[...] celowo, coby zrobić mocniejszy minus w razie jakichś wpadek z miską jedyne odstępstwo od miski to pomoc w dokończeniu kupnego obiadu od małżonki (ziemniaki + filet z kury + marchewka gotowana), nie dała rady wciągnąć wszystkiego małżonka jadła żarło w restauracji, a ja z plastiku w samochodzie, troszkę ludzie się dziwnie patrzyli na mnie podczas [...]
[...] sadzone na oliwie, parówka 93% mięsa, chleb razowy mieszany z pastą z suszonych pomidorów, pomidor, cebula 2. Kawa z cukrem i mlekiem migdałowym 3. Chleb razowy mieszany z pastą z kukurydzy, marchewka 4. Zupa szczawiowa z jajkiem na twardo 5. Jabłko 6. Makaron durum z mięsem z kurczaka (z zupy) z przecierem pomidorowym, sałatka (oliwa, oliwki)
[...] bialkowa + mleko2%+ oliwa TRENING 12.00 Kurczak z warzywami i makaronem, jablko 15.00 Kanapka na chlebie razowym, serek wiejski, jablko 18.00 ryba Panga, brazowym ryzem, marchewka , oliwa 21.00 Odzywka bialkowa plus orzechy W domu byl caly koszyk jablek takze bylo az w 3 posilkach<lol> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-20 [...]
[...] i ryzem, 13.30 Niespodziewany obiad rodzinny, wbilem do ciotki jescze nawet nie wszedlem porzadnie a na stole juz stal obiad: rosół z makaronem, ziemniaki, 3kotlety:O, marchewka z maslem, buraczki ( taka to juz polska goscinnosc i zjesc bylo trzeba) 17.00 jablko, serek z wsi, kanapka razowa 21.30 jajecznica, orzechy pomidor Posilek [...]
cel ciekawy ale takie rzeczy tylko w erze * 1 Posiłek 8:00 owsiane plus jajecznica z poniższymi składnikami . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 60g . Pomidor 70g * 2 Posiłek 10:30 kasza/ryż/makaron plus mięso lub ryba inna niż tuńczyk tuńczyka umówmy się że unikasz dodaj orzechów włoskich . Pomidor 70g . Marchewka 100g * 3 Posiłek 14:00 (14:30) . Ryż [...]
[...] stołowe miodu, 1 banan, 1 jajko, Lunch: Tutaj często fast food lub beef z ryżem i brokułami ale chciałbym: smażony filet na oliwie z oliwek z piersi kurczaka, ugotowana marchewka i brokuły oraz ryż polany jakimś sosem? II lunch po pracy - wymiennie z I lunchem: smażony Łosoś z dwoma ugotowanymi ziemniakami i ugotowaną marchewką, na deser [...]
DAY 28 DIETA: 1 jaja + razowy + owsiane + oliwa 2 rosół + ziemniaki + mięso gotowane (piersi, indyk, wołowina itd...) + gotowana marchewka 3 białko 4 ziemniaki + mięso gotowane 5 białko Dieta taka sobie, jesc mi sie nie chce, mam doła. WASAL wie o co chodzi i kilka innych osób Jedyne co mnie trzyma przy życiu to to że już niedłogo ASOT 450 ! O [...]
bardzo dziekuje za komentarze, moge prosic o jeszcze dokladniejsze porady ? owoce - out, marchewka.. no wlasnie - na tej stronie montigamica jest spis ig, a marchewka jako jedyna ma tak niski indeks - 16, reszta >30, >40 - jakie jeszcze warzywa sa dobre ? ser gouda - przewaznie polecali mi wlasnie jego jako jedyny ser dobry do diety poza [...]
[...] 2) 1 kromka chleba orkiszowego/zytniego/razowego z chudą wędliną i masłem i ogorkiem 3) 1/3 szklanki mleka z platkami owsianymi i otrebami (3 łyżki) II śniadanie marchewka, jogurt naturalny Obiad 1) omlet z 2 jaj z lyzeczka maki pszennej i połową jogurtu 2) pierś z indyka/kurczaka duszona z warzywami, 30 gr kaszy gryczanej 3) [...]
[...] kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, mleko ryżowe do kawy 3. pierś z indyka, ryż, surówka z kiszonej kapusty, marchewki, cebuli, ksylitolu i oleju lnianego, PĄCZUŚ %-) trening 4. fit faworki, whey 5. wafle ryżowe, whey, marchewka SUMA: 2150kcal Dopiero się zorientowałam, a już ponad miesiąc prowadzę tutaj dziennik :-D
[...] wrzucę, ale nie wiem czy mi nie obróci, bo z tel zawsze obraca :-/ Micha: 1. wędzona noga z kurczaka, twaróg, chleb żytni, sałatka z kapusty, ogórka i papryki, migdały 2. pierś z kurczaka, ryż, szpinak, olej lniany 3. serek wiejski, ryż, cukinia trening 4. whey, płatki jaglane, jogurt naturalny, ananas, migdały, marchewka SUMA: 2 000kcal
Kurczę jak miło :-D czyli treningi nie idą w las ;-) 06.04.2019r. Micha: 1. ciecierzyca, ser brie, ogórek 2.udo z indyka, pomidory, marchewka, brokuł, kalafior, ryż, masło klarowane 3.ser brie, ciecierzyca, pomidor, rzodkiweka, winogrona SUMA: 1 900kcal 120/59/228 rower: 12km kroki:16 842 07.04.2019r. Rowerowo :-D było mocno pod górkę... prawie [...]