Suplementy i dodatki: Omega 3, Multiwitamina Warzywa: salata, pomidory, ogorki, marchewka gotowana z groszkiem Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, tymianek, oregano, bazylia, curry Trening: DNT, ostatnie dwa dni mocy na treningu nie bylo, a dzisiaj sie ledwo z loza zwleklam, wiec trening przesunelam na jutro i pojutrze. [...]
Dzień 10 Miska BTW 105/70/135 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef837b83988546c89d1b6d154e7cff81.png Warzywa: pomidory, marchewka Dzień treningowy 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 40kg x 10/9/8 bez zmian 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 30kg x 10/9/9 bez zmian 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x [...]
1500kcal.....ile czasu chcesz tak lecieć na tych udkach+groszek z marchewką? Oj nie! Teraz na pare dnie przelece ale to razem jest 2100kcal. Pozniej zwieksze ww rowno, albo z rotacja. Teraz to chce zeby sie zolad troche obkurczl i jak pisalem musze smak zmienic i smazone odwalic. A redukowac chce bo jest z czego. Na polowe maja musze/chcem jak [...]
Ty warzywek już nie możesz, nie ten poziom :-> Noo, ewentualnie gotowana marchewka czy burak ujdą w niewielkich ilościach - jako źródło dodatkowych ww ;-)
[...] za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron z soczewicy, mix marchewka-pasternak-burak 3. Pankejki z tofu owsiane- zostalo mi pol kostki, gruszka- pyszne bylo +batonik z daktyli i orzechow Rolowanie/rozciaganie: brak @@-) Kroki: 12202 [...]
15.06.18 DT Miska: 1. Grubasny omlet z marchewka i owocami 2, 3. Zapiekanka z ryzu, szpinaku, kurczaka, truskawki i gruszka 4. Salatka z tunczykiem, lody truskawkowo-rabarbarowe z odzywka Troche podjadlam wegli i w koncu sila na treningu wrocila. Brzuch juz nie az tak dokuczliwy, choc uczucie wzdecia i dziwnych przemieszczajacych sie jakby [...]
Kaka to byla taka najprostsza, wrzucilam tylko dynie i marchewke do piekarnika, potem jeszcze gotowalam troche zeby marchewka zmiekla, zblendowalam z mlekiem koko i przyprawami i wsio. Smakowala mi jak sobie dorzucilam kurczaka i posypalam czarnuszka :-)
[...] Miska: 1. Salatka z wolowina i awokado, ciabatta bg 2. Owsianka z grejpfrutem, skyr- trzeba bylo uczcic dzien owsianki 3. Salatka z kurczakiem, ziemniakami, burakami, marchewka, oliwa, awokado 4. Ryba pieczona w panierce, grzanki z awokado, salatka, mandarynka Bylam na jodze, bardzo fajne zajecia, strasznie szybko mi zlecialo. Potem maly [...]
[...] 18.10.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce z salatka 2. Platki owsiane, pudding c.d., skyr, pomarancza, migdaly 3. Salatka z dynia i kurczakiem, buraki, marchewka, seler, bulion 4. Pieczona ryba w panierce z salatka, lody light, mandarynka Spacer ale krotszy niz zwykle bo mialam umowione spotkanie. No i zimnoo 19.10.18 DT [...]
nie masz pewnosci ze szybciej moze tak a moze nie suma sumarum wiesz ze czeka 'marchewka' na koniec tygodnia jak bedzie zastój/regres wtedy sie zastanów [regres bedzie przez pierwsze 2-3dni po czicie,ale to woda która zejdzie progres mierz na 6-7dzień po czicie czyli dzień przed lub rano przed wtedy ocenisz czy możesz czy nie albo mniej pamietaj [...]
Witam. Obiadek wczorajszy mega sprawa Jagniecina plus 3 plastry pieczeni wolowej,ziemniaki,sos ,kapustka i marchewka na deser byl serniczek z bita smietana i Kawa. Supleentacja HiTec Dzisiejszy trening Plecy system 4-4-8 Przed treningiem Porcja StanoFuzion i Vasobolan. Rozgrzewka na wioslach 5 min. 3 serie podciagania na drazku Sciaganie drazka [...]
Dawid , moze byc ta moja dietka ? 1 Platki Owsniane Gorske (miele je troszke) Kefir 2 Jajka Warzywo / Marchewka Pomidor, czasami Owoc zamiast warzyw Lyzka Oliwy z oliwek taka stołowa duza ( nie wiem ile ma ML ) 1 caps Omegi 3 6 9 2. Kasza Gryczana ( przed tren) Miesko jakiejs Warzywko 3) Po treningowy Ryz Bialy , Makaron , [...]
Dzięki dziewczyny za wsparcie. Przepis na chlebek obejrzany, wypróbuję na pewno za 5 dni :-) Ogólnie miesiąc temu wyglądałam nieco gorzej. Ale przez ten tydzień z innym jedzeniem czuję się dużo lepiej. Mam więcej energii i zapału do pracy. Jedzenie rzeczywiście zmienia wiele. Dziś poprzeglądałam przepisy w dziale kuchnia i jutro chyba placki [...]
[...] wstac przez co sie dzien wydluzyl i jeszcze dodatkowo mam kolo bardzo wazne jutro, takze wszamy wiecej wleci, nie bede sie uczyl na glodnego na bank ;-) kurak dzisiaj - z marchewka i cebula : http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131112_104315_zps852fce16.jpg jajka z rana z cebula i ogorkiem kiszonym : [...]