koniu151

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę daj w tej formie. a6w odpuść, nie jest skuteczna. Wklej też swój trening i sprecyzuj oczekiwania/pytania do Nas. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-06 11:36:38

Przy takim zatłuszczeniu zdecydowanie czeka Cię redukcja, na masę za tłusto i obecna ilość mięśni w tym wypadku nie ma znaczenia. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-09-15 18:52:34

ok 7kg/miesiąc, jojo będzie piękne jak sobie pofolgujesz...chyba kolejne w karierze, co? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-15 15:10:45

teoretycznie nawet cukier zwykły się nadaje. (w połączeniu z aminokwasami). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-27 12:21:41

prawdopodobnie - teoretycznie przy takim tętnie zaczyna się dla Ciebie spalanie (65% max HR). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-01 21:22:18

wklej cały trening, bo trudno cokolwiek powiedzieć o "treningu na klatę z elementami fitness" przy okazji podaj swój staż treningowy. btw gdzie tłuszcze w diecie? olej/ogranicz jogurty. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 11:11:11

biegi itp pomiędzy seriami treningowymi trochę bez sensu no chyba, że to jakaś skuteczna metoda, o której nie słyszałem, sam to układałeś? imo po treningu na siłowni daj 10-20 min biegu w dni nietreningowe zamiast biegania HITT przy treningu siłowym powtórzenia w seriach jak na masę/siłę. połączenie ćwiczeń wydaje mi się średnio dobre. btw Ty [...]

Tyle, że przy odpowiednio zbilansowanej diecie ryzyko zakwaszenia jest minimalne, tak samo ryzyko dny moczowej, jak i że ktoś tam u Ciebie zachorował nie oznacza od razu, że i Ty "masz to w genach" to po któreś, a po kolejne któreś bardziej niż białko bałbym się fruktozy, która jest znacznie groźniejsza w tym wypadku. ;-) A że mięśnie "rosną" - w [...]

wesolych ps koniu151 orginalna wypowiec :) hehehe

Koniu151 okej zaraz to ogarne. bebolek to ile kcal powinienem spożywać na dzień ? :| Zmieniony przez - hde w dniu 2014-05-01 12:45:43

ale tu nie chodzi już o sam fakt jak co wygląda wizualnie przy jakim wzroście, tylko te 30parę cm to obwód skóry i kości u każdego, co doprowadza nas znów to wniosków które już padły autor jest tzw "chudym prosiakiem". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-25 20:26:49

dodaj kcal z węgli jak leci za szybko, lub obetnij na początek jedną sesję aerobów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-10 22:33:07

http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html masz kobieto i czytaj, tu masz wszystko, łącznie z odnośnikami do kilkudziesięciu badań, starczy? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-04 13:09:30

jak i od razu wskakiwanie na superserie po takiej przerwie. ;-)Generalnie 2 sesje aero i to nie każdego dnia mają kulturyści pod moim okiem, niedługo przed zawodami, nie amatorzy z nadwagą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-01 11:24:53

2600 kcal to wcale nie tak mało, więc można by tu zaryzykować większy skok kcal, jednak błędnym jest myślenie, że po redukcji metabolizm jest rozpędzony i mięśnie "lepiej rosną", tak kolorowo to nie jest, a im mniej kcal tym ostrożniej trzeba tu postępować, jak i zaletą ostrożnego dokładania kcal, moim zdaniem największą, będzie to, że w trakcie [...]

znaczy to, że w jelitach/żołądku zalegają gazy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-31 20:31:45

małolat, nie posraj się w gacie z przejęcia. za malutki jesteś i za krótko tu siedzisz by się stawiać. edit: widzę, że już po wszystkim. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-01 13:47:07

poczytaj podwieszone w dziale odżywianie, tam znajdziesz wszystko(czego potrzebujesz na tym etapie). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-26 17:23:37

Prawda ale mozna wybrac mniejsze zlo. Koniu151 mowil ze zawsze po prostu wrzucal na teflon mieso i bez tluszczu.

imo minimum 1500-1700 kcal przy tej wadze Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-04 22:44:45