marchewka

No oby tak było :) Właśnie wpadło z 8%-) 25.01.2016 DT Trening dość fajny, ponagrywałem kilka filmików. High pull z 4 razy :-D 2 z boku, 2 z przodu, wydaje mi się, że filmik z przodu tam gdzie miałem bodajże 35 kg wchodził najlepiej, ale może te z boku (30 kg i 40 kg) też nie są najgorsze. Tak czy owak mam nadzieję, że w którymś jest w miarę [...]

Dzięki :-) 23.02.2016 DT Trening elegancki, siły sporo. Pod koniec porobiłem sobie podejścia po różne ciężary i szło wyjątkowo fajnie. Myślę, że mógłbym atakować swój rekord, ale stwierdziłem, że i tak jest dobrze. Trening nóg znów trochę na fristajlu, ale wszedł pięknie. Trening: Przysiad przedni 5x5 (40, 50, 60, 70,75) + 4x77,5 kg + 2x80 kg [...]

[...] dużo, ale wracam do regularnych wypisek, bo inaczej to jest zawracanie głowy. Dzisiejsze jedzonko- jajka, domowy jogurt, banan,kiwi, chleb razowy, kaszanka, pomidory, ryż, marchewka gotowana, tatar. Teraz grzeszę- popijam nalewkę na pigwie, przemarzłam i przemokłam, czuję, że mnie bierze, więc zapobiegam...;-) Rozkminiam trening od Obli, [...]

piątek 24.10.2014 trening godz 19 warzywa: pomidor, marchewka picie: herbata 2 l, woda 1,5 l, 2 małe kawy bez mleka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c84d41ab63f4d4e951c38c5a9ee2a77.png

[...] przy tym bolu uda ale dieta jak co dzień czysta płyny: 1 l herbaty czerwona, ziołowa, 1 l wody, 2 małe kawy z mlekiem sojowym (odrobina) warzywa: fasolka cukrowa, pomidor, marchewka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6330fa1a930547ddaa189f3ab148c0b0.png Zmieniony przez - preria w dniu 2014-10-28 19:41:45 Zmieniony przez - preria w dniu 2014-10-28 [...]

[...] na włosy to o dziwo kolano też skorzystało i nie bolało, może pora wrócić do tych supl. jutro będą foto i pomiary a dziś wstawiam trening i miskę warzywa: pomidor, papryka, marchewka płyny: 1l herbaty czerwonej, 2 kawy z mlekiem sojowym na treningu wyciskanie sztangi w górę szło bardzo opornie bo dorzuciłam 5 kg i trochę kręgosłup w odcinku L [...]

[...] się zmachałam,ale pół godziny to w sam raz dziennej dawki ruchu,kolano nawet ok ale nie dałam z siebie wszystkiego bo niestety kondycję mam beznadzieją:/ jak całe życie, zawsze ostatnia na wfie:/ miska dzisiaj: warzywa: kapusta kiszona,marchewka płyny: 1,5l herbat, 1l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/938d9d2d3c7340528d40303d3c5a24e3.png

[...] nie mam, żaden lekarz nie potrafił mi do tej pory wyjaśnić co to takiego,czy wszystko jest ok,czy jednak jest bardzo nie ok picie dziś to woda i kawa,jak zwykle, warzywko burak,marchewka,pomidor może zmniejszyć ilość kcal? nie czuję głodu i nie chudnę :/ więc może za dużo żrę? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b535ee6ed1e54562be23029c03e28112.png

[...] nie dałam rady:( odstawię owoce na najbliższe dni, potem odstawię pieczywo a potem strączki i zobaczę czy to coś z tej grupy warzywa przez te dwa dni: pomidory,kapusta kiszona, marchewka jutra z rana pomiary:/ czaaarno to widzę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f09a9d99d1ce43f5b51d5dec1bf3210c.png Zmieniony przez - preria w dniu 2014-11-27 21:34:11

[...] i kalarepka piłam herbaty i kawę no i wodę oczywiście 13.12.2014 dziś byłam w szkole i brzuch wieczorem byl jak balon:( warzywka- tylko buraczki marynowane i kalarepka i marchewka picie kawa, woda trening to kitu, bo byłam zmęczona po szkole i po lataniu za prezentami..porażka,zamiast progresu był regres wchodziłam znow na laweczkę,wiec ciut [...]

[...] a tutaj pizza, na jajkach skład: jajka 120g schab wieprzowy 100g ser żółty 30g sos czosnkowy (majonez, jogurt nat, zioła, czosnek, woda) warzywa (kapusta biała, papryka, marchewka, ogórki, kukurydza) BTW posiłku: 44 / 34 / 3 - 482kcal robione na teflonie bez żadnych olejów, oliw, smalców itd.... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-22 [...]

[...] to robić nadchwytem czy podchwytem? (Twój trening, więc pytam Ciebie ;-D ) Aero- 4 ostatnie minuty z rozwiązaną sznurówką :)) Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, 1,5l wody +brukselka, pomidor, kapusta, marchewka, pietruszka +czy makaron durum jest ok? bo kupiłam, ale nie wiem %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2bd83835a084736a4f984af7870269a.png

[...] po drugim posiłku. A że mam rotację węgli (DT-170, DNT-120) musiałam zmodyfikować miskę. Stąd takie śmieszne wartości %-) +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, etopiryna #-P 1,5l wody +marchewka, groszek, mix sałat, pomidor, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/284e9c1e22b04c36bdc6d1319bf670d5.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu 2013-12-04 21:11:32

Piątek. DT Miska nieliczona. CZYSTA. 1) i 2) kasza gryczana, 4 jajka, feta, pomidory, marchewka 3) Bób, ziemniaki, sos śmietanowy (do bobu), aaa i jeszcze kilka śliwek u rodziców, po których rozbolał mnie brzuch :-( Trening 4) mąka jaglana, mąka gryczana, brzoskwinia, whey (wykończyłam paczkę), jajka, masło klarowane, śmietana 30% = naleśnik z [...]

[...] jeden klops u rodziców. Później byliśmy na pikniku historycznym i była rozdawana zupa gulaszowa, ale niewiele jej zjadłam :-) 1) jaglana, jajca, gruszka, płatki migdałów 2) mały kotlet mielony 3) zupa gulaszowa (ziemniaki, mięso, marchewka) 4) ryż biały, kiełbasa Napoje: woda 2l, kawa rozpuszczalna x2 + mleko Aktywności Trochę kilometrów pieszo.

[...] węgli w stosunku do białka na pewno. A to przez obiad u rodziców. 1) i 2) kasza gryczana, mielone z szynki wieprzowej, pomidory 3) zupa fasolowa = ziemniaki, fasola Jaś, marchewka, rosół. Placki ziemniaczane = mąka gryczana, ziemniaki, jajko, olej do smażenia 4) twaróg półtłusty, jajko, łyżka wheya. Przy okazji dostałam takie dobre winogrono [...]

[...] 12 6. wspięcia na palce stojąc - 4 x 15 z progresją kg DIETA: 1. omlet z gruszką, mąką ryżową i odrobina nutelli 2. owsiane/jaglane + rodzynki + SFD WHEY PLUS 3. ziemniaki, marchewka, udka z kurczaka, twix 4. cornflakes+chocoszki, szklanka mleka chudego, 100gr ryzu + 225gr piersi z kury 5. 2 kielbasy swojskie + 1 małe piwko Corona 6. wjedzie [...]

09.11.2016 Wypiska dopiero dzisiaj, bo niestety w niedzielę wieczorem miałem nieprzyjemną historię :( Złapała mnie grypa żołądkowa - wymiotowanie itp - dosłownie masakra, poniedziałek wolne w pracy (o treningu nie było mowy), dopiero wieczorem zjadłem kilka sucharków, we wtorek też ostrożnie - 3 bułki pszenne z masłem, ryż z marchewką - lekkie na [...]

[...] więc nie zrobiłam rozciągania dieta: 2 222,1 kcal b: 142,7 g (25,7%) w: 255,1 g (45,9%) t: 70,1 g (28,4%) 1.jaja, sezam 2. makrela, kurczak, cukinia, płatki owsiane,kakao, marchewka 3. makreala, kurczka, cukinia, marchew, ziemniaki, kasza gryczana 4. jw 5. kasza jaglana, kurczak, sezam leki: euthyrox 65,5 suple: wit.d 1000, selen, cynk, [...]

[...] %-) sory miska: DOSTARCZONO 2 191,3 kcal+ GREJPFRUT PO TRENINGU 134,7 g (24,6%) 250,9 g (45,8%) 72,0 g (29,6%) 1. jajka, sezam 2. sezam, kakao, płatki owsiane, marchewka, twarog chudy 3. zakwaszona mąka gryczana, szpinak, maslo, kurczak, cebulka, seler, cukinia TRENINF 4. RYZ, WIÓRKI KURCZAK 5. ziemniaki, kurczak, sałata, wiórki [...]