koniu151

chodzi mi o to ze te teoretyczne dwadzieścia pare minut jest założeniem dla spięc 2-3 sekundowych , przy dłuższych spięciach trening analogicznie był by dłuższy. Teoretycznie oczywiście bo jeszcze nie spotkalem się z nikim kto by robił dziesięcio sekundowe spięcia . ide spać, jak by jeszcze jakieś niejasnosci były odpisze jutro Zmieniony przez - [...]

Nie, nie będzie okej. Będzie zdecydowanie za mało. Co więcej, jak już kilkukrotnie Ci pisaliśmy, Twoim celem nie powinno być utrzymywanie niedowagi, a wyjście z niej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-04-02 15:05:17

Koniu151 czyli Twoim zdaniem najlepiej jakbym odpuścił sobie spalacze ok. Jak się dłużej zastanowić to nie jest zły pomysł, bo pewnie z redukcją jak i z masą - zawsze na początku idzie gładko Czytałem artykuł, który mi podesłałeś i może zamiast suplementacji spalaczem zapodać: -Chela MZB Sport Formula -Gold Omega-3 -BCAA Mega Caps no i może [...]

ww w sumie nie są konieczne, osobiście od bardzo dawna, gdy trzymam dietę, węgle mam tylko około treningowo, zazwyczaj tylko po treningu. Mawashi ale na low carb chyba dla 40kg dziewczynki, nie dla chłopa 80-100 kg. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-07 10:50:15

Jak długi czas to zrób przerwę tydzień-dwa, ewentualnie dociągnij do świąt i okres świąteczny potraktuj jako przerwę, a wtedy powinno polecieć bez dodatkowych zabiegów, 5kg to bardzo dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-12 12:07:19

Można trenować, a można też mieć przy okazji tego treningu efekty. ;-) No chyba, że jesteś mega genetykiem i melanż tydzień w tydzień nie szkodzi Twojej sylwetce. ;-) Zdrowiu za to na pewno. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-30 23:42:30

kuskus, ryż basmati - polubisz na pewno. w sumie żadne z wymienionych przez Ciebie źródeł ww nie jest smaczne samo w sobie, kluczem jest odpowiednie przyrządzenie. druga kwestia - jeżeli chcesz wyjść jak najtaniej na diecie, to kasza jęczmienna i płatki owsiane to podstawa, nic tańszego nie kupisz. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Dzięki Koniu151 i klex1976.

jak jesteś w stanie zjeść 200g cziriosów to jesteś też w stanie zjeść np omlet na boczku czy z mozzarellą, zamiast tego tuńczyka w puszcze daj np stek z antrykotu czy karkówki z porcją ryżu i warzywami z oliwą czy awokado (żadnych olei z pestek winogron ;-) ) Po treningu daj taki sam posiłek jak przed tylko tych ziemniaków daj 2-3x tyle. W kolacji [...]

możesz zjeść TSE do posiłku jak chcesz. BCAA popijaj w trakcie treningu. pirogronian gdzie ty kobieto żyjesz, że ludzie jedzą tam pirogronian? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-04 14:57:08

Masz świadomość ile to jest 50g surowego imbiru? :-) I wiesz jak smakuje na surowo? :-D Podejrzewam, że jak planujesz jeść go jak marchewkę/jabłko, to przygoda z 50g imbiru skończy się na jednym kęsie, no chyba, że będziesz połykał bez gryzienia. :-) Imbir do diety oczywiście możesz włączyć, jednak jako dodatek do potraw/naparów - fajnie smakuje [...]

Wypełnij ankietę działu, dietę wrzucamy w tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Ankieta działu ma nieco więcej punktów niż 3 w zasadzie drugorzędne. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-08 19:20:55

papirus to syf i szkoda na niego kasy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-07 13:33:02

2kg/tydzień? dużo ,oj dużo Przy naprawdę dużym bf taki spadek wagi ok, ale inaczej imo za dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 15:30:12

większość węgli lokuj w posiłkach po treningowych, ściąłbym lekko do pułapu 2-2,5g na kg masy. I co z urozmaicaniem ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 18:04:46

Idź to sklepu gdzie jest bieżnia i niech dobiorą buty odpowiednie dla Ciebie, zamawiać z internetu buty do biegania - samobójstwo trochę. ;-)

Piotr i Paweł, Bomi - sklepy dość drogie, ale dostaniesz Pam i pełen asortyment zdrowej żywności, niespotykanej w pospolitych marketach<sklepy w dużej mierze nastawione na żywność zagraniczną, fajna opcja w Piotrze i Pawle - cała gama napoi produkowanych przez coca colę, bez cukru. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-07-25 14:11:12

Nie sugeruj się masą ciała, a zmianami w pomiarach - pas, talia, biodra itd./lustrze. W dalszych etapach białko trzymaj w miejscu, tnij z tłuszczu albo z węgli - tłuszczu ustaliłeś stosunkowo dużo, więc w pierwszej kolejności ciąłbym z niego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-10-31 12:20:33

po treningu możesz wypić samo WPC i jaj najszybciej zjedz w domu normalny posiłek - mięso/jaja + ziemniaki/ryż/kasza/makaron, porcja warzyw i ewentualnie tłuszczu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-24 08:17:31