Zrzucanie wagi

odchodząc od tłuszczy , to co z carbo zrobic ? nie dawac wgl? Łatwiej ze wzgledu na czas czasami wypic carbo niz np robic torebke kaszy.

łatwiej też jest pójść na liposukcję...

Ile w Tobie złości dzisiaj . Ile tych płatków owsianych dawac na sniadanie ?

nie ma we mnie złości, wróć do tego co pisałem na poprzedniej stronie, dla kogo nie jest ten sport. Jesteś leniwy, kalorii policzyć nie chcesz, a ja nie jestem tu by prowadzić Cię za rączkę, bo nic z tego nie mam, mogę ewentualnie skorygować to co zaproponujesz przy odrobinie Twojego wysiłku, a tego u Ciebie nie ma - patrz początek zdania. Jak pisałem masz tabele kcal popatrz ile czego Ci trzeba.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:22:37

Zapotrzebowanie
- 2600 kcal
- 170 kcal białko
- 90 kcal tłuszcze
- 276 Węglowodany

takie niby wychodzi ..

pokaż jak to policzyłeś...bo liczysz błyskawicznie, nawet ja robiąc 100 takich obliczeń miesięcznie tak szybko nie kalkuluje wszystkich wartości.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:25:05

jakims kalkulatorem

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html  tu masz wzór, wg tego licz nie jakimis kalkulatorami. jak już policzysz rozpisz wg tego dietę i wrzuć do poprawy.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:26:57

BMR= (9.99 X waga (88)) + (6.25 X wzrost (180)) - (4.92 X 21) + 5 = 2113