edit: po***ało mi się swoją drogą co do samego wegetarianizmu - śmieszni są Ci co nie jedzą mięsa, bo zwierzęta cierpią, ale ryby jedzą, bo ryba to nie zwierze. To pomyślcie teraz - wolelibyście umrzeć szybko ***nięci siekierą w łeb, czy udusić się powoli? i byłem kiedyś wegetarianinem dla jednej dupy, 3 miesiące, dla drugiej nie jadłem mięsa w [...]
Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 85 Wzrost 177 Obwód klatki 115 Obwód ramienia 37 Obwód talii 94 Obwód uda 58 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej 25%++ Aktywność w ciągu dnia praca 12h / siedząca / weekendami uczelnia Uprawiany sport lub inne [...]
Już na samym początku w BMR masz błąd - dwa razy uwzględniłeś wartość 559,44 - podałeś sumę 2 pierwszych nawiasów + 559,44. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-07 20:05:59 poprawione: 1) bmr = (9,99 x 56) + (6,25 x 155) - (4,92 x 26) - 161 = 559,44 + 968,75 - 127,92 - 161 = 1239,27 2) tea = 3 x 35 x 7 +35 = 770 3) 770 : 7 = 110 4) 1239,27 [...]
kalorii może być mało, ile jadłeś do tej pory? które posiłki są przed i po treningu? z jaj zamiast na surowo zrób omlet. ten drugi kiepsko, lepiej daj tam chleb z prawdziwym masłem i mięsem - np pieczonym schabem ze śliwką czy morelami, czy piersią, do tego warzywa. W tym brakującym możesz dać np tłustą rybkę, świeżą, rzadziej wędzoną. Zmieniony [...]
Do mlodych : http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk9.pl/1def7d - Wzrost, a silownia by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi
trener mówił że każdy ma trzymać tętno 140? a to ciekawe i to baaaardzo, bo to przeczy chociażby podstawowej teorii na ten temat. co mówili w naszej telewizji? że 2 czy 3g białka obciąża nerki? to ciekawe bo to poniżej obecnej normy GDA dla sportowców. I czy przedstawiciel handlowy czy czegoś tam to naukowiec?! bo ja wrzuciłem ci ponad 100 [...]
170kg to już nie przelewki... redukcja musi być zrobiona z głową... mogę Ci polecić osobę którą chyba tutaj zna każdy %-) Koniu151... możesz zobaczyć sobie po tematach tutaj wyniki jego podopiecznych... w tym mnie... tutaj masz link do profilu http://potreningu.pl/ludzie/profil/503fda729a634cc72f013a62/Koniu151
[...] czas trenowałem na splicie i na poczatku wszystko rosło ok a teraz od 2 tyg stoi w miejscu , diete jest dobra myslałem równiez nad innym splitem który znalazłem na sfd by koniu151 koniu151 napisał(a): Poniedziałek : plecy 1. Podciąganie się na drążku do karku 3x max 2. Wiosłowanie sztangą 3x (10,10,10)-stały ciężar 3. Wiosłowanie [...]
Koniu151 Przed wakacjami miałem coś ok 8-9%bf i nie było źle, podobno min to jest ok 5%. kali0044 dzięki za odp Moje BCAA jest z glutaminą;/ to chyba trzeba będzie pojechać do sklepu:) a co do białka: cytat z http://powerbuilding.pl/dieta-ckd/ "Czemu tak mało białka? Białko może powodować że nie będziesz w ketozie, pamiętaj jak jesteś w ketozie [...]
%-) Zapewne zbyt długo je przechowujesz, podobno patentem na "bezpieczne" dojrzewanie awokado w domowych warunkach jest zawijanie w gazetę i trzymanie w ciemnym miejscu , ale nie testowałem nigdy. Nie słyszałam - ciekawy patent. pamiętam, że awokado nie lubi lodówki %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-11 22:14:30
Tak. Zadziwiające jest to jak szybko temat schodzi na suple. Ludzie, którzy się do mnie zgłaszają często są zawiedzeni, że xxx złoty wpisane jako budżet na suple(często równy albo i większy od tego na jedzenie) przeznaczam na lepszą jakościowo dietę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-14 15:29:09 Ja tam jedynie przez miesiac jadlem krete [...]
H&M Henderson za grosze można kupić. igor_wsc no przy obecnych wymiarach, to może za 10 lat się będziesz nadawał na takie koszulki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-19 16:58:11 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-19 16:58:35
Ostatnio rozmyślałem o tym jak wyglądały moje treningi, dieta oraz współpraca z trenerami na przełomie ostatnich kilku lat. Dodatkowo w offline, oczywiście z wason77, rozmawialiśmy i żeby się za dużo rozpisywać wniosek był następujący - ze mną ciężko jest współpracować, bo za dużo rozkminiam i mam swoje zdanie %-). Oczywiście jak widzę, że trener [...]
Kabo zaczynałeś ćwiczyć póżniej niż w 2013r:-? 1.ile najwięcej 2.ile przed rozpoczęciem ćwiczeń 3.może być ta sama waga--mogą być różne |-) ćwiczyć zaczynałem w maju 2012 dwoma hantlami 2x10kg + drążkiem rozporowym w domu mając na sobie tłuste 83kg :-) od września 2012 poszedłem na siłownię kupując dietę i trening u Koniu151 (ale przygoda nie [...]
Pilchu90 Word nie wyłapał. OwnaGe piszesz o sobie? czy jesteś ciekaw? jak o sobie - nie leciałeś kiedyś ekstremalnie nisko z kaloriami lub nie "popaprałeś" sobie metabolizmu? Redukcja na węglach czy tłuszczu? Generalnie na Twoim poziomie nie napiszę Ci nic czego byś nie wiedział - słuchaj ciała, to co ono Ci podpowiada jest ważniejsze [...]
A najlepsza opcja to wyluzować i oglądać mniej fitgwiazdorów pozujących z pudełkiem gdziekolwiek są. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-06-05 13:09:12 dla mnie tu sie temat konczy :-) Zdecydowanie , bo od tego są wakacje i wlasnie za 2h mam samolot i moje All inclusive mam zamiar wykorzystac dobrse a o forme i ile kg przybylo bede sie [...]
Witam. 48h na odpowiedź to czas rezerwowany na odpowiedź przez każdą firmę z dużą liczbą klientów. Sprawdzając w skrzynce mam odpisane na każdego maila(nie mówię o konkretnej osobie, bo nie wiem kto kryje się pod tym nickiem) do połowy stycznia włącznie - dalej nie sięga mi archiwum, także odpowiedzi ode mnie proszę szukać w spamie - wysyłam [...]
Adam, to mój podopieczny, z którym pracuję w zasadzie odkąd pamiętam. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c702b1b00134ca1bb42b60f8a4ccf7f.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-24 19:57:42