marchewka

Zrob sobie puree z kalafiora, jest nienajgorsze :-) Marchewka sie wlicza do bilansu, ale wcale nie ma tak duzo wegli, wiec jak ugotujesz 200 g do obiadu to ci tak wegle nie podskocza po calosci

marchewką jest efekt pracy, ale tylko wtedy gdy ja włozysz, obudz w sobie sportowca :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-03 09:24:17

Wczoraj off i LC ale przesadziłem trochę z warzywami (1.5kg ponad mrozonki) i jeszcze nie siadla mi zbytnio mieszanka wiosenna (groszek, brukselka, marchewka itp) cały dzień wzdety i rano w sumie też wagą ciut w górę 111.2 Dziś dzień HC KLATKA PLECY 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rampa 6 60/12 80/10 100/8 115/6 125/6 135/6 145/6 [...]

Marchewka mówisz w sumie wiosna się zbliża...

dziś 47 minut truchtu było, mimo wiatru nawet przyjemnie było miska na dziś warzywa: pomidor, kapusta, marchewka, por, rzodkiewka, papryka, seler naciowy,szpinak /SFD/Images/2015/5/17/de0f1b68a23d4901a80d019538f8194d.jpg

30.06.15 DT warzywa: pomidor, ogórek, marchewka,cebula, brokuł /SFD/Images/2015/6/30/e7b5b3f7b8754bd7b9b05ea17bfc415e.jpg

tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg

ajazy oczywiście, że możesz ;-D a nawet trzeba dzięki za radę, niby staram się, żeby się "trzymac" ale jednak nie do końca, trafne spostrzeżenie 14.01.17 DNT - jajecznica z 3 jaj z wędzoną polędwiczką wieprzową, pomidor - dwie mandarynki, które miały być na póżniej - rosół z marchewką, domowym , pszennym makaronem, gotowana pierś z kurczaka - [...]

[...] Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d472882f9c4cd08c79189d3fa6c9ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26dfa8ff662c498f9855d4d44c1a1b42.png Warzywa: marchewka, pieczarki, kalarepa, pomidory, papryka czerwona Napoje: kawa x2, herbata czerwona, earl-grey, herbata zielona, melisa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 [...]

[...] i mocnej motywacji. A odstawienie wszystkiego, co w składzie ma cukier zarówno pomoże Ci w redukcji, jak i gdzieś psychicznie będziesz mieć ten komfort: łał dałam radę, odstawiłam cukry. PS: ja uwielbiam buraczki gotowane, które są dla mnie bardzo słodkie. Słodsze niż marchewka, a mimo to, ręka następnego dnia nie kieruje w stronę ciasteczek ;)

[...] 3. mielone wieprzowe ( zostałam zmuszona bo dziadziuś przyniósł specjalnie dla wnuczusi) 100 g soczewicy buraczki 4. 200 g indyka, pomidor, kapusta pekińska, kalafior, marchewka, brokuł 5. 30 g whey 1972 kcal B156 g T104 g W133 g Trochę nie wiem jak ogarnąć treningi, bo dziś już siłki u mnie są zamknięte, więc 4 dni wypadają z treningów [...]

[...] to za trudne }:-( miska: *jajecznica z 3 jaj, masło, chleb żytni, kawa z mlekiem, 4 suszone śliwki *jabłko, brzoskwinia, gruszka, mały jogurt naturalny *mięso mielone wołowo-wieprzowe, trendy lunch z buraka, mix sałat z warzywami (pomidor, papryka, ogórek, marchewka) *3 cukierki mieszanka krakowska, *pierś z kurczaka, smalec, ziemniaki, pomidor

usłyszałam dziś tyle miłych słów od bliskich i obcych, że chodzę nad ziemią 8-)8-) ponoć ciąża mi służy chociaż ja tego nie podzielam Chciałam zauważyć, że w wypisce ogórek kiszony a na zdjęciu marchewka z groszkiem:->... ale w ogóle to się cieszę, że dziś hormony są bardziej łaskawe};-)

usłyszałam dziś tyle miłych słów od bliskich i obcych, że chodzę nad ziemią 8-)8-) ponoć ciąża mi służy chociaż ja tego nie podzielam Chciałam zauważyć, że w wypisce ogórek kiszony a na zdjęciu marchewka z groszkiem:->... ale w ogóle to się cieszę, że dziś hormony są bardziej łaskawe};-) czujna jak Policjant %-)

[...] 60kg ale zobaczymy co z tego wyjdzie. 18.02 Płatki owsiane 50g z jabłkiem + suszone śliwki Kawa zbożowa z mlekiem Rosół z makaronem Gotowane polędwiczki z ziemniakami + marchewka z groszkiem Banan Khaki + jogurt naturalny + siemię lniane 19.02 Jajecznica z 2 jaj + kromka chleba żytniego, suszone śliwki Kawa zbożowa z mlekiem Jabłko [...]

[...] i godzinę maszerowałam w lesie. Jajecznica na maśle + 2 kromki ciemnego chleba z ziarenkami, kawa z mlekiem Banan + kilka winogron Kluski śląskie z sosem, rolada z indyka, marchewka, fasolka szparagowa; rosół Kawałek ciasta drożdżowego z rabarbarem + kawałek ciasta ze szpinakiem i kremem z mascarpone Plan na jutro, 28.05 Owsianka na wodzie z [...]

27.06 Kroki:6700 Suple: kreatyna Miska: 1.zupka chińska 2.owsianka z twarogiem, marchewka i bananem 3.kanapki z szynką, banan 4.big milk 2056kcal 133B 46T 276W

[...] powietrzem białego pszennego chleba były w nich: szynka, salami, ser, pasta łososiowa, jajka, pomidorki koktajlowe, papryka, ogóry 2. kurocyc w panierce z kokosa, marchewka, fasolka szparagowa 3. piernik w czekoladzie 4. kanapka w stylu pierwszego posiłku DNT. Rozjechanej miski dzień drugi, ale szczerze to jakoś średnio mnie to [...]

Dziś dzień bez treningu. A micha: 1 - jajóweczka z 3 jaj, oliwa z oliwek, 3 kromki chleba pełnoziarnistego + pomidor 2 - jogurt naturalny z garścią orzechów włoskich 3 - makaron brązowy z grillowanymi kawałkami kury 4 - marchewka + garść orzechów 5 - serek wiejski + pomidor Ponawiam prośbę o odpowiedz na pytania z powyzszego posta :)

Dzisiaj plan wykonany w 100%. Pierwszy trening nowego planu uważam za bardzo udany. Zdecydowałem się, wcześniej niż wcześniej zakładałem, kupić białko i BCAA. Zakupiłem Whey Protein Complex 100% z Olimpu (truskawkowy) i BCAA mega caps 1100 też Olimp. Micha: I. jajecznica z 4 jaj na boczku 1 kromka chleba razowego II. garść orzechów serek wiejski [...]