kiedyś a dziś

Witam Shin, czołem reszta. Ktoś kiedyś powiedział, żę chąc zmienić świat, należy zacząć od siebie. Jak dla mnie to dobry początek. Ani dalej ani bliżej. Swoją drogą czy ktos kto usiłuje mienić innych sam jest doskonały? Wieć jest to hipokryzją, a tej unikajmy. Ostatnie 3 godziny spędziłem ściagająć zdjęcia arnolda z strony [...]

[...] Tylko że u nich Po pierwsze większość to woda. która szybko zlatuje ( na przykład karpiu który po tygodniu wyglądał jak inny człowiek) Po drugie osoby te już osiągneły kiedyś niski poziom fatu i organizm jest do niego przyzwyczajony, człek który nigdy nie miał 10 % bf nie jest w stanie tak szybko do tego dojść wymaga to tak czy siak sporo [...]

Dzien 29 DT BTW 120/80/150 Trening A. (3x8) *w porównaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach (8x40kg, 8x50kg, 7x50kg) 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (8x20kg, 7x25kg, 6x25kg) 8x22,5kg , 8x22,5kg, 7x22,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (8x20kg, [...]

[...] wypociłem też się dość dobrze, ale czego wymagać przy 17*C (no i kofeina też swoje robi . Reszta dnia spokojnie. Do obiadu zrobiłem sobie sos Tikka Masala (pisałem już o nim kiedyś). Wyszedł lepszy niż ostatnio, może dlatego, że dodałem 2 kostki czosnku i trochę więcej papryki. Ha! I wreszcie przetestowałem patelnię teflonową, jeszcze tylko [...]

[...] kończynach dolnych ). Wybrałem się na aero o tej godzinie co zwykle, pogoda zayebista nie była, więc wziąłem ze sobą cienką czapkę, aby mi po zatokach nie pizgauo - tak jak kiedyś wspominałem, zatoki lubiły mi w przeszłości dokuczać. Tempo wrzuciłem raczej średnie, ale nie miałem dużych problemów z utrzymaniem odpowiedniej granicy tętna. Na [...]

[...] Rozbolał mnie kontuzjowany palec w prawej ręce po burpee i w ogóle... Nie umiem narzucić sobie tempa takiego na maxa - robię to jak mucha w smole, a i tak zdycham. Może kiedyś nad tym popracuję...póki co mówię PASSS...@-|. ___________________________________________________________________ Miska: edytowana wczorajsza, bo nie zapisują mi się [...]

Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]

[...] teścia przepisane w zasadzie przez lekarza w diecie 200g B 250g W i w zasadzie T z 2 jajek. Dziś w zasadzie już święta i wiem, że będę te dwa dni jadł (noże nie tak jak kiedyś ale na pewno nie będzie to kura i ryż :P ) i tu mam pytania: dosypywać do kawy białka żeby było go jednak więcej bo wiadomo, że z jedzenia świątecznego będzie go mało, [...]

[...] Tzw Uliczna sporo grania na jednym z Warszawskich boisk. Teraz przerwa do niedzieli a w niedzielę wezmę sobie udział w konkursie trójek w jednej z lig Warszawskich (kiedyś parę takich udało się wygrać) A ogólnie do poniedziałku przerwa w treningach z racji wyjazdu na wieś do rodziny Będę tam podjadał truskawki z naszej małej plantacyjki

To ja wam cos opowiem. Przylecialem do Angli po skonczeniu Gimnazjum w ktorym tez bylem popychadlem ale ok mniejsza z tym. Witamy w Angli 188 cm wzrostu i niecale 55 kg. Wiec bylo mnie nie duzo. Gralem w kosza w parku potem jakies pakistany i murzyni sie do mnie burzyli ze ja polak zebym spadal do swojego kraju... Jakby Uk bylo ich. Minelo 3 [...]

[...] swoją wędrówkę sukcesem. Pomimo tego nigdy nie należy rezygnować z obranego w życiu celu. Należy dążyć do niego i walczyć z przeciwnościami losu dzięki czemu być może kiedyś nasz upór się opłaci. Leopold Staff w wierszu "Odys" mówi, że "...zawsze się dochodzi gdzie indziej niż się chciało" lecz uważam, że warto [...]

Czesc Dontknow :-) nie probowalam jeszcze enzymow, ale dzis mialam powtorke z rozrywki, w sumie z wlasnej glupoty. Robilam nutelle i batony bialkowe z kuchni SFD dla meza %-) i troche podjadlam w trakcie, a tam orzechy laskowe i ziemne, nie minela godzina a ja mialam taki bol brzucha, zgage, wzdecia i jeszcze refluks wrocil... wszystko pelna para. [...]

[...] powinno być ale jest chyba ze 4kg mięsa w domu....Rodzinka griluje na mecz...Wleciał rano omlet z 10g węgli...Wleci trochę mięsa i kiełbas i ser żółty. Piernicze miałbym kiedyś robić i płacić za wszystko to zrobię dziś za darmo 8-) Nic nie wpadnie z węgli tylko grilowany bakłążan i cukinia a tak to same miesa :) Zmieniony przez - diwadek w [...]

[...] znam takie i naprawdę szacun :-) ooo w końcu ktoś ktoś mnie rozumie w 100% :) };-)};-) Dziś był basen, na nowo się zauroczyłam tą dyscypliną i przypomniałam sobie jak kiedyś dużo pływałam. Woda mnie odpręża, relaksuje i uspokaja, jest mi tak przyjemnie. Odczuwam coraz mniejszą potrzebę aktywności, w sumie się cieszę bo byłoby irytujące [...]

[...] po niedzieli trenowałem te mięsnie także w poniedziałek na początku treningu i na końcu,i tak samo w środę. Typowe doomsy mam zreszta właściwie zaraz po treningu i jak już kiedyś to rozrysowałem-utrzymuja się cały tydzień w różnym nasileniu i w różnych rejonach.. Stąd takie zdziwienie,że ta ławeczka z obciążeniem tak dziwnie późno dała o sobie [...]

[...] razie będzie okazja obejrzeć super pozowanie w jego wykonaniu- układ dowolny Dawid ma świetnie dopracowany-nie jest to powielanie póz obowiązkowych. Jak ktoś jest lub będzie kiedyś w Poznaniu i chciałby zrobić oryginalny i bardzo wymagający trening-warto się na to umówić z Dawidem-jest także rewelacyjnym trenerem i wspłćwiczącym. Ja sam robię [...]

Pamiętjcie,że patrzycie na zdjęcia słabej jakości i robione przez kompletnych amatorów. Kiedyś był duży problem z aparatami fotograficznymi i z filmami do nich. Na żywo kulturyscie wyglądali naprawdę super-Jan Cenkiel nogi miał także super. Większość przysiadała w granicach 180 kg-220 kg nie ćwicząc w ogóle na siłę. Takiej rzeźby jak dziś nikt nie [...]

[...] siebie -ale i tak wszystko boli :) Ale dziś też jest dzień,stąd znów przedtreningówka Iron Pump i zaraz jadę robić barki i nogi. Wczoraj znów spotkałem trójboistę,o którym kiedyś wspominałem,asekurowałem go przy wyciskania(wybrał mnie,pewnie wzbudziłem jego zaufanie,że w razie czego poradzę sobie z ciężarem :) ) Wchodził aż do 170 kg i przy [...]

[...] udało się zaliczyć trening-klata i tricepsy. Do tego ważny dzień,bo zaczynamy z Ralphem 10 tygodniowy trening siły w wyciskaniu leżąc. Robimy to podobną metodą,jak robiłem kiedyś z Rafałem. 2 treningi tygodniowo,dużo serii,co tydzień progresja,różne zakresy powtórzeń. Ogólnie bardzo dobrze to działa(sprawdzone już na bardzo wielu osobach). Do [...]

Przetestowałem Ralpha(dziś przed treningiem 106,4 kg a po 105,3 kg )na ćwiczeniu,które kiedyś ,ktoś nazwał masti row :) Zapraszam : https://youtu.be/OqPR7VsiEmY https://youtu.be/ZoIe-8um3Qg https://youtu.be/uLmIPrD4mns https://youtu.be/fFM9N2lP5ck ktoś :->