koniu151

trening ok unoszenie linek wyciagu: 12/12/12 to w opadzie jest ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-09-04 17:02:37

a w lustrze i po ciuchach co widzisz? Ja to patrze na stojąco tylko głowa w dół i zerkam na wacka jak go więcej widać to znaczy ,że z brzucha leci}:-(

Zacznij od 2500, na ewentualnie cięcia będziesz miał jeszcze czas, a i to 2500 może się okazać mało. Jak nie trenujesz siłowo, to 150g białka to już i tak będzie "z górką" - ponad to, ile potrzebujesz. Przenieś te kalorie na rzecz węglowodanów. 80g tłuszczu wystarczy, acz też nie musisz się trzymać sztywnej proporcji T-W - raz może być więcej [...]

Jeżeli to jeden przykładowy dzień to z grubsza okej, ale chyba nie planujesz codziennie jeść tego samego? Jasne że nie planuje codziennie tego samego, chodziło mi raczej o drogę w jakim kierunku iść. Dziś już zakupy zrobione, kilo twarogu, makrela, ryż, orzechy włoskie, słodzik ksylitol, jogurty naturalne, płatki owsiane, skyr, szynka z kuraka, [...]

Tak jak Koniu151. Ja jeszcze wypróbowałem na sobie JetFuel i muszę powiedzieć, że to spalacz który czułem najmocniej z tych które używałem.

Koniu151 - to nawet bójka nie była, nas było dwóch, a ich całe ognisko koło 15 za to że przeszliśmy{za***iście co nie} dostaliśmy po strzale i z buta. Ja akurat tak perfidnie że ząb sie pokruszył. baton18 - słyszałem że te wypełnienia wypadają, i to są kolejne koszta, więc sie zastanawiam, ale dzieki za przybliżoną cenę Pozdro

może być i hiit, tylko dobre buty sobie spraw, shoxy nike np. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-09 11:17:32

masz tam dokładniejszy wzór, ale ten na początek wystarczy. ;-) w postach podwieszonych znajdziesz również wzór na ustalenie deficytu kcal, choć najprościej będzie Ci ustalić deficyt % na poziomie % zawartości tłuszczu w organizmie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-07-15 16:50:37

Od IF mamy dział Odchudzanie i forma po męsku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-21 11:33:15

masz podane BTW na ryż suchy i ryż po wchłonięciu wody - teraz logiczne? :-) Licz BTW tak jak liczyłeś w Polsce. Ja wiem, że tam inne życie, ale nie oznacz to, że trafiłeś do innego świata. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-20 17:22:40

to jak ktoś lubi polędwicę wołową i np pistacje jest frajerem? %-) Nie trzeba też być prosem by mieć gusta smakowe inne od standardu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-10 13:34:10

Red Bull SFree - 3,5 zł a co ciekawe w 4ro paku dalej 19.99 %-) Też na to zwróciłem uwagę - czteropak - 19,99 zł. A na pólce niżej "wolnostojące" za 3,5 zł %-)

chcesz się w końcu odchudzać czy budować mięśnie? poczytaj podstawy treningu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-14 18:03:36

To co proponujesz to głodówka, policz zapotrzebowanie i rozpisz dietę zgodnie z nim. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-06 17:56:57

oho ktoś od nich czytał dzienniki moich podopiecznych. %-)%-) a gazetę tą traktuj jako awaryjne źródło papieru toaletowego, nie źródło wiedzy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-21 21:50:02

nie ma jednego modelu żywieniowego, dieta może być zbilansowana, low carb, low fat, rotacyjna i każda może być dobra na redukcji...na początek przyjmij podstawowe założenia i wraz z obserwacją ciała modyfikuj czy to w stronę większej ilości tłuszczy czy węgli, można by się jednak spodziewać, że przy tym poziomie zatłuszczenia lepsza okaże się [...]

Tak jak pisałem wyżej... węgle jak bf faktycznie 30 możesz ściąć. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-01-02 21:39:35

pytanie po co przy takim zalaniu ckd? czemu tak mało kcal? i jaką logiką główkujesz, że jak przesuniesz ładowanie na czwartek to wyjdzie Ci coś innego niż gdybyś to robił w sobotę? %-) Jesz tylko tak jak podajesz czy zmieniasz to czasem - tłuste ryby, inne mięso itd. Jakie warzywa wrzucasz? I czy aby podołasz ckd? co prawda łapa nie jest [...]

imo nie ma sensu, kiedyś spam posty wyglądały inaczej, obecnie zbierają się tam największe bezmózgi z forum, doskonały przykład - jaruss, biernol, sucre, zabijaka...co się działo jak dostali bana. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-06-08 09:30:22

Przeniesiony przez Koniu151 z działu 'Odchudzanie Koniu jest magikiem ;-) jak napisałem daj ankietę ;-) Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-08 21:24:30