koniu151

No właśnie sprawa trochę skomplikowana, bo wg prognozy na wylot ma być 5 stopni, więc wypadałoby lecieć w zimowej kurtce, zwłaszcza, że przesiadka w Szwecji, a na miejscu pod 30, także szkoda miejsca w bagażu na kurtkę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-04-19 18:07:15

Niby ta, ale np w oceanie to sobie nie popływam, choć w sumie mała strata, nie wiem jak na zachodzie USA, ale na wschodzie woda wali domestosem.. najbardziej to pisanie wk***ia Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-04-27 01:02:08

Jeszcze jedna przeklejka, a jutro wrzucę osoby post z furkami i podsumowaniem. Tym razem nie pisałem za wiele - raz, że forum nie bardzo mi działo, a dwa, że nie bardzo był tu ruch, niestety dział jest trochę martwy i na pewno przełożył się to nieco na aktywność w temacie. Na fejsie natomiast wykręciłem w ten tydzień rekordową aktywność stosunku [...]

Furki w Los Angeles To oczywiście tylko namiastka tego co widać na ulicach - nie zawsze udało się wyjąc na czas tablet czy aparat, stąd też różne rozmiary zdjęć - robione różnym sprzętem, często z przybliżeniem, trochę też powycinałem by lepiej było widać. Generalnie jednak dobre samochody widać tylko we wspomnianych wyżej reprezentatywnych [...]

Jutro(czasu polskiego) coś tam skrobnę - pierwsze 2 dni mega szalone, nie bez kłopotów, także nie było nawet kiedy siąść do kompa. Jak ktoś lubi te instagramowe filmiki, to dodaje sporo - głównie żarcie na insta - https://www.instagram.com/kozak_trener/ . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-12-23 14:19:31

BCAA w dni treningowe przed i po treningu - 1g/10kg masy . co do BCAA dymatize - łykało się dobrze i problemów z brzuchem przy bieganiu nie było, jak to ma miejsce przy mega caps olimpu, ale język na niebiesko się mazał. pzdr/ ] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-11 19:54:55

plan przeładowany miejscami, a miejscami za mało. dieta kiepska. zjem śniadanie i coś więcej napiszę. wixayo i autor do postów podwieszonych Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-16 09:05:09

napisałem Ci co zrobić, a Ty znów to "samo" (trening, dieta ujdzie) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 18:05:49

jestem. Trening na razie dałbym obwodowy. Jak chcesz zredukować nie się zalać wywal to mleko w proszku. po treningu daj normalny posiłek - kura+ ryz. gdzie masz tłuszcze? ogólnie podeślij mi na fejsie meila to wyślę Ci ankietę i rozpiszę porządną dietę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-19 11:50:34

możesz szamać spokojnie. treningi jak? wrzucaj wypiski ****a! i dawaj soga. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-28 17:13:10

środę lekko powyciskaj, sama płaska, połówkowe od tego momentu gdzie ciężar stanął. sauna - nie, nie ma sensu byś się wymęczał dla 1-2kg w dół. na sobotę w pudło szykuj owoce, ryż, kawał tłustego mięcha ale to chyba wiesz? Hołda też chce startować czy jako kibic? Matrina weźcie podobno ładni leci. Ten koleś co z nim gadaliśmy z Tobą leci? Będę w [...]

a w pon też ciskasz :D nie spojrzałem na górę, generalnie jak zrobisz 2 lekkie treningi - 5-6 serii samego wyciskania, nic się nie stanie. czyli te 160 czy 180 w serii to bajka u martina? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-09 19:19:10

a co do krety - możemy zrobić dawkę uderzeniową u mnie się sprawdza - 15-20g krety w jednej porcji, choć teoretycznie powinna wylądować w kiblu, parę osób też testowało i też zadowoleni. tylko sprawdź może w środę czy sraki nie będzie. aha, reakcja na pobudzacze jak? geranium szamałeś? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-05-09 19:22:22

Dzień 2 . Bez treningu. Dieta 7:00 śniadanie: Pieczywo pełnoziarniste (Schulstad) posmarowane masłem, 4 jajka gotowane na twardo, warzywa, czyli kanapki 10:30 II Śniadanie: Chlebek jw. + schab wieprzowy pieczony ze śliwkami. 15:00 Obiad Papryki faszerowane mięsem mielonym (łopatka wieprzowa). Rewelacja :) 19:30 Kolacja Naleśnik low carb x2(jajka, [...]

Drastyczny a kto Ty? :P Daj temat z fotami. :D:D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 11:37:44

trenerów na siłce to lepiej o technikę nie podpytywać. %-) Masz w sumie sporo racji, czasami podpatruję "swoich" co świeżakom radzą i w większości przypadków masakra. Przede wszystkim sami napieprzają przysiady na suwnicy i nawet nie zwrócą uwagi ćwiczączym przy nich jak podnoszą z ziemi talerze 20/25kg na pełnym garbie. Choć już parę razy [...]

wf w szkole nie miałeś>? %-) tam też przecież się robiło 5 kółeczek dookoła sali tylko. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-27 19:24:40

wow, instruktor wiedział jak się robi przysiady i nie opieprzył Cię, że robisz takie ćwiczenie z kosmosu %-) niespotykane. %-) Ja się dziwię, że jeszcze żaden instruktor na siłce u mnie nie zagadał do mnie, co ja odpieprzam z tymi ciężarami i czemu 3/4 treningów spędzam w jednym miejscu - przy stojaku do przysiadów. %-) Ale patrzy się sporo osób [...]

ogarnij się, bo nawet babki mi piszą, że jak ciota się zachowujesz. %-):-D Tu facet z kontuzją twardo leciał, a Ty wymiękasz? http://www.sfd.pl/-t853426.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 08:32:07

dobra, zrób sobie teraz tydzień luzu od poniedziałku, z jedzeniem nie szalej, ale też nie trzymaj się twardo rozpiski - jakaś pizza, ciasto, parę piwek(najpóźniej w piątek) itp, a od następnego tygodnia rusz z nowym treningiem. I przywitajcie się z nowym kolegą w Waszym gronie. :-D%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-18 10:16:20