koniu151

A i jeszcze jedno co mnie zastanawia. Białko w dt 2.5g i w DNT 2.2g na KGMC , jeśli już będę przy dodawaniu kcal ( nie mówie teraz) , ale za jakieś parę kg i białko spadnie do poziomu np : 2.4g i 2.1g kgmc a będę w sytuacji gdzie będę musiał dodać kcal , to mogę dodać z białka żeby wróciło do 2.5g i 2.2g , później tłuszczy i reszte kcal z [...]

Mam pytanko... Dopadła mnie "grypa żołądkowa" a do tego jakiś stan chorobowy (temperatura, bóle mięśni itp.) Odpuściło wczoraj. Wczoraj wypadał mi trening, jednak jestem tak osłabiony (wiadomo jak to "wypłuka" przy tych sprawach...) że nie dałem rady i odpuściłem, myślałem że dziś ale też odpuszczę i w niedzielę dopiero zrobie następny a teraz się [...]

Nie koniecznie jest uzasadnione pchać w siebie do oporu omegę-3. A jaka ilość Koniu jest optymalna? pozdrawiam maciek-gda

Nie koniecznie jest uzasadnione pchać w siebie do oporu omegę-3. To ile brac w takim razie? te 4x150g lososia zjem na pewno wedzonego (zawsze w jakiejs promocji dorwe to wezme wiecej ;p), a te 300g jem jak mam najciezszy trening w tyg, tylko pytanie tez jak wplywa obrobka cieplna takiego fileta za zawartosc o-3? 2-3 dziennie stykna? :)

minimalnie droższy niż basmati. W Biedrocne oba sa po 2,99zł więc bardzo tanio.

PPM a zapotrzebowanie całkowite to 2 różnie rzeczy. W diecie warto przyjrzeć się nie tylko ogółowi kcal ale i jakości produktów bo to najczęściej one są przyczyną zalewania. Jeżeli chodzi o jakość, to nie jest źle. Jadam raczej mało węgli, o niskim IG, do tego świeże warzywa, chude mięso. Czasami wrzucę jakiegoś kotleta z ziemniakami. Jak skleję [...]

a ja napisze tylko , ze silowo jestem lepszy od wszystkich co sie wpisali (nie liczac dona ) edit: I macie jeszcze fotke szalonej 15 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-28 12:07:17

a co mi tam lat 16 martwy 180 kg + przysiad dawno nie sprawdzany max, kiedys bylo 140kg teraz pewnie wiecej ( wypychanie cieżaru na suwnicy skośnej - 400kg x 5) wycisk plasko 110 kg wyciskanie barki 93kg x 3 staż : 1 8/12 roku Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-11-03 23:35:30

ktos jeszcze ma cos do powiedzenia? Koniu151 ? twoje uwagi byly dosyc krytyczne, mozesz skomentowac jakos:D ?

za wcześnie na diety redukcyjne, a głodówki zwłaszcza. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-21 17:43:06

możesz tak próbować, choć ja bym dołożył trzeci posiłek w ciągu dnia, a ostatni jadł po każdym treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-26 12:08:29

Widzę nawiązanie do mojej osoby w temacie... Osobiście, porównując właśnie ze sobą, mam mieszane uczucia, czy można tak wyglądać bez SAA, raczej w stronę, że można, sam gdybym ćwiczył regularnie, nie wiadomo jak to by było...pomijając już, że pewnie bym wbijał. no i 170 nie wyciskam, ale 220 w martwym i 200kg w przysiadzie, nie ćwicząc [...]

1. Zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych, nie kalkulatorem. 2. Crossfity i inne małpie gaje zamień na porządny trening siłowy. 3. Mierz obwody, nie sugeruj się wartościami tłuszczu itp. z wag. Zgodnie z postem wychodzi: BMR : 1350kcal TEA: 136 ( przy założeniu minimalnym) NEAT : 200kcal ( założenie minimalne) Więc całościowo [...]

Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec

Koniu151 - ale po jakim czasie tłuszcz z kokosa dobry? wiem,ze moze nie ten dzial ,ale chce wiedziec normalnie w potreningowym. Nie spowolni wchłaniania. Olej kokosowy, dużo MCT, który jest metabolizowany w wątrobie prawie tak szybko jak węgle. przepis na wypasie :-D

http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-19 [...]

ja tylko cytowalem autora ( i nie chciałem być złośliwy- źle zrozumiałeś moje intencje) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-02-02 14:26:51

ja nie pytam co jest lepsze, pytam dlaczego ZDROWE, pytam o Twoją definicję tego słowa, skoro ogranicza się tylko do węglowodanów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-21 23:29:26

Dzień 1 Ok 21 czasu Polskiego byliśmy na miejscu. Loty trwały łącznie ponad 11h, więc byliśmy mocno zajechani, ale już coś tam poogarnialiśym. Mimo, że w samolocie spałem może z godzinę, wstałem o 2 rano, to spać poszedłem o 5, na nasz czas. :-D Zacznę może od drogi z lotniska, która już po części wyjaśnia czemu Amerykanie są tacy grubi(choć na [...]

Dzień 3 Zaczynam chyba rozumieć czemu benzyna jest tu taka tania -gdyby kosztowała więcej pewnie byłby zamieszki, wszędzie, ciągle jeździ się tu samochodem, do tego stopnia, że w większej części miasta nie ma nawet chodników dla pieszych, wszystko jest rozwleczone, z jednego miejsca do drugiego jedzie się po kilkanaście mil, dla nich jest to [...]