[...] jaglana120g jablka 65g wpc 5.kluski leniwe Bzyka: 220g twareogu, 60g białek jaj, cynamon słodzik,2 łyski babko jajowatej, 100g kaszy bułgar 6.100g płatki jaglane, 170g marchewka 300g białek jaj, 20g wpc Kluski średnio wygladały, ale jak spróbowałem to mega. No i sie zaczyna ze od posilku do posilku zaczyna sie ciągnać, posiłki wciągam [...]
[...] MICHA: 1.6jajek, 20g wpc 2.230g piersi, 90g ryżu 3. j/w TRENING-bcaa 50g 4,100g kasza jaglana, 65g wpc 5.90g ryżu, 230g indyka, 6.100g płatki jaglane, 1o0g marchewka 300g białek jaj, 20g wpc Apetyt kvrwa juz jest mega, zaraz pewn się zacznie że nawet tynk ze ściany by się zjadło%-) A dzis na insta czy FB z tymi pączkami to już [...]
Śniadanie 1opcja. Jogurt duży+ płatki(musli 4-5duzych łyżek)+ marchewka albo jabłuszko 2opcja. Ryba w puszce + chlebek + marchewka albo jabłuszko 3opcja. Jajecznica(można na oliwie?)+chlebek + marchewka albo jabłuszko II Śniadanie na uczelni Chleb z ziarenkami + szynka, pieczeń albo polędwica z indyka lub kurczaka, Obiad (przed treningiem) [...]
[...] miałam sił nic do nikogo mówić...ale chyba głupio mu było,bo już w kolejnej serii stał z boku dzisiejsza micha 1 owies, jaja, banan 2 serek wiejski, orzechy włoskie 3 kurak, marchewka, orzechy 4 kurak, marchewka, 2jabłka TRENING jabłka (2szt) + whey 5 kurak, marchewka 6 whey z mlekiem, migdały Razem 1984kcal (mój rocznik ) B/T/W 171/80/145
[...] takie przyjemnosci:) /SFD/Images/2015/12/31/e24d2b51c6ff482383b8d5d5d559be18.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola szparagowa,kalafior,brokul,marchewka,kalarepa,odrobina ziemniakow) /SFD/Images/2015/12/31/333800f9c82e47878abcb493ef893892.jpg 3. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola [...]
[...] byc taka zla jak sie je takie przyjemnosci:) http://i40.tinypic.com/2qukfp1.jpg 2. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola szparagowa,kalafior,brokul,marchewka,kalarepa,odrobina ziemniakow) http://i43.tinypic.com/2wfph05.jpg 3. Jaja kurze cale 5 sztuk + zupa z samych warzywek(pory,fasola [...]
[...] były ze sztangielkami. Nie chciałam szarżować ciężarami bo jeszcze na sztangę bym poleciała albo komuś kuku bym zrobiła %-) 4. Ok. 5. Ok. Miska 150B/67T/200W Warzywa:marchewka i groszek (wliczone), brokuły, pomidory, roszponka, pieczarki, szpinak Płyny:3,5l wody, 2x pokrzywa, herbata zielona 1. owsianka z mandarynkami 2. wołowina z [...]
[...] wykonywałem. Poziomy si no i wznosy lajtowe. Szykuje się ostatni tydzień. No i podsumowanko . Ziemniaczki pieczone dzisiaj wyjątkowo (z 300-400g), 60g kury, porcja Wheya , i marchewka, której nie zjadłem, bo przypomniałem sobie, że to potreningowy, bueheh. Myslę, że potreningowo mogłem sobie na nie pozwolić. Najpierw gotowane, potem na tace i do [...]
wczorajsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan), kiwi 2 kurak, ryż, marchewka TRENING whey + nektarynka 3 kurak, ryż, marchewka 4 kurak, ryż, marchewka, migdały 5 whey z mlekiem, migdały+laskowe bilans podobny do poprzedniego dnia, rozpiski przykładowych diet mam w domu i są w granicach 2000-2100kcal w rozkładzie +/- B/T/W 160/70/200 więc [...]