marchewka

[...] z soja i slonczenikiem 47 g jaja 4 oliwa z oliwek 20g płatki owsiane 53g mleko 120g mandarynki 200g po treningu kurak bez skory 135 g ryz paraboiled 80g oliwa z oliwek 20g marchewka 3 posilek 3 jaja maslo orzechowe 21g maslo smietankowe 5g chleb zytni razowy 120 marchewka 4 posilek jeszcze dokladnie nei wiem ale planuje wolowinke z kasza i [...]

[...] jogurtu nat.+ świeże zioła kura pieczona 50g, surówka 50g 290 kca B-41, T-10, W-11 2.Twaróg 50g, orzechy 35g, jabłko 260 kca B-13, T-19, W-12 3.Śledzik w oleju 100g + świeża marchewka 340 kca B-7, T-33, W-8 4. Schab gotowany 100g, 50g kaszy, surówka 70g +łyżeczka chrzanu i musztardy Owoce suszone (2 figi, 1 daktyl, 1 morela) 560 kca B-36, T-24, [...]

Dieta z dziś: 1. 6 jajek + boczek + marchewka + 50g wafli ryżowych + miód 2. Twaróg + pomarańcz + jabłko + marchewka. 3. 300g kurczaka + ziemniaki + surówka 4. 300g kuraka + ziemniaki 5. Twaróg + kura 6. Twaróg + marchewki. 2-5A II 1. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ Z 0.5 sek pauzą. + IR 2x54 2x64 2x74 2x84 2x94 2x104 2x114 2x124 1x134 ( poprzednio 2x130 [...]

[...] + warzywa 200g ziemniaków gotowanych + 150g kuraka + warzywa 200g ziemniaków gotowanych + 150g kuraka + warzywa 200g twarogu półtłustego + 10g WPC + 60g orzechów włoskich + marchewka suple standardowo: 1kaps witamin + 1kaps żeń-szenia + 1kaps MagneB6 + 1g glukozaminy rano + 1g glukozaminy po południu Trening: 40min. spokojnego cardio - bieganie [...]

[...] położyłam się spać na godzinę, wstałam po trzech %-) DIETA 1 709,1 kcal b: 108,7 g (25,4%) ww: 144,2 g (33,7%) tł: 77,5 g (40,8%) 1. placek owsiany z jabłkiem 2. żółądki.., marchewka, groszek 3. szprotki, zupa fasolowa (fasolka, ziemniaki, marchewka) 4. kotlet z kurczaka, ziemniaki, benecol, masło Warzywa: brokuł, kapusta pekińska, ogórek, [...]

[...] wit. C, ZMA, HGH Night, Loader, kofeina 18.10.2014 DNT DIETA +/- 120/70/160 1. budyń czekoladowy (jaglana, whey) 2. jajko sadzone z bruselką i brokułem, zupa dyniowa (dynia, marchewka, pietruszka, czosnek, cebula, mleczko kokosowe) 3. udko z kurczaka z puree dyniowym, kalafior z sosem czosnkowym 4. udko z kurczaka, marchewka, brokuł, pieczona [...]

[...] DIETA 150/50/150 1 i 3. mielone z indyka z koncentratem pomidorowym i cebulą, jaglana, brokuł 2. flaki (+ pietruszka, marchewka, seler, cebula) 4. placek owsiany z twarogiem, jabłkiem pieczonym i cynamonem, polewa z wheya 5. kurczak, ziemniaki z benecolem, brokuł + tran, kreatyna, kombucha, [...]

[...] nie widziałam. Nawet nie próbowałam przyspieszać, bo znów z tymi łydkami coś nie tak, spięte i jeszcze mocno piszczele czułam, płuca miały zapas, a nogi nie puszczały. - marchewka - indyk 100g, musztarda, sałatka jarzynowa (marchewka, pietruszka, seler, fasola, groch, por, kalafior) - indyk 100g, awokado, 40g śliwek suszonych, maliny - [...]

[...] Po południu się położyłam, ale jakoś nie mogłam zasnąć, może max. pół godziny, a to dziwne po takim intensywnym weekendzie. - dynia pieczona z wheyem 30g - 1 jajko, papryka, marchewka - 2 jajka, papryka, kapusta czerwona - udko z kurczaka, żeberka, musztarda, papryka, sałata lodowa - twaróg 150g, ryż 30g, masło, pół jabłka + magnez, żelazo, [...]

[...] z wheyem - ryż z kurczakiem i jakieś warzywa (posiłek "regeneracyjny" na zawodach) /SFD/Images/2015/9/21/7e49591a73c8428c866c62ea7b2bc136.jpg - gulasz z mięsa drobiowego (marchewka, pietruszka, cebula, przecier pomidorowy), bulgur 100g - dynia z masłem i wheyem (o 1 w nocy, to nie wiem do którego dnia zaliczać) + magnez, pkp, op, selen [...]

16.05.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Filet ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem + Riso. 2. Filet ze szpinakiem i feta, ryż, marchewka z groszkiem + Jogurt typu greckiego z truskawkami. 3. Bułki żytnie, ser smażony, krakowska sucha, polędwica dojrzewająca + Serek Wiejski. BTW - 200/85/220 [...]

[...] moge przetłumaczyć,opisać. Znowu nie do końca zdrowo,ale tez nie koniecznie samo zuooo. Ale teraz trochę bardziej rygorystyczne podejście. Metoda kija i marchewki. .......u mnie ten kij był jakimś patyczkiem a marchewka j**ucką dynią. \-) Za kilka dni - przy dobrych wiatrach - puszczę w eter. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 17:05:32

Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet wchodzić w dyskusję i możesz szukać badań - powodzenia :-) test na redukcję fatu nie ma ale GH ma i do dużo dlaczego IF tak pali fat dobrze? między innymi poprzez GH,wysoki poziom GH GH nasila spalanie tkanki [...]

[...] 6 dni,metabolizmu w fat poszło,ale nie poszło % więcej niż jak robiłem masę zawsze bez tego dnia,może nawet mniej fatu za to podczas redukcji ten dzień to swego rodzaju 'marchewka',nie wolno przesadzać bo może przeszkodzić,ale zrobiony z głową i w odpowiednim czasie - może tylko pomóc Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-23 17:39:42

[...] Wzrost Czy dalsze palenie fatu. Do tego oszukanie metabolizmu Co ma swoje niewymierne korzysci czy to msda czy redukcja. Ale jak jestem zwolennikiem i najwiekszym fanem cheat mealw/ayow. Tak przestrzegac bede zawsze aby uzywac je z glowa! Nie kazdy i nie zawsze! Kij i marchewka. Tak to dziala. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-14 23:10:36

"kij i marchewka" Pięknie to podsumowałeś :) dla mnie takie refeedy/cheaty to motor napędowy. Może to źle ale nie jestem zawodnikiem więc wypracowałem sobie swój system redukcji z cheatowaniem i tego się trzymam. Ryż i kurczak, heh jeszcze o bananie zapomnieliście ;) Swoją drogą od niedawna śledzę Twój dziennik i bardzo mi się podoba.

[...] duży słoik 500g )7,- + polędwica z dorsza (220g) 7,- + oliwki czarne ( cały słoik ) 5,- + czerwona cebula 0.20,- + papryka 1.50 = ŁĄCZNIE 22,- Łosoś: 180g łososia 4.50,- + marchewka i pietruszka 1,- + kilka oliwek ~1,- + oliwa ( nawet nie wiem... ) = ŁĄCZNIE góra 20,- I to jest drogo? :-) Łosoś był z pieczoną marchewką, cebulą i korzeniem [...]

[...] żółtka? Zrób normalne męskie śniadanie, 5 jaj, owies, zdrowy tłuszcz i warzywa 510kcal 2 posiłek: 150g pierś /b30g/ww0g/tł2g Kapusta kiszona + inne warzywa ( pomidor, marchewka, brokuły) 10ml oliwy /b0g/ww0g/tł10g 20g orzechy wł /b3g/ww4g/tł12g //Tu jest OK 3 posiłek: 150g mintaja /b25g/ww0g/tł10g Kapusta kiszona + inne warzywa ( pomidor, [...]

[...] ;-) dziś np. czuję pięknie plecy - tak jak lubię. Dieta 110/160/55: 1 163,3 kcal 64,6 g B 128,9 g W 43,3 g T - chleb żytni, jaja, masło, ogórek konserwowy, truskawki - marchewka - ananas, ziemniaki, mięso z udka kurczaka, schab, łopatka, olej kokosowy, mizeria, kapusta z marchewką, łyżka śmietany - jaglana, pierś z kurczaka, sałata lodowa, [...]

[...] Dzień 51 środa 20.11 DT MISKA dostarczono 1812 kcal b: 118 g (26%) ww: 154 g (34%) tł: 80 g (40%) Warzywa - marchewka surowa, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko , woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x5 powt. 1. Wykroki chodzone - [...]