koniu151

placki po węgiersku będę raczej w Budapeszcie kosztował, jeden dzień też tam spędzimy - robimy ekonomiczną objazdową wycieczkę. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-23 17:45:16 Możesz się zdziwić co dostaniesz jak poprosisz w Budapeszcie o "placki po węgiersku" :)

17-20.11 W niedzielę 8h w pociągu, więc długo dochodziłem do siebie po podróży, treningi niby były, ale ciężko było zdyscyplinować się jak należy z jedzeniem. Dziś już doszedłem w miarę do porządku z całością, rano trening, potem pojechałem kupić sobie spodnie ale w galerii stwierdziłem, że za biedny jestem na takie luksusy i nie kupilem nic. [...]

tak, u nas niestety ciężko dostać, choć czasem się trafiają. W tesco np jest grecka pasta paprykowo-pomidorowa, też b. dobra. Ja wiem, w jakim hyper są te pasty w stałej sprzedaży ;-) ja to w sumie bym z lekarzem sportowym, który dokładnie zna przypadek dyskutował nie z kolegami przez internet.;-) A od kiedy to kumplujesz się z WODYNEM };-) [...]

Liczę również na zwycięstwo (wkońcu to rywalizacja), choć zdaję sobie sprawę jakiego mam przeciwnika i jakie ma doświadczenie- respect ;) Dlatego dla wyrównania/zwiększenia Twoich szans ustaliliśmy z Biniem, że będę jadł jedynie suplementy pro zdrowotne. Powodzenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-20 20:24:32

podbijaj kalorie oliwa, jak ciężko z węgli, lub podjadaj orzechy między posiłkami. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-21 20:38:19

ale to ja pisałem. 8 tygodni to jednak dość długo jak na bf, który masz obecnie i na 2600 bym ewentualnie kończył, zakładając, że możliwe jest, że będzie trzeba ściąć dodatkowe kalorie gdy efekty staną, na koniec zostanie Ci ich bardzo mało. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-22 10:23:03

tak, że kawałek bułki z margaryną to nic wielkiego, ale wiadomo jak się u nas je - malutkie kanapeczki, zamiast steki w******lać przyjmując, że przeciętny Kowalski(nie mówię tu o sportowcu) je kanapki na śniadanie, II śniadanie i kolację, to już się tego uzbiera z 20-30g . pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-24 00:20:27

Może ciężary u mnie małe, ale ciągi na 50kg to ja jednorącz zrobię. Powodzenia, jak nie robiłeś nigdy ciągów i zaczynasz teraz daje Ci duże możliwości. obejrzałem francuza i drążek bo te ćwiczenia mnie interesują - drążek "za płytko" we francuzie łokcie za szeroko, chwyć sztangę bardziej wąsko i pilnuj by nie rozjeżdżały się na boki. [...]

oraz mało tych wiosłowań znasz. oraz zastępowanie węgli złożonych prostymi, bo łatwiej zjeść... co do MC na końcu to się nie zgodzę, kolejność MC, wiosło, drążek jest optymalna, drążek na koniec treningu rozciąga osiowo kręgosłup. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-26 16:30:25

widzę, że co raz bardziej upodabniasz swoje wypiski do moich. oraz mam wrażenie, że z każdym dniem jesz co raz mniej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 22:55:56

bo Ty nie... praktycznie samo białko, mało tłuszczu i węgli, może tylko mi się wydaje, ale to już nie pierwszy dzień w którym bym nie naliczył 2500kcal na pierwszy rzut oka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-02-27 23:05:21

zinko filmiki były, może się czegoś z nich nauczysz. a schody? schody są dla ciot. po schodach to ja nawet o kulach z jedną nogą bym mógł biegać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-02 09:23:16

ale Ty mi nie musisz podstaw tłumaczyć waga może i spada, ale razem z nią jak widać także inne parametry. nie oburzaj się, bo chcę Ci jedynie pomóc. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-19 13:51:03

http://www.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#i-bodybuilder-program/guidelines http://www.t-nation.com/free_online_program/sports_body_training_muscle_anaconda/anaconda_protocol#5-8211-training-program/phase-1-8212-shoulders/monday pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-19 14:13:46

polemizowałbym, czy on taki potrzebny, ale tak się utarło wiele lat temu i tak wszyscy robią. Ile kcal było wczoraj? Bo wypiska wygląda jak byś Ducana chciał stopniowo wprowadzić. Dzień wcześniej to samo - prawie samo białko. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-12 23:18:21

w tabeli/bazie posiłków na potreningu.pl masz BTW dla ugotowanej piersi, więc łatwa proporcja do przeliczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 13:12:03 Ciekawą rzecz znalazłem tam: pierś kurczaka przed gotowaniem: 21g B pierś kurczaka ugotowana: 33g B. Jest to wyliczenie wiarygodne?

działanie przeciwzapalne o-3 niekoniecznie będzie wskazane przy treningu siłowym/w jego okolicy. ;-) ale to raczej taki niuans dla pro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40 Własnie miałem dopytać o te tłuszcze po treningu. Ile max T powinno być w posiłku potreningowym ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h [...]

Hipsterski wynalazek :D Ja wolę tradycyjne kakao Jestem uczulony na kakao karob, stewia, jagody goi, to cienka granica na drodze do homoseksualizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-20 15:40:43 Po co to obrażać ludzi ...

Witam, spotkałem się z kilkoma teoriami odnośnie tego jakie powinno spożywać się pieczywo na diecie. Obecnie chce zrzucić kilka kilo a spozywam dziennie 6 kromek (30g każda) chleba pszenno-żytniego z piekarni Franczak. (Wg producenta 210-240 kcal/100g) Nie wiem jednak czy to najlepszy wybór. Słyszłem z jednej strony że lepsze do zrzucenia wagi [...]

to zacząć jeść tłuste morskie ryby, bo jak brak 03 to i brak kilku istotnych składników w diecie. ;-) z 2x w tyg ile dac g łososia albo sledzi? Koniu151, moglbys zerknac do mojej tematu : http://www.sfd.pl/redukcja_w_SW_bez_spadku_efektywno%C5%9Bci_na_treningach-t978217.html#post8 badz pomoc mi tutaj? chodzi mi o ilosc tłuszczy, zwiekszyc kosztem [...]