koniu151

dubel. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-01 21:27:28

ustaw kalorie na 0 by nie zalać się bardzie, a z treningiem poczekaj do pełnej sprawności. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 23:52:20

Hej. Do poczytania: http://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/5070/czy-naprawde-musze-jesc-warzywa-i-owoce http://potreningu.pl/articles/3299/piec-zaskakujacych-faktow-na-temat-oleju-lnianego [...]

2. O suplementację wspomagającą odchudzanie. Aby nie zakładać osobno tematu dotyczącego pojedynczego suplementu, prowadzony jest specjalny temat w którym Koniu151 odpowiada na pytania dotyczące supli "SUPLEMENTACJA PRZY ODCHUDZANIU - MEGA ZESTAWIENIE."http://www.sfd.pl/-t474893.html i tam należy zadawać pytania. Na pierwszej stronie jest [...]

Koniu151 napisales ze w 12 tygodni zrobiles fajny brzuch, jakie cwiczenia stosowales?

Wartościami z wagi się nie sugeruj, co najwyżej poglądowo całkowita masą ciała, tłuszczu to Ci ona nie zmierzy. ;-) Mierz obwody i niech one będą Twoim wyznacznikiem efektów. Zapotrzebowanie kaloryczne proponowałbym zweryfikować. 1900 to trochę mało. Obwody faktycznie zmieniły się na lepsze, a co do kalorii to najpierw miałem 2150, ale jakoś [...]

masz 2400 kcal... to na poczatek do poprawy to jak ja jadłem 4500 to było źle? nie wiadomo jaki boziom bf, ale przy tej wadze taka ilość kcal to nie jest dużo. dieta średnio mi się podoba, np posiłek z chleba i oliwy zajrzyj do postów podwieszonych w odżywianiu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-16 08:45:26

OloKK, Nie oceniaj mnie, skoro mnie nie znasz. Ja cię o nietolerancję nie posądzam, mam głęboka nadzieję że tak nie jest. A przy okazji, dlaczego uważasz że jestem egoistą? Dlatego że napisałem że to jak ktoś tylko swoją muzykę szanuje a inne nie to mi na egoizm wygląda? Ja staram się szanować każdą muzykę, bo gusta są różne. Czy jestem [...]

nie ograniczaj jedzenia...to największy błąd chyba, czasem/bardzo często by zrzucić kilogramy, trzeba zacząć jeść...więcej. oczywiście mówię o zbilansowanej diecie. Poczytaj podwieszone posty i postaraj się ułożyć przykładowy jadłospis, poprawimy go potem . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-07 14:19:39

ja tam mam c***owy ryj, a dupę zawsze znajdę i to trzeźwą nawet. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-27 14:59:31

nie, wyrywam na "jesteś gruba, chcesz schudnąć?" czasem działa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-27 15:03:45

na pewno przy takim wychudzeniu chcesz redukcję robić? mięsa nie masz, więc jak dotniesz do końca zostaną same kości. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-01 15:51:41

4 kromki białego chleba będzie to ok 250kcal, zakładając, że ważą łącznie ok 100g, rozpisz te obiady bo 800kcal w jednym posiłku wątpię byś wciągnął, a przynajmniej nie z dobrego jedzenia, skoro nie masz pojęcia o komponowaniu posiłków, 100g serka wiejskiego to ok 100kcal, warzywa kcal nie mają, owoce jeżeli jesz na kilogramy to ustukasz może te [...]

to głodówka, nie dieta, dietę rozpisz na podstawie postów podwieszonych. ;-) jak nie dajesz rady więcej jeść zwiększaj stopniowo porcje, bo tak mało moja żona nawet nie je.;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-07 21:02:28

versace9: bardzo ladnnie wszystko wyglada,sliczne uda i lydki. Dziewczyno dbaj o zdrowe odzywianie i zazywaj sportu. Nie staraj sie odchudzic bo sobie zrobisz wielka krzywde . Nie masz z czego sie odchudzac, moze nawet powinnas nieco przybrac na wadze (miesniowej) uprawiajac jakis sport! P.S. Dlatego Koniu151 slusznie zmienil regulamin dzialu, i [...]

myślę, że świadczy o tym to, że jest dostępny w sklepie. czy johimbina tam jest? tyle co nic. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-07-08 19:09:15

jak dajesz fotki, dawaj normalne, takie zostaw sobie na fotkę pl i nasz klasę. a co do wymiarów, profili itd - co drugi tu kłamie, ma po 45 w łapie, da się takich wyłapać, gdy zobaczą u kogoś niekłamane 40 i piszą "ale łapa, wow sog" etc. A u autora - mam obecnie może "niby" z 3-4cm więcej w obwodzie, 8 cm wzrostu, a jego 41 [...]

zapotrzebowanie licz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem bo 2100 kcal to również za mało. Co do rozpiski treningowej przedstawionej przez niwixa jest ona dość wymagająca, więc bez odpowiedniej diety się nie obędzie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-26 16:36:07

za mało kcal również może się przyczyniać do braku spadków tłuszczu, w zasadzie to główna przyczyna zastojów na diecie redukcyjnej. To skąd organizm bierze wtedy niedobór ? coś musi chyba spalić ?

rikerson nie przezywaj tak , a do tematu, w linku z moimi fotkami( u dolu masz na 6 stronie taki miks fotek(chyba na sakej górze) miedzy fotka 1 a 2 jest ok 2-3 miesiecy roznicy , wiec zrobienie brzucha w tak krotkim czasie jest mozliwe( w moim przypadku bylo to bez diety)-aeroby 3-4 razy na tydzien, wtedy biegalem bez zadnego konkretnego planu, [...]