ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 346 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7417

Koniu151
to zacząć jeść tłuste morskie ryby, bo jak brak 03 to i brak kilku istotnych składników w diecie.

z 2x w tyg ile dac g łososia albo sledzi?

Koniu151, moglbys zerknac do mojej tematu :
https://www.sfd.pl/redukcja_w_SW_bez_spadku_efektywności_na_treningach-t978217.html#post8
badz pomoc mi tutaj? chodzi mi o ilosc tłuszczy, zwiekszyc kosztem ww?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349882

pomagał Ci faftaq więc czekaj na niego.

2x 200-250g to takie minimum imo.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

VVR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 346 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7417

i do tego rozumiem jeszcze dołozyc tak czy siak dodatkowa suplementacje omega 3? ile g?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349882

Nie, jam masz odpowiednia podaż w diecie jest zbedna.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

Kkkris91

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 536 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13401

Mam pytanie odnośnie makroskładników

Waga 88,5
Cel redukcja
Wzrost 186

DT 2400-2500kcal
DNT ok2100kcal

Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz?
Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem tłuszczy?

Dzięki

KOBIETY WINO ŚPIEW

http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html

...

Witcher666

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 167 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3887

Jak sobie zważyć 50/100/150/200 g ryżu z takiej dużej torebki? Dotychczas brałem szejker i odmierzałem daną ilość i objętość 200 traktowałem jako 200g ale to chyba nieco mniej?

Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2013-10-20 17:15:33

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3036 Napisanych postów 51767 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349882

Waga. Koszt najtanszej to ok 20zl.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

VVR

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 346 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7417

Koniu151
Nie, jam masz odpowiednia podaż w diecie jest zbedna.

Koniu, niestety u mnie totalny brak o3, 2-3g gramy czy wiecej o3?
bym był bardzo wdzieczny za twoja odpowiedz w kwestii czy pchac sie w wyzszy fat czy zostac na hc ?

Zmieniony przez - VVR w dniu 2013-10-20 17:32:03

...