koniu151

FBW układasz tak jak split, wybierasz ćwiczenia na daną partię, rozkładasz je na 2-3 zestawy zaczynając od partii największych po kończąc na najmniejszych i tyle, filozofii wielkiej nie ma przy podstawowym planie, sztuką tak na prawdę jest rozpisać dobry split (a nie tylko powielać schemat ). Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-11 16:41:42

Koniu151 dla mnie redukcja to konkretny okres wyrzeczeń dietetycznych i sporej liczby aerobów, nie ważne w jakim okresie i dla kogo. Tutaj fakt, mogę od kogoś wymagać, czy kogoś naprowadzać na moje myślenie. Tak przygotowuję się do zawodów, ale nie mam jakiejś bardzo "ubogiej" diety, nadal spożywam duże ilości kacl. Ładuje t3? tzn? Węgle co prawda [...]

Tam Ta Ra Tam Tam Tam Tam oto i WYNIKI KONKURSU!!! -maze_czo -wilkmm -debee -Koniu151 Oraz oczywiście nas szczęśliwiec, który wpisał się jako 1 o godzinie 17 - Markosiks Proszę zwycięzców o wysłanie do mnie danych teleadresowych(imię, nazwisko, adres, telefon) Serdecznie gratuluję zwycięzcom i dziękuję za wspólną zabawę, obiecując więcej

I ostatnia już chyba rzecz a mianowicie porównywanie Wake Up z innymi produktami Otóż porównywać produkty między sobą można zawsze jednak należy wziąć pod uwagę jedną sprawę otóż podobieństwo pod pewnymi względami Biorąc pod uwagę że Wake Up jest innowacyjnym produktem ktory nie ma alternatywy na Polskim rynku to porównywanie go z jakimkolwiek [...]

No dobra... nabiliście trochę postów, to wklejam teraz kto się załapał XbusekX win88se Wbijam Tomkoo tomas88 soltys88 smuk Rude Boy92 phex1337 Pep.e oro1 mortal1234 metadon merti mariuszowy krzpuma Koniu151 koles08 jules77 indiastyle franklinPL felek458 el-em elaine domin17 dawidowicz Damiano18x ca Akper Gratulacje!! A zwycięzcy otrzymają komplet [...]

wołowina(coś dla tych, którym brak apetytu z rana) + oliwa chude mięso + orzechy tłuste mięso chude mięso + węgle tłuste mięso twaróg + oliwa + warzywa. to tak w skrócie. nie - 3+2 rano, 3+ 2 przed treningiem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-19 15:46:55

jeżeli Twoim celem jest jeść byle co w jak największych ilościach - ok, jeżeli planowałeś jeść jakościowo - tragedia. Nie traktuj mleka, czy chleba jako źródeł białka. W ciągu dnia szamaj mięcho + kasze/ ryże + warzywa + źródło tłuszczu<prócz po treningowego>, na noc twaróg, na śniadanie daj tradycyjnie jajka + owsianka. pzdr/ Zmieniony [...]

...jednocześnie stymulują produkcję IGF, choć nie patrzył bym na to w ten sposób, dużo biochemii/endokrynologii, dużo tłumaczenia. jem od jakiegoś czasu węgle na noc, sen rewelacyjny, bez porównania do tego na samym białku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 22:44:04

Thats_Nice, to jak rozumiesz wyjaśnij mi to z dietetycznego punktu widzenia. za sensowne argumenty jestem skłonny oddać Ci moderatora w odżywianiu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-11 20:48:29

nie ma praktycznej możliwości spalić 16,5kg tłuszczu w 3 miesiące - prosta matematyka 7000 x16,5 = 115500 kcal = ok1250kcal deficytu kalorycznego dziennie, czyli głodówce, a i przed tym organizm świetnie potrafi się bronić, a co za tym idzie załóż bardziej realne cele. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-31 17:27:45

Liczmy, że to kolejne udane testy będą autorstwa testerów Zresztą bardzo trafnie wybranych. Koniu151 ale ja nie planuje redukcji

Koniu151 po dokonaniu korekt z Twojego punktu widzenia będzie ok czy to tylko tak "powierzchownie" żeby było Oczywiście jak zawsze za wypowiedzi w moich tematach przyznaje po SGu.

30 czy 60 min przeciętnego biegania to Ci ledwo małą kanapkę w macu spali. ;-) 30 bądź 60 minut w zależności od 'wialkości' cheata. Godzina mojego przeciętnego biegania to około 12 km :) a więcej niż 800 kcal sie nie zdażyło nigdy w trakcie tych 6 dni diety ( nie licząc siódmego dnia czyli cheat daya ) . Zreszta moje cheaty są skromne, a w macu [...]

kiedyś przy okazji sprawdzę jak będę w Krakowie. W Gdansku też jest Sai-gon ale straszny syf. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-23 20:52:45

życie jest zbyt krótkie by odmawiać sobie przyjemności. :-D I tu się zgodzę, jednak przyjemności jest więcej, a fajek nie paliłem kilka lat i zacząłem popalać do alko, a ostatnio już normalnie poszło, więc muszę z tym skończyć /-)_ Wolę coś chlapnąć, albo lolka zamiast fajki :-D

jak na moje oko to masz nieco wyzsze zapotrzebowanie, ok 3200kcal a jak to stwierdzasz choćby bez znajomości podstawowego czynnika jakim jest poziom tłuszczu? myślisz, że 100kg kulturysta ma takie samo zapotrzebowanie co 100kg misio? Niestety, spora część ludzi żyje starymi "mitami", no ale walczymy z tym powoli. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

http://potreningu.pl/ wejdź tu, w dzienniki i wrzuć posiłki. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-26 20:03:04

a czemu nagle tak mało kcal Ci się zrobiło? Wywal słonecznik, danio, podbij kcal, po treningu daj węgle i będzie nieźle, ewentualnie przytnij jeszcze białko. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-10 01:41:33

sztanga zdecydowanie zwiększa siłę - olej na kilka tygodni sztange, chwyć się za sztangielki, po kilku tygodniach wróć do sztangi - siła zdecydowanie wzrośnie co do rzeźbienia - ja osobiscie stawiam na diete i trening z niską ilością powtórzeń + 2-3 serie izolowanych 12-15 pow. co do masy - nie da się powiedzieć co lepsze, bo na różne partie , [...]

P4TR Nr.1 nie wiem jeszcze jak, możliwe, że będę w niedzielę jechał z Olsztyna pociągiem, bo mam w dniu MP urodziny i pewnie będę u Panny w domu na sobotę. czorcia7 Warto było dla Mistrzostw, czy wieczora przed? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-03-25 23:22:02