co do wiszenia na drążku - zmierzcie wzrost rano i wieczorem - rano będziecie wyżsi. To samo z wiszeniem - po wiszeniu będziecie może wyżsi, ale po pewnym czasie wróci to do początkowego stanu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-04 15:16:04
tym bym się nie martwił, martwiłbym się Twoją anoreksją. Ważysz tyle co przeciętna dziewczyna niższa o 10cm od Ciebie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 09:22:15
Wiem wiem, mam sporą niedowagę. Od nowego roku biorę się za trening na masę, ale pozoistał jeszcze ponad miesiąc do tego czasu. Chciałbym utrzymać dobry poziom przynajmniej do środy, bo mam ostatni, bardzo ważny dla mnie turniej. I tutaj pytanie, czy wczorajszy dzień temu nie zaszkodzi i czy wszysto poiwróci do normy do środy? Koniu151 [...]
w pierwszym posiłku brak białka i tłuszczu, płatki kukurydziane to zły pomysł, w drugim posiłku podobnie nie ma białka i tłuszczu. tuńczyka taj w wodzie, sam polej go sobie olejem(rzepakowym) albo oliwą. W obiedzie brak tłuszczu, chyba, że jest w sałatce? O której chodzisz spać? Przed treningiem 1,5-2h, po treningu posiłek po około godzinie. [...]
opóźniać jako tako nie będzie, ale sensu większego w piciu carbo też nie ma, a mięśnie? zabezpieczać to je ewentualnie można bombą, przy bf grubo poniżej 10% i robieniu formy startowej na piersi i soku z cytryny, bcaa jako tako w celach polepszenia regeneracji czy wytrzymałości się łyka od paru lat gdy w miarę rozsądniej więcej osób zaczęło [...]
nasiona migdałowca, choć w potocznym rozumieniu orzechy. ;-) choć orzechy niby owoce, choć jeden ch** to forum koksiarskie nie młodego botanika. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-17 21:03:07
jakby wypił szklankę tranu i zagryzł garścią witamin C to by się mógł martwić(choć nie bardzo wiem czy na jego, poziomie jak i 90% użytkowników tego forum byłoby to zasadne), ale każda nawet nietrafiona droga wybronienia się z sytuacji zawsze spoko. :-) samej rewelacji o tłuszczach wielonasyconych nie będę drążył. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
to teraz znajdź mi na forum dietę gdzie jest 50% białka roślinnego, wystarczy sobie policzyć ile to będzie np ryżu dla osoby ważącej 100kg, by dostarczyć z niego 1g białka na kg masy ciała. ;-) Jak będziemy zakładać skrajności, również te nierealne, które podajesz, jasne będziesz miał rację, tyle że skrajności takie jak podajesz są tu eliminowane [...]
w zasadzie to nic nie podałeś nie licząc tych bzdurnych założeń wyżej, no chyba że wypisanie aminokwasów i napisanie, że masz trenera, który gdzieś tam się obraca to dla Ciebie argument. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-24 14:17:25
tak, przy założeniu dostarczania połowy zapotrzebowania na białko z ryżu itp. :-)):-)) Myślę, że łatwiej trafisz 6 w lotka niż znajdziesz taką osobę, która ćwiczy ma jakieś pojęcie i robi tak jak piszesz, ale takimi mądrościami nie błyszczysz tu pierwszy raz. :-) I tak jak pisałem, weź pierwszy lepszy podręcznik i zobacz jak faktycznie wygląda [...]
tak, cały czas o aminokwasach ograniczających mówię, a jak widać Ty dowiedziałeś się czym są(że istnieją) przed chwilą, więc przejrzyj gdzie jaki jest(O NIESPODZIANKA!! np w mięsie czy rybach też taki jest!!), ile go brak, a potem popatrz w przeciętną dietę na forum i sprawdź, czy kompozycje na talerzach aby się nie uzupełniają...podpowiem - [...]
Witam, ostatnio przeczytałem, że trening siłowy na redukcji powinien być zawsze wykonywany przed aerobami bo pomaga to efektywniej spalić tkankę tłuszczową. To prawda, czy mogę sobie pozwolić na trening aero przed treningiem siłowym? Szczerze mówiąc po treningu siłowym, szczególnie jak mam nogi do ćwiczenia to swoje interwały ledwo daję radę [...]
waże 94kg,czyli obcinanie kalorii do 2300kcal to zły pomysł?dodam że poza tymi treningami,nic więcej nie robię,uczę się wiec raczej tryb siedzący Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-03 11:45:07 jak leci nisz nie tniesz, jak przestanie - masz wiele opcji kombinacji, nie trzeba od razu ciąć kcal, wystarczy czasem wydłużyć opuszczanie sztagi o [...]
możesz odjąć mniej, powiedzmy te 200 i patrzeć co się dzieje w pomiarach. Dzięki. Właśnie tak myślałem, ale nie byłem pewien. Jak zejdę do 0,5/tydzień będzie ok ? patrz na centymetry raczej ;-)
Witam wszystkich serdecznie. Przez przypadek wysłał mi się post sorki ;) A więc mam taką sprawę do was, a mianowicie od kilkunastu dni próbuje być na diecie ketogenicznej. Problem w tym że nie mogę wejść w stan ketozy. To znaczy sprawdzam poziom ketonów na paskach i za każdym razem wychodzi lekko tylko zabarwiony pasek...Maro mam takie około [...]