koniu151

jak ktoś myśli, że na dietetyce będzie uczył się "podwieszonych z sfd" to mocno się rozczaruje. ;-) uczył się będzie prawa, ekonomi, zarządzania, filozofii czy historii kultury i 100 innych niepotrzebnych przedmiotów, z dietetyki czy pokrewnych tematów liźnie z 2-3 przedmioty na semestr z wiedzą w 3/4 niezgodną z tym czego się nauczył od kolegów [...]

smalec nadaje się lepiej do smażenia niż oliwa, a poza tym szkoda oliwy. było by "w miarę" ok, gdyby to wszystko nie było smażone(po treningu smażenie odpada kategorycznie) a gotowane/grillowane, bez panierki której nie wliczasz a jest zgubna na redukcji, cena grilla elektrycznego to 70+ zł, więc wydatek niewielki, a przydatny. poza [...]

Nie widziałem jeszcze na żadnej siłowni amatora, który by potrafił tak wymostkować. ;-);-) To też prawda, żeby j**nąć taki mostek to trzeba być bardzo dobrze rozciągniętym :-))

w żaden sposób się nie mija, a jest nawet pomocne, jeżeli wszystko jest robione pod kontrolą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 19:51:34

jesteś na forum sportowym. :-D idź zobacz w Galerii jakie recenzje dostaje koleś z 15% bf z mizerną ilością mięśni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 20:18:55

redukować powinieneś już dawno...a w zasadzie za pierwszym razem dokończyć redukcję, wtedy nie zalałbyś się tak. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-19 23:57:45

słonecznik odpada, miąsz z dyni możesz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-29 16:08:01

Bo nie bardzo kumam jak np połączyć pierś z owsianką by to było smaczne? :-) Pierś z kurczaka w panierce z płatków owsianych z piekarniczka :) Dokladniejsze przepisy priv i foto relacje mogę zrobić :) Chociaż nie ma ich znowu nie wiadomo ile. spoko, robiłem taki przepis video ze 3 lata temu. ;-)

Monkey podpytaj najlepiej konia, czy innych obeznanych w teamcie,to już ktos by musiał mieć doświadczenie co i jak by efektu nie popsuć. U mnie to akurat każdy daje zdjęcia z marszu, nikt nie jest specjalnie szykowany pod publikację, a chłopaków pod zawody nie szykuję już kilka lat, więc zapewne tu się trochę pozmieniało w metodyce. :-) Niemniej, [...]

tak jak pisałem poczytaj o ckd, jakie tam są założenia, moja pierwsza wypowiedź powinna Ci już sugerować co jest nie tak. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-02 12:23:06

Jesteś mocno zatłuszczony, więc w grę chodzi tutaj jedynie redukcja. Jak chcesz szerszej porady, to wypełnij ankietę działu i wstaw dietę w formie zrzutu z potreningu.pl Dzięki za odpowiedź :) /SFD/2017/2/2/81c2f0574f0f4acf8917ca37a35c8948.jpg /SFD/2017/2/2/8eea43dd75a4423b9916f0389afda9f7.jpg

BTW masz okej, ewentualnie zmniejsz trochę białko i delikatnie podbij tłuszcz, z węglami nic nie rób, co najwyżej jak pisałem przenieś na drugą część dnia te ze śniadania. W urozmaiceniu pomyśl również o tłustej wieprzowinie czy tłustych serach, warzyw też przydałoby się większe bogactwo. Z supli niepotrzebny Ci ten spalacz, bcaa ewentualnie daj [...]

soo czemu niby rozpietki lepsze od pompek na poreczach. Za przekonujaca i wyczerpujaca odpowiedź bedzie sog btw nie mieszaj mu w powtórzenaich, jak tyle na niego dziala, to czemu ma robic "podrecznikowe" założenia? W plecach nie pisze czy jego priorytetem jest grubosc czy bardziej szerokosc wiec też mu ni mieszaj Zmieniony przez - [...]

pan bajkopisarz goccia niech już wyjdzie, była już jednak bajka o czasach antycznych, Mitologia Parandowskiego, nie wiem czy kojarzysz? co do pytania autora tak, na tym polega redukcja, że obserwujemy spadek tłuszczu, co najlepiej widać po wymiarach, waga to sprawa niższego rzędu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 11:19:58

ryb, oliwy, orzechów, owsa...podstaw. myślisz, że ja czy inni jesteśmy smakoszami oliwy? nie pijemy bo w pewnym sensie jest to konieczne by utrzymać odpowiedni bilans kcal. masz tabele kcal poszukaj sobie tego co Ci smakuje... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-12-24 13:16:35

Kulturyści pracujący jako trenerzy mają często klapki na oczach i dla nich Jasiu z ulicy nie różni się niczym od nich, najlepiej by ładował bombę w ilości jak oni i jadł suchą kurę z ryżem przez cały tydzień(tak np wyglądają "dieta rozpisana na cały tydzień" od jednego z czołowych medialnie kulturystów, który bierze za nie kupę kasy). :-) [...]

wystarczą Ci te 3 treningi siłowe, w zasadzie mógłbyś robić tylko 3 ćwiczenia z taką sylwetką - push press, przysiad i martwy ciąg, nic więc by Ci tu nie było trzeba. ;-) Split - nieporozumienie, rower stacjonarny przy tak niskiej masie ciała- nieporozumienie, jakiekolwiek suple - wielkie nieporozumienie. Zacznij jeść i ćwiczyć stosownie do [...]

tzn redukcję robiłeś też na 50% zapotrzebowania z węgli tak? Rozchodzi się o to, że masz ich stosunkowo dużo, jak na taką historię i prawdopodobnym jest, że będzie Cię podlewać, jednak jak ciąłeś na wysokich węglach, i teraz węgle stopniowo dodajesz ryzyko jest mniejsze. Osobiście widziałbym tam więcej tłuszczu, jak i od rana do nocy na kurczaku z [...]

posiłki mają być zgodne z bilansem kcal/btw. kefiry, jogurty, maślanki - od biedy ok, ale poza smakiem wartości to zbyt dużej nie ma. w uproszczeniu -> mleko = laktoza = tycie. kazeiny się nie będę już czepiał, choć wartości to też za wielkiej nie ma. owoce - maliny, truskawki, jagody, avokado, reszta sporadycznie, ewentualnie rano... kawa bez [...]

W takim wypadku polecam dodać jeszcze triatlon i crossfit ewentualnie trening 300 spartan, choć p90x i insanity też są przech**ami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-05 20:36:59