koniu151

jak pozaokrąglasz do góry, to może i będzie, te 220 bez Ostrowi, w której też jakby nie patrzeć w 60g masz niecałe 50g białka. w każdym razie i tak jest to bez sensu, nie wiem gdzie to wyczytałeś, większości z tego białka nie przyswoi lub "pójdzie" ono w cukry/tłuszcze zapasowe. Myślisz, że jak do tej pory jadł 2 kanapki z mortadelą na [...]

To jest codzienne menu czy tylko jedno z wielu? Co to znaczy, że są warzywa? Ile? Jakie? Kcal mało, dorzuć te 300-400 chociaż. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 16:35:33

to może inaczej - przejrzyj jakąkolwiek stronę. wrzuć fotki za rok, półtora. post wyżej także do kasacji, nie jesteśmy na forum 24h na dobę by wszystko od razu wychwycić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-06-09 15:11:24

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dieta w formie takiej jak w linku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-02 08:21:31

tak, opcjonalnie odejmuj różnicę obecnego bf, a bf do jakiego chcesz dojść i na to wyliczaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-23 12:16:18

w prawdziwym jogurcie naturalnym nie ma laktozy. w twarogu, bez przesady mniej niż w owsianych z mlekiem, które są często jedzone na śniadanie. zamiast dżemu dałbym warzywa i przyprawy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-08-06 09:53:49

Białko powinnaś starać się dostarczać w każdym posiłku, jednak koktail z mleka, banana i czegoś tam „nijak” białkowy nie jest. Proponowałbym wypełnić ankietę działu i wrzucić cała dietę do oceny. Jeżeli bieganie jest Twoja jedyna aktywnością, a celem jest redukcja to i tu warto by pomyśleć na zmiana. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-01-10 [...]

Diety układamy indywidualnie, nie ściągając od kogoś, jak i 1,5 kg w tydzień nikt nie tyje, nawet ciężko by się było zalać tłuszczem w takim czasie. ;-) Poczytaj posty podwieszone tu i w dziale junior i rozpisz coś sam. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-23 12:57:51

Szynka(wędlina) czy kabanos, to nie koniecznie produkty, które powinny znajdować się w diecie, dostałeś wyżej linki jak dobierać produkty i nimi się kieruj. Co do 4 i 5 posiłku - nie pomyślałeś by zamiast jeść ten makaron na sucho, to lepiej skomponowałby się z tymi właśnie posiłkami? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-11-19 15:20:52

Głodówkę można skonfigurować na różne sposoby, więc bez znaczenia czy będą to płatki z mlekiem, czy chleb z cukrem i wodą, dukan czy inna dąbrowska...zawsze będzie to mało rozsądny pomysł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-08-05 10:25:49

11. POZIOM BF%: w sumie to nie wiem ale najchudszy nie jestem w takim razie Tight na początek odpada. Scorch x 2 lub Scorch na start + Dymaburn + joha w kapsach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-09 16:00:01

I jedno i drugie kupa. :-) chyba, że gainer jakiś na prawdę wysokiej klasy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-16 20:45:03

jak miałem 16 lat i robiłem masę, to też piłem pół szklanki oliwy z rana. %-) Z wiekiem nie tylko odszedłem od picia oliwy "na sucho" co zaprzestałem praktycznie jej używania, rozpisując jadłospisy podopiecznym często jest to mniej niż 50g oliwy w skali tygodnia. ;-) Utarło się, że oliwa jest niezbędnym elementem diety, co nie koniecznie ma [...]

jak tą rybę czy mięso usmażysz sobie na głębokim tłuszczu w panierce to owszem, ale gotowana czy z pary krzywdy Ci nie zrobi. ;-) Jak i to taka przypadłość, w której sprawdzenie "samemu na sobie" ma spore znaczenie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-09 10:51:50

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek to i dział treningi dla początkujących, na brzuszkach i samym przysiadach daleko nie zalecisz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-07 11:15:17

chłopaczki robią takie 2dniowe kursy, a potem wpisują sobie w profilu "zawód: dietetyk"... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-11 10:08:28

Proszę wypełnić ankietę działu. %-)%-) Oj bidnys teraz... };-)

Przecież moderatorzy za każdy post mają złotówkę dopłaty do pensji podstawowej(3k od działu), płatne na koniec miesiąca, więc nie taki biedny!! %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-12 11:24:17

kakao "prawdziwe" na mleku ze słodzikiem i cynamonem, powinno pomóc. Tylko takie kakao już powinno się wliczać w bilans, prawda?

niech sam się ogarnie, nie ma co ułatwiać. ;-) Poza tym rozpiska ch**owa. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-29 09:59:23