koniu151

umrzesz ja tylko po martwym miewam zakwasy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-03-20 20:57:45

KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x 2.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 1x PLECY ( jesli bylyby pytania to sie nie podciagne ani razu ) 1.ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (PODCHWYT) 2x 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 1x 3.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") [...]

Koniu151 jak do tego dopasowac brzuch

BCAA jak już chcesz przed/na treningu, choć ja nie widzę konieczności, jeżeli chodzi o tak zwany antykatabolizm. Dietę musisz sobie rozpisać sam, to co piszesz wygląda na bardzo małe ilości, a w j/nj nie chodzi o to by wywalić 3 posiłki, tylko powiedzmy 6 zmieścić w 3. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-01-09 20:44:50

Nie podajemy tu linków do konkurencyjnych portali.;-) wyedytowałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-25 17:21:17

W takimi razie jak wiesz lepiej to doradź, a od tych lekarzy konowałów to każdy przecież wie lepiej! Ja tam swoje dzieci leczę tylko na podstawie porad z internetu na przypadkowych forach, lekarzy nie słucham wcale, co oni tam wiedzą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-26 14:53:50

4 treningi aerobowe, 1 siłowy...lepsza będzie większość opcji. ;-) Proporcja 4 razy siłownia - 1x bieganie była by już lepsza, a opcja 3x siłownia- 2x bieganie, na start optymalna. ;-) A jak dieta będzie wyglądała jak to co proponujesz wyżej, to przyszłości temu projektowi nie wróżę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 12:27:05

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. nie sugeruj się masą ciała, a pomiarami, ta jest mało miarodajnym parametrem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-21 18:02:25

Popuri: policzylem wg Twoich zaleceń i wygląda to znacznie lepiej B:2,5g-1180, T:1g-1062, W:3,3-1558. Pozostać przy tym ? Koniu151 ją wiem że nie jestem 120kg dopranym Kabanem dlatego zapytałem was o radę na forum :p a napisałem to co mi wyszlo. A sprawdzalem na 3 sposoby mianowicie: Kalkulatorem na potreningu, 2400 x 1,7 ( aktywność) oraz tym [...]

Koniu151 fajnie mi sie pisze z kims o ogromnej wiedzy ale jednoczesnie mnie za*******e wk*****sz :D bez zbednego gadania... Znajdziesz miejsce u siebie w kalenardzu zeby mnie upchanc pod swoje skrzydla ? oczywiscie nie za Dara ;p tylko musisz mi przypomiec jaka to cena bo stara pamietam ale nie wiem czy aktualna ;)

Pieczone, dobrze przyprawione mięso(karkówka, szynka, schab) wytrzyma i ten tydzień, tak samo gotowane jajka. Z marketów wędzone ryby, piersi z kury, mozzarella. Tłuszcze uzupełniane orzechami, z warzyw wygodnie kupować pomidorki koktajlowe. Węgle z owoców, ewentualnie ciemny chleb. Są też lokale jak ekspress marche - z jedzeniem na wagę , czy [...]

piszesz, że waga 100kg, więc czemu 2,5g białka na kg masy to u Ciebie 280g, a 1g tłuszczu/kg to 75g? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-01 12:59:08

a w jakim to celu tak ograniczasz tłuszcz i ładujesz tyle białka? ilość białka proponuję przyjmować na suchą masę ciała. Jak i w ogóle nie czytasz /nie bierzesz pod uwagę tego co do Ciebie piszę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-16 18:51:36

nie da się ćwiczyć jednocześnie części partii na masę i na "rzeźbę". plan może być, jedno wiosłowanie zamieniłbym na podciąganie, dołozył serii na przysiady i dal inną koleją ćwiczeń, ale ogólnie ok. a 60 w udzie to patyczek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 21:47:15

Elcok, dzieki Koniu151, mogł byś cos wiecej napisac co jest w zestawie oraz co jej dokladnie dolega ?? krzpuma , widomosc poszla na gadu ligęza , odezwij sie na gadu

wywal cwiczenia na ramiona z hst Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-13 23:12:16

jak chcesz hantle bierz z regulacją chociaż do 30kg sztuka byś się nie bawił w zmienianie za rok ja tak jak pisałem kupiłbym kettlebell. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-04 22:50:06

jeżeli chcesz oceny diety, to to co podałem w moim pierwszym poście jest obowiązkowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-01 12:31:51

Kalorii stosunkowo mało jak na masę, nie tylko tych dostarczonych, ale i wyliczonych. Pomyśl o źródle białka w śniadaniu, daj tam na przykład jaja - od razu podbijesz tłuszcz, szynkę zamień na samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę by i tu podbić tłuszcze. Generalnie urozmaicanie diety jest nie tylko po to by się nie [...]

Generalnie ostatnio z tego co obserwuję, to nawet Ci bardziej popularni, a jednocześnie ogarnięci uginają się pod presją konkurencji i obniżają ceny. Moim zdaniem jest to złe, ale niestety takie czasy, że więcej trenerów/dietetyków niż trenujących. Bow kazdy teraz chce szybko tanio i byle jak . Klient się cieszy że ma tanio ale nie wie że jest [...]