lejdiG/DT/pods.str.28,50

Obliczyłam sobie HRR zgodnie z formułką z bloga tendencyjno-prześmiewczego :)



Czyli osiągając w sprintach te 185 uderzeń jest chyba ok?



Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-27 21:01:08

Slońce, nie patrz na jakieś formułki i liczby, bo to tylko teoria. A jak się ma do praktyki...? Po prostu zapyerdalaj ile MB Redukcyjna mocy w nóziach i pojemności w płucach dała. Do porzygu.

Muszę zgapić od Ciebie patent z wykresem- fajnie, bo jest kontrola i bacik no i widać czy jest progres podglądam i kibicuję! miłego dnia!

Te wykresy to faktycznie fajna sprawa! Rozumiem G, że dostajesz je na maila po treningu?

Zgadza się. W systemie zostawiłam swojego maila i program wysyła po skończonym treningu wszystkim uczestnikom danego treningu ich wykresy Do systemu wklepuje się swoje dane - wiek, wzrost, wagę, HR max i chyba jakąś aktywność tygodniową w godzinach.
A co do cyferek - Martucca, postaram się bardziej słuchać swojego organizmu, mniej patrzeć na liczby

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-28 12:32:52

Ciekawa sprawa! Na mojej obecnej siłce to takich bajerów nie ma Ale można właśnie naocznie zobaczyć co się działo i jak to się ma do poprzednich treningów.

Dzień 8 - 28.05.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy






Warzywa: pomidory, leczo, ogórek zielony, marchewka, papryka czerwona
Napoje: kawa x2, herbata czerwona, melisa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3

Odkryłam już jakiś czas temu fajną przyprawę - czosnek niedźwiedzi. Fajne urozmaicenie. Pasuje mi do pomidorów, śledzia, sera białego.





Nie szło mi wyciskanie na płaskiej. Brak progresu, porównując do poprzedniego treningu. Może za słabo się rozgrzałam? W bólach te 21kg wyciskałam. Obawiam się, że to na razie kres możliwości. Za tydzień popracuję nad techniką i większą ilością powtórzeń, bo te 6 to ledwo ledwo. Ale będę walczyć! Jeszcze tu uwaga – te 18kg to biorę na wiarę – nikt dokładnie nie wie, ile ta sztanga waży… Panowie mówią, no około 18kg, bo 20kg to raczej nie ma. Także tego. Ale kit z dokładnymi obciążeniami – grunt to progres, a zawsze ćwiczę tą samą. Wiem, co dokładam i już. Zdecydowanie lepiej plecy – wiosło pyknęło 30kg, więc jestem zadowolona. Skos i 2x10kg to też walka, ale dałam radę. Powtórzeń mniej niż zakładane, także za tydzień obciążenia pewnie podobne, ale postaram się dobić do 8 powtórzeń i poprawić technikę. Ściąganie drążka do klaty jeszcze zostawiłam. Po tym ćwiczeniu trochę próbowałam podciąganie/opuszczanie (ew. na przyszłość, jak to by miało wyglądać w moim wydaniu). Nie szło, byłam już zmęczona. Trening zaliczam do udanych, choć to mój najmniej lubiany dzień. Zdecydowanie wolę ćwiczyć łapy i nogi :) Jeszcze ogólny komentarz – czuję, że jest coraz lepiej. Jestem silniejsza niż parę tygodni temu. Dieta i rozkład mi odpowiada, bo jestem najedzona Żyć nie umierać A jutro powalczę z interwałami. Pozdrawiam!

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-28 18:05:45

Dobrze Ci idzie! Widać starania. Nie zawsze jest MOC, ale grunt to dawać z siebie wszystko

Hej. Będę śledzić z uwagi na miskę, bo rzeczywiście podobny rozkład BTW

Shaneeya, Monia



Dzień 9 - 29.05.2012

Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy





Warzywa: marchewka, pieczarki, kalarepa, pomidory, papryka czerwona
Napoje: kawa x2, herbata czerwona, earl-grey, herbata zielona, melisa, woda 1,5l
Suplementy: wapń, magnez, omega-3

Aaale masło jest dobre. Jak ja mogłam nie jeść masła? I pomyśleć, że kiedyś miałam ochotę na słodycze, teraz mam na masło Sfd zmienia człowieka Albo twaróg. Tłusty najlepszy (kiedyś jadłam 0% )





Trening lajtowy. Na sali jakoś duszno było, źle mi się jechało. Interwały zatem przełożone na inny dzień. I w ogóle – alergia mnie coś trzyma. Katar sienny, łzawienie i irytujące smyranie w gardle doprowadza do szału. Choć i tak z roku na rok jest lepiej, ale mogłoby w ogóle przestać. No to tyle. Pozdrawiam

KONIEC EDYCJI

Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-29 16:36:50