koniu151

hot-rox extreme nie powala, kilka standardowych składników + jakiś cudak, którego nie znam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-11-20 00:16:05

to nie jest skład, tylko menu ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 15:03:09

powiedziałbym, ale nie lubię cwaniaków. %-) więc jak Cię interesuje sam doczytaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-30 15:21:47

efekt "gąbki" może być zarówno dobry jak i zły - co sprowadza Nas do mojego pierwszego postu. ;-) Choć w przypadku diet nisko energetycznych będzie raczej to ta druga opcja. Po każdym cyklu czy to redukcyjnym czy to masowym potrzebny jest odpoczynek. Czyli sugerujesz ze po diecie nieskoenergetycznej moze wystąpić zły efekt "gąbki" w złym wydaniu [...]

W takim razie przydałoby się zakupić wagę i sprawdzać ile czego jadasz i skonfrontować to z obliczonym zapotrzebowaniem kalorycznym. Powyższy schemat na pewno do poprawy. Po treningu daj porządny posiłek, nie jogurt z bananem i chleb - jest to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, więc musi być odpowiednio zbilansowany,co również tyczy się [...]

poczytaj dział trening dla początkujących. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-09 13:47:50

Koniu151 - z jakiego okresu czasu mam wkleić ? :)

Zwiększ bilans kalorii do zerowego lub dodatniego, do treningu włącz elementy metaboliczne - jak największa intensywność w jak najkrótszym czasie. Sugerowałbym wyjście z załamania robić pod okiem fachowca. Co do wagi można zrzucić 50kg i w niecały rok,ale trzeba robić to z głową by efekt był trwały. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

nie. praktycznie i teoretycznie. edit : uprzedzony Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-07 13:00:50

jeżeli jesteś od 3 miesięcy bez przerwy na diecie o taki tydzień na luźnej diecie i bez treningu jest nawet wskazany. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-02 14:26:16

http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html sMALEC NIE SZALEJ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-31 18:25:48

nie, CLA nie pomoże Ci schudnąć. pas tak samo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-11 10:05:27

po pierwsze zacznij jeść jak facet, nie jak baba. wtedy wszystko bedzie ok, bo nawet bez podania btw 50-100g tłuszczu tu nie widać, tak samo węgli 200g z tego raczej nie wyciągniesz, chyba że od ch**a tego chleba zjesz. owoce jak najbardziej do bilansu licz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-23 15:02:49

@burza11 warzyw nie licze, owoce owszem. Z miesniami slabiutko, bo od niedawna cwicze, wczesniej byly slodycze, alko, fastfoody i sporadycznie pilka. Zdjecia teraz nie mam, jak wroce do domu to moze jakies cykne. wedlug potreningu.pl mam 33% tkanki tluszczowej @Koniu151 z weglami moze troche przesadzilem, ale to byla gorna granica z ktoregos tam [...]

organizm jest tak napędzony, że spokojnie możesz przeskoczyć od razu na wyższe węgle. Olałbym tu też ostatnie ładowanie, nie jest potrzebne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-13 16:57:30

w sumie to ani mięśni nie ma wcale, tłuszczu też niewiele, więc przytnij kcal nieco jak Cię zalewa, lub też popraw jakość miski i tyle. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-31 22:31:21

W tym wieku wystarczy ograniczenie syfu w posiłkach i trochę ruchu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-16 15:12:51

a co, witaminki będziesz liczył? %-) Tego jeszcze nie opanowałem, ale BF to już wiem jak liczyć%-)

pytasz czy jedząc powiedzmy 1000 kcal, możesz odjąć od nich jeszcze 500? czy co się stanie gdy wrócisz do prawidłowego odżywiania? w wypadku zdrowej i przemyślanej redukcji metabolizm nie zwalnia tak szybko, a nawet jest wiele metod by ten metabolizm usprawnić. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 20:37:04

ile było teraz kalorii? stopniowo niech zwiększa imo, co 50-100 na tydzień, aż dojdzie do prawidłowego bilansu, jeżeli nawet zacznie tyć, nie obcinać znów, tylko przeczekać tydzień dwa, znowu dodać...to tak imo. http://www.sfd.pl/-t60467.html - daj do poczytania. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 21:57:04