skonsultowałbym to jeszcze z kimś ogarniętym w dziedzinie sportu, nie tylko płaszczyźnie lekarskiej bo dyskopatia to nie wyrok śmierci dla dyscyplin siłowych. ;-) Co do diety to niekoniecznie jest Ci od razu potrzebny start od ketozy, rozpisz na początek dietę zbilansowaną lub z "umiarkowanie obniżonymi węglami" , np do 180-200g i sprawdź [...]
Koniu151 coś z tymi genami jest. Mam małą klatke w porownaniu do reszty...probuje i probuje...tylko siła idzie... Polecam częste zmiany treningu i powolne i dokładne robienie cwiczeń. (w tedy czuje że coś puchnie:P:P)
w MOIM dziale, ODCHUDZANIE, nie DZIENNIKI i jako MODERATOR weryfikuję co jest SPAMEM niezależnie CZYJ jest temat. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-12 12:34:38
spalacz + jabłko/ester etc. białko wedle braków w diecie na kofeinie to sie przedszkolaki odchudzają tight/venom/scorch ew. na efie to Thyroterm + stak moze byc nawet Cp. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-23 19:47:28
bo czuje że jestem zdolny w tym roku do rzeczy wielkich :-D Jak znaczna część społeczeństwa w styczniu. Poczekaj może z dziennikiem do lutego. %-)%-) Ja nie z tej grupy ludzi %-)
1. Zapewne wystarczy Ci witamina D, ewentualnie suplementacja omegą-3, jak będziesz unikał ryb. ;-) 2. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html - zapotrzebowanie policz wzorem, nie kalkulatorem. 3. Co jeść znajdziesz między innymi w tych tematach. Niemniej zaskoczę Cię, ale parówki, czy szynki to nie "sama [...]
zapotrzebowanie policz wzorem z postów podwieszonych i wg tego ułóż dietę, zabawa we współczynniki nie koniecznie jest zasadna z powodu kontrowersji dotyczących współczynników samych w sobie jak i ich interpretacji, wtedy możemy dalej rozmawiać, większość z tego co napisałeś potem ok, no może nie licząc tych parówek, jak i przy tej masie ciała [...]
spróbuj dać węgle tylko wieczorem, dni wysokich węgli, niskich i zero, np 200 w dni siłowego, 100 w dni interwałów, 0 w dni wolne. Wprowadź interwały zamiast aerobów, trening np na zasadach 5x5, lub jego modyfikowane form bym tu widział. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-21 10:06:56
Wypisz może jakie te zamienniki masz w planach, bo na razie wygląda to bardzo monotonnie. Pokusiłbym się o przeniesienie tych węgli rano na ostatni posiłek w ciągu dnia. ;-) Na zmianę mięso : ryby tłuste (już bez oliwy z oliwek) , pierś z indyka, wołowina warzywa: ogórek, pomidor, surówka własnej roboty
obecny venom to spalacz tylko nazwy, jest 100 lepszych pozycji na rynku. co do pytania wyżej - jak dieta wygląda jak ta ktora podałeś - normalne. %-)%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 12:48:18
dowiedziałeś się od bajkopisarza ;-) rano białko z prochu może być, ale carbo wywal daj tradycyjnie owies, po treningu tez nie widze koneicznosci ladowania carbo, daj normalny posilek ryz + miecho. jak nie masz skąd dostarczyć tłuszczu? oliwa, orzechy, tłuste ryby, to co? tsk drogie, że poza zasięgiem? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 [...]
jak jesteś taki wybredny, to nikt tu nie będzie nad Tobą skakał jak nad królewiczem i podawał potrawa z nadzieją, że zasmakuje. To nie sport dla ciot i pedałów, to sport wymagający poświęceń. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:10:41
nie ma we mnie złości, wróć do tego co pisałem na poprzedniej stronie, dla kogo nie jest ten sport. Jesteś leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak [...]
pokaż jak to policzyłeś...bo liczysz błyskawicznie, nawet ja robiąc 100 takich obliczeń miesięcznie tak szybko nie kalkuluje wszystkich wartości. ;-] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:25:05
#1. Wiadomym jest, iż aeroby najlepiej wykonywac jest na pusty zoladek tuz po wstaniu z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? jak nie bedziesz odczuwal zadnych problemow z zaladkiem ,ok Nie mam dostepu do maszyn aerobowych typu stepper czy rower. W zwiazku z powyzszym - co sadzicie o szybkich marszach godzinnych - czy byloby to [...]