koniu151

BCAA przed, w trakcie, białko po. BA z kretą ok. Jak mówisz o fotach z profilu to zdjęcia moich podopiecznych, moje jest w avatarze. ;-) avatar to się domyślam, że Twój :) a jaki trening byś polecił przy redukcji, zwłaszcza pierwszej ? Właśnie kończę siłowy trening, kcal trzymałem mniej więcej na zero aby nie przybierać tylko aby siłą szła... [...]

acha thx Koniu151 mam nadzieje że niebawem to się unormuje.

dobre alko i kaca nie ma, ja zdycham np po 0,5l wódki na drugi dzień, a (dobrej, jak ktoś szuka kompromisu pomiędzy ceną a jakością polecam Auchentoshan 12yo) łychy mogę zrobić 0,7 i rano wstaję jak młody bóg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-08 18:55:46

nie wiem skąd pomysł, że te produkty to synonim dobrej diety, wczoraj np robiłem rozpiskę(i robię takich kilka w miesiącu) gdzie z tego co wymieniasz były tylko warzywa, a była o niebo lepsza od Twojej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-10 17:07:21

nikt mu nie każe jeść ryżu. ;-) Tylko dla chłopaka dobra dieta to ta, w której jest ryż i kurczak i od kilku miesięcy nie potrafi zrozumieć, że świat na tym się nie kończy, ba nawet od tego diety się nie zaczyna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-10 19:36:09

jak byś blisko Trójmiasta był to może podskoczylibyśmy do Ciebie z kamerą i nakręcili odcinek specjalny mojego programu? %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-14 17:55:28

a "naturalne spalacze" są Panu znane?:-D Naturalny w tym sporcie jest tylko Mariusz Czerniewicz. :))

Spalacz dla 18 latka przy bf 11-12% przy końcowej redukcji opłaca się czy niee? wszystko zależy od tego na ile wykorzystałeś swoje możliwości, jak leci na sucho - nie ma sensu. Do ile gramów węgli tak schodzić na 1 kg/ciała ? bo teraz przy 184cm/78kg/ mam +/- B/W/T 180/200/80? Obecnym planem jest 1,5 g na kilogram a potem z tłuszczów obcinać i [...]

sądzimy, że to pytanie do działu junior. :)) Dzięki, czyli liczę teraz zapotrzebowanie bez siłki, bieganie zostawię bo chce, nie dla redukcji tylko dla siebie, polubiłam. I wchodzę nieco tluszczami i daje węgle. Waga powinna stać w miejscu pewnie.

nie bierz pod uwagę kalkulatorów - w ogóle, masz wzory jak to policzyć - w postach podwieszonych. Ok dzieki. A możliwe jest że róznica wynosi aż 900kcal bo z podwieszonego wyszło mi 3tys, a na potreningu aż 3,9tys. Aktywność 4x w tyg.

czy w sam raz na noc - polemizowałbym, ale czasem można zjeść, jak ktoś nie ma problemów z zasypianiem i dyskomfortu układu pokarmowego. Wartości i właściwości czyniących z tego "posiłek na noc" jako tako specjalnych to nie ma, ale o tym było pisane już setki razy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-07 05:17:49

[...] - czy jedno opakowanie (150g po odcieku smietanki) dziennie na redukcji (zakładając, że jest wszystko uwzględnione w bilansie) to zło, czy nie zło? Zaciekawił mnie post koniu151 z tematu http://www.sfd.pl/Chleb_tostowy__redukcja_-t1037348.html -> "problem to nie tylko chleb tostowy, ale całokształt, płatki kukurydziane, serki wiejskie, [...]

Owy stosunek bywa różny zależnie od źródła, nie mniej jednak jak weźmiemy pod uwagę, że o fosfor jednak nieco łatwiej niż o wapń w diecie(czy też o produkty z korzystnym stosunkiem Ca do P ) to imo lepiej postawić np na mozzarellę gdzie ten stosunek jest mocno na korzyść wapnia. ;-) Tak czy inaczej - twaróg jadam, bo lubię, do serków nie mam [...]

zależy jak kto panieruje, ale ja jak na offie robię schabowe to ~500g mięsa = lekko 250-300g bułki tartej, także mówiąc delikatnie "W ch**" ekstra węgli, dodaj do tego jeszcze tłuszcz, ziemniaczki tłuszczem polane i mamy zapotrzebowanie na 3/4 dnia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-15 12:03:05

A skąd pomysł ze tu dostaniesz odp ostateczna..? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-08-25 00:08:05

białko - ok, węgli za dużo, tłuszczu - za mało, zamień te 300-400 kcal z węgli na tłuszcz. Jeżeli trening w domu, bez sprzętu - białka dałbym max 1,5g/kg masy, węgli max 2g, reszta tłuszcz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-11 00:58:13

Koniu151 próbowałeś nowych smaków ?

1. dziennik/blog Rybas 2. dziennik/blog Koniu151 3. dziennik/blog _Knife_

wszystkie, nie próbowałem jeszcze chyba tylko jednego albo dwóch. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-09 10:08:19

Witam. 1. Jest jakaś reguła co do częstości zmieniania planu ćwiczeń ?? - 6-8 tygodni według większości czas optymalny, potem zazwyczaj przychodzi przetrenowanie, znużenie, zastój i w ciężarze i w przyrostach 2. Czy na przyklad po okresie cyklu treningowego z uzyciem produktów takich jak Grutarol czy Gainer powinien być jakiś odpoczynek od nich [...]