kiedyś a dziś

[...] dzieje ;-) /SFD/2022/1/24/78f27c00ff8b4fc2b0b830c52a66e7d2.jpg /SFD/2022/1/24/0bb938dce67a484e954a6244fee9e6f7.jpg 24.01 poniedziałek Dzisiaj trening z planu który miałam kiedyś od trenera. Jedyna zmiana - zamiast biegu z gumą na biodrach, której nie miałam o co zaczepić zrobiłam podskoki z tego filmiku: https://youtu.be/allcgyEAWB0 [...]

[...] dwóch prawie nieprzespanych nocach nie miałam już siły więc odpuściłam. Dziś palnuje krótki bieg po płaskim. W sumie wyjdą 3 treningowe biegowe i wydaje mi się bardzo mało a kiedyś tak biegałam ;-) Do Zbója czuję się zupełnie nieprzygotowana, zarówno pod względem formy jak i logistycznym. Zapomniałam już co trzeba spakować na taki bieg, jak się [...]

Rion dzięki :-) Totalny brak czasu. Cały tydzień jestem od rana do wieczora w dziećmi więc wszystko na mojej głowie. Niedziela - rozbieganie po Hyroxie. To nie był dobry dzień na bieganie, wszystko mnie bolało, siły nie było i jeszcze obtarły mnie buty w których biegam od wielu miesięcy. Nie wiem czemu. W weekend GPK a ja mam dziurę w stopie. [...]

Dzien 5 treningowy 19.III.2010 Posiłek I 5g kreatyna + 1kaps tauryna Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Posiłek II Orzechy włoskie + migdaly 40g piers 70g Posiłek III piers kury 120g ryz paraboliczny 100g Gainer 50g warzywa Posiłek IV - przedteningowy Mięso z piersi indyka bez skóry 120g kasza jeczmeinna 100g [...]

[...] wyżej, w sumie jakbym jej przypadkiem nie wyczuł to nawet bym nie wiedział że jest, bo mnie to nie boli. ale już mnie straszą że to moga byc jakieś węzły chłonne czy coś, kiedyś miałą podobną ale po jakimś dniu znikło jutro wybieram się do lekarza bo i tak i tak musze isc bo potrzebuje pieczatke lekarza do szkoły(która już w sumie miałem miec [...]

[...] gdy trzymam nogę luźno) i do tego mam ograniczoną ruchwilość stóp, póki nie zaczęłam bigać intensywniej, nie ujawniała się ta drobna dysfunkcja (zastanawiała się, jak ja kiedyś trenowałam biegi przez 6 lat), powiedziała, że mam bardzo dużą różnicę pomiędzy dwiema łydkami, ta prawa (wieki temu złamana) jest dużo szczuplejsza od lewej (w domu [...]

[...] chcesz sobie poczytać? Dziś chyba idę zrobić nogi,kolano juz mnie chyba nie boli. Więc jakieś przysiadziki pośmigam. Polubiłem trening dolnych kończyn muszę przyznać,kiedyś nie chciałem w ogóle o czymś takim wiedzieć Po treningu w domciu sobie odpocznę, podjem, pooglądam tvn24 i może się trochę pouczę,bo nieco materiału mam do [...]

Dzięki za fotki i jakieś relacje, jednak dziwi mnie fakt, że taka impreza z tyloma polskimi ikonami (odważę nazwać tak Słodkiewicza, Lecha, Kołodziejczyka, Wróblewskiego itd) jak również z młodą gwardia (Borecki, Łada) przeszła tak zupełnie obojętnie... Skupiamy się na zagranicznych imprezach jak Praga a tutaj z rodzimego podwórka echo...? Swoją [...]

[...] chyba że zacznę z jeszcze niższym obciążeniem a więcej powtórzeń) rozciąąąąąganie - dużo rozciągania normalnie jak miło wrócić 8-) to uczucie jak mięśnie swędzą po treningu, kiedyś o tym pisałam, że jak mi dobrze wchodzą treningi to przed jak i po mięśnie mnie swędzą, pomyślicie że d**** ze mnie, ale to fajne uczucie... poczuć w końcu że ma się [...]

Swietna impreza.. Cos dla mnie, na kiedys :) Poki co, plany precyzyjne, ale takie przelajowki to swietna przygoda musi byc ;) Dzis lekko - FBW bez nog, silowy trening i nic wiecej - bo nogi ciagna mnie jeszcze po wczorajszym biegu, a z kolei plywalnie w poniedzialki zamkniete. 1. Podciaganie podchwyt piatki z obciazeniem, do cc+30kg, pozniej [...]

[...] za***iście moja kochana przyjaciółeczka mnie odwiedziła po 7 miesiacach nie widzenia się... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Wszystko się kiedyś kończy: miłość, chęć do uprawiania sportu, przyjaźń, życie!. (...)

Enduroman ja stosuje prowizoryczna diete. Jem duzo białka, staram sie ograniczac z wegolowodanami. Ja właśnie dzis skończyłem brać kreatynke Olimpa jest to moja 3 kreatyna i już efekty są mizerne. Dlatego nie warto brać za szybko jej, bo z każdym opakowaniem działa gorzej. Gainerek jak dla Ciebie to dobry pomysł, białko oczywiscie też. Pewnie [...]

[...] wcale nie musi być szara Potrzebna jest nam tylko wiara W siebie, w ciebie, w każdego z nas naraz Wiara, wiara i jeszcze raz wiara" "Szczerze wierzę w to, że kiedyś będzie dobrze jeśli wytrwam w obranej drodze postąpię mądrze Biała chorągiew to nie w moim stylu muszę walczyć o marzenia by nie skończyć jak tylu *****ów zostali z [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 199 - 06.10.2010 - ŚRODA (Masa: dzień 3) DZIEŃ KONKURSOWY NR 30 1. (08:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (11:00) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 3. (13:50) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 4. (17:10) 300g mielonego z łopatki + 10g orzechów + ogórek 5. [...]

[...] że przyszedł do niego pracownik UOP, chiał nawiązać kontakt. Po twarzy widać było, że to stary SB-ek. Ten mój znajomy w stanie wojennym kolportował bibułę i czytał kiedyś słynny poradnik, jak należy się zachować w rozmowie z funkcjonariuszami SB. I on mi mówi: - Stary, ten twój kolega z UOP zachowywał się kropka w kropkę jak z tego [...]

[...] Władymir nie ma szklanej szczęki,bo przyjął jeden(!) cios Wacha.Ale co z tego ? Wach ma tylko masę i nie biję mocno o czym świadczą jego walki.PATRZ DÓŁ i jak boksował kiedyś Wach. Przecież to,ze przyjął jeden cios nic nie znaczy.Serie,ciosów,to tak,ale jeden cios Wacha,który nie jest puncherem nic nie znaczy. Wach jakiś czas temu walczył z [...]

DonEndriu Jeżeli chodzi o ograniczenia to tutaj sprawę oddaję WODYNowi, bo On wie co robi Ale kg i tak będą szły w górę ************************************************* Mały update ciężarów. Kiedyś już wspominałem, że hantle mam na siłowni "stałe", nieregulowane i niestety nie opisane. Stąd podawane przeze mnie kg, były [...]

którzy naoglądali się filmików, bądź otrzymują astronomiczne wynagrodzenia za naukę czegoś co może skończyć się cudzą śmiercią lub kalectwem. Podaj jakis przykład kogoś kto dostaje w Polsce (bo cudzoziemcy sfd raczej nie czytują) astronomiczne kowty za naukę walki wręcz. Nie ukrywam, że po części pragnę znaleźć ujście dla swych emocji, gdyż nie [...]

Uff, ale hardcore... Siedzący tryb pracy + siłownia to jednak nie to samo co kiedyś siłownia + karate + kosz. Jednym słowem, moja kondycja biegowa praktycznie nie istnieje. Wybrałem się pobiegać w czwartek z rańca (bo na końcówce urlopu jestem) i po 16 minutach (tj. dystans ok. 3 km) praktycznie padałem na twarz, a zakwasy trzymały mnie w udach do [...]

Ostatnie pomiary są niby optymistyczne, ale jedna rzecz mnie nieco dobija. Próbuję rozbudować dolne partie ud, ale automatycznie rośnie także górna ich część i dziś mało się nie wywaliłem na schodach, próbując pokonać je kilkoma susami. Mało się nie wywaliłem, bo dżinsy zaczynają już mnie opinać w udach w sposób mocno ograniczający ruchy. Cholera, [...]