koniu151

dołóż jeszcze z 5 ćwiczeń, bo trochę mało. %-)%-) Skup się na podstawach 3-5 ćwiczeń na trening wystarczy. ;-) edit: nie widziałem, że już ktoś odpisał. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-10 22:15:25

tylko tu mówimy u sile uchwytu, której zwijaniem nie poprawisz, trzymanie sztangi i zwisy na drążku z ciężarem imo super połączenie, z tym, że odciski nieziemskie. btw w wieku 16lat ciągałem 220kg bez żadnych pasków pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 23:35:30

jakie jest Twoje zapotrzebowania? jaka gramatura posiłków? Wygląda na głodówkę, jadłospis też daleki jest od ideału. niestety długa droga przed Tobą, a chcesz ruszyć zbyt agresywnie co szybko zaowocuje zastojem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-03 12:27:38

Koniu151 - wyrosną mi łuski na plecach??

waga spada, ale po pasie widać niewielkie zmiany, nieco niepokojące, przy takim spadku wagi, oczywiście nico uogólniając z pasa powinno zlecieć z 10cm więcej. jak inne wymiary? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-25 18:37:45

djfafa powiedziałbym, że tą teorię "20min" można jednak między mity włożyć, tudzież ją "udoskonalić". W Stryerze jest to całkiem przyjemnie wyjaśnione, bodajże 860strona. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-21 00:09:20

dzięki koniu151 ;) damian91 jak Ci wygodniej;) Pozdrawiam

A nie chciałeś przypadkiem czerpać energii z tłuszczu? Węgle daj po treningu, za dużo tego mleka, ogranicz się do szklanki na śniadanie. Tłuszczu też nie za wiele tu widzę. No i twaróg - szybko Ci sie znudzi, na śniadanie możesz dać zamiast niego jajka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-21 10:55:04

w diecie masz przede wszystkim o wiele za mało kcal to po pierwsze, jak liczyłaś zapotrzebowanie? czemu tylko tyle ww? trening też masz dość dziwny i bardzo chaotyczny, zobacz w dziennikach jak trenują dziewczyny to po drugie. masz bardzo ładną sylwetkę i nie wiem co chcesz zrzucać to po trzecie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-26 [...]

ok, więc tak: 1. Zwycięzcą konkursu jest osoba, która od 1 do 25 maja pokona najwięcej kilometrów: a)maszerując - średnim tempem minimum 6,5 km/h b)biegając - średnim tempem minimum 9km/h 2. Jeden km = 1 punkt. Dodatkowe punkty uczestnik konkursu może zdobyć otrzymując głosy w ankiecie na najlepszą przemianę sylwetki. 1 głos = 1 pkt. 3. Dodatkowo [...]

Kilka uwag: a/ a jeśli zrobię sobie marszobieg, albo biegnę wolno (poniżej 9km/h), to nie wpadam w żadną kategorię i trening wypada? b/ może nie chcę zmieniać sylwetki i taka mi pasuje, a biegam dla przyjemności (yeah, right, but possible ),automatycznie wypadam z głosowania na sylwetkę c/ wiadomo, że masz na SFD wianuszek fanów i skosisz [...]

w takim razie wrzuć avatar na forum i na endomondo i dołącz do grupy. edit: widzę, że już jesteś. aha przypominam - treningi robimy w trybie chodzenia, zarówno bieganie jak i marsze! pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-29 12:21:48

teksty typu gdyby nie matura, gdyby główka nie bolała, albo Małysz dalej skakał są co najmniej śmieszne...zamiast gadać zawalcz jak mężczyzna. druga edycja zależy od poziomu pierwszej, jeże;i przynajmniej połowa startujących przekroczy próg minimalny możemy o tym myśleć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-01 12:41:31

Koniu151, nie ze mna te numery... byle gowno mi nie przeszkodzi, deszcz, snieg, kac czy paluszek, do biegania nie trzeba mnie zachecac...determinacja jest. widze ze z sopotu jestes, tak wiec powiem tak, ze czy to w zimie czy lecie, trasa brzeźno-sopot, sopot-brzeźno i co 2 dni srednio i tak dlugo, a podejscie Twoje rozumiem, sam mam takie ale pod [...]

jeżeli wyrobisz 3,5km na trening możesz latać nawet od rana do nocy co godzinę. myślę, że zawodowca da się łatwo wyłapać po długości treningów i tempie, myślę że nikt z nas nie przekroczy tu średniej 12-13km/h i powiedzmy 20km za jednym razem. Tak samo będziemy łapać jeżeli by ktoś chciał oszukać jeżdżąc np na rolkach czy rowerze ze średnią [...]

Muszę z Wami biegać by brać udział w konkursie foto ? Jak tak to do kiedy mam czas ? Zinko ładnie fotoszopowałeś do testu, zgadzam się z Koniu151

Koniu151 mógłbyś skasować mój post z zdjęciem http://www.sfd.pl/KONKURS__tu_wrzucamy_zdj%C4%99cia.-t733526.html bo chce zmienić zdjęcie :p

poraz kolejny odświerzam, a co mi szkodzi Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-03 11:55:12

Koniu151 chyba pisał, że takie sobie

Ok, odnalazłem post który mówi, że liczymy na suchą masę i to post Koniu151, a nie anonimowego forumowicza,więc już się poprawiam. Przyjmuję BF 20%, czyli liczę dla masy 75kg. BMR= 1720 kcal. Całkowite 2520 kcal. Obcinam do 2300 kcal. czyli B/W/T = 690kcal/920kcal/690kcal = 173g/230g/77g. Wyrzuciłem więc 2 jaja M (57g) B: -15 W: -0,5 T: -13 = [...]