchewką (pierwszy i ostatni raz, :)) bleeee) Warzywa: ogórek, marchewka Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT Komentarz Boże spraw żebym wytrwała %-) ześlij na mnie POWER :-)) i innych nie opuszczaj \-) [...]

29.10 Dieta jajka, chleb żytni, masło,wołowina, fasola biała, kasza gryczana, poledwica wieprzowa, boczek Warzywa:pomidory, kalarepa, marchewka, papryka, ogórki, ogórki kiszone,cebula Dieta 30.10 jajka, chleb zyini, masło,rosół,pręga wołowa, podudzia z kurczaka, makaron razowy, ziemniaki, zielony grejpfrut Warzywa: papryka, pomidory, kalarepa, [...]