kiedyś a dziś

[...] - a teraz powoli delikatnie do przodu Myślałem aby trochę odizolować ręce i zrobić np biceps sztangielkami 1. Perfect Curl 6powt 4 serie 2. Młotki te co mówiłeś mi kiedyś 6powt 4 serie I myślę czy by nie dodać jakiegoś innego ćwiczenia lekkiego na biceps jako 3. Gdyż jednak jest spora różnica schodząc na 6 powt z 10 i wydaje mi się że [...]

Siema ! Dieta 19.08.2015: 1. 125g płatków owsianych górskich + 500ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 3. 100g ryżu basmati + 225g piersi z kurczaka + 30g masła orzechowego + warzywa 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła orzechowego 5. 600g [...]

[...] nie musisz mi tłumaczyć ale tu sprawa ma się o tyle gorzej, że rodzi się konflikt w najbardziej kotłującym kręgu kulturowym i jest to dokładnie przykład tego, o czym kiedyś nie mówiono i nie badano tego problemu, a mianowicie o konfliktach wew. w ramach jednego kręgu kulturowego krąg islamski będzie miał decydujące znaczenie w [...]

[...] 36,5/36,5 (-0,5cm) Średnia podaż za tydzień wyniosła: Dieta b/t/w/kcal: 171/177/32/2401 w g/kg 2,14/2,21/0,4 W lekko ponad tydzień obwody poleciały strasznie (lub coś źle kiedyś pomierzyłem), ale to raczej za sprawą dużej ilości wody. Mam nadzieję, że teraz już tylko będzie leciało z pasa %-). Organizm się przestawia na brak węgli, ketoza na [...]

Z wiekiem jestem jakos bardziej wyczulony na kontuzje-obecnie zawsze robię zestaw antykontuzyjny na odcinek lędźwiowy i cały kręgosłup. Także ćwicze w określonej kolejności na plecy-tak by nie było dyskomfortu treningu i kontuzji. Ale widze,że wg tego artykułu i tak robię źle :) Ale sie nie do końca z tym zgadzam-mój zestaw nie dopuścił do [...]

[...] Edit: I jeszcze mnie współlokator przytulił i powiedział, że prawdziwa ze mnie kobieta, bo dobrze się mnie trzyma. W talii wąska, a tam gdzie trzeba to szersza :-D Dzięki Wam wszystkim mądre kobiety. Ponoć kiedyś będę klepsydrą. Ponoć dziś już jestem klepsydrą taką z niekończącym się czasem ;p Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-12-20 09:03:38

[...] poniżej 60% ma niewielki wpływ na powiększenie masy mięśniowej? Trening z pauzami może pomoże w redukcji. Wszystko wyjdzie po pierwszych treningach. Panie Janie nie do końca kiedyś że ciężar to co sie liczy niestety tak nie jest ciężar jest ważny - ale równie ważny jest TUT czy czucie mięśniowe ........zawsze można połączyć te 3 metody ciężar [...]

mnie kiedyś brak backupu zabolał na telefonie, nie miałam z czego odzyskac, bo mam opory przed trzymaniem danych "w chmurze" a lokalny backup, jeszcze fonu, to już mało kto robi dziś. no ale utrata danych, zwłaszcza zbieranych ileś tam czasu/ważnych zawsze zaboli - totez się Wam nie dziwię wcale. takim "hackierzom" to jasne, że nie ma co płacić - [...]

[...] nogi. Zobacz sobie starych kulturystów, mają nogi niewiele szersze od bioder (du_py) a teraz, tak im odstaja na boki że masakra. Kiedyś był jeden trójkąt (tłów) a teraz: - górny trójkąt się wypełnił i połączył z ramionami (tworzy jeden mega trójkąt); - a na dole robi się kolejny, może nie trójkąt, ale jakiś romb (kiedyś przypominał prostokąt).

koles08: tak, tylko i wylacznie dzis tez wlasnie rnao placek, pozniej u chinczyka jadlem, pozniej w pizza hut, pozniej schabowy zieminaki, marchewka z groszkiem w "domowych obiadach" no i teraz juz w domu w koszalinie wiec spagetti.. niestety 3 gdoizny w samochodize burza mi harmonogram caly:/ Helssing: na sztandze bary mam w miare, 100 [...]

Nie stosuję maści już od dłuższego czasu, choć kiedyś były na początku dziennym. Cóż, gdy byłem młodszy to kontuzje przytrafiały mi się bardzo często. Dopiero gdzieś od 2 lat widać znaczną poprawę i nie mogę narzekać. Od 4 klasy podstawówki miałem ciągłe problemy z barkami, które wykluczały mnie z treningów powiedzmy w 3 miesiącach w ciągu roku [...]

mengele....czep ty sie trmawaja, bo nasza przyjazn sie oslabi :D Fakt lubie niemcow i ich jezyk, ale troche inaczej niz ty Skalar, poszukam sbie czegos na necie po polsku :P wieczorkiem : Jestem po TBS, darowalam sobie wieczorny basenik po trenningach w celu wyrobienia sie z normami czasowymi jadlospisu. I zaczelam wybierac raczej te wczesniejsze [...]

[...] łatwo pozbyć się problemu. niestety każda ingerencja w "pneumatykę" kręgosłupa to najczęściej nieodwracalna zmiana w jego całej motoryce. pewnie wielu z was miało kiedyś kontuzję kolana - pamiętacie co się działo jakiś czas później z drugim? najczęściej zaczynamy mocniej je obciążać i jeśli tylko mięśnie nie są w odpowiedniej do tego [...]

[...] Wiadomo, że nie oczekiwałam po miesiącu że będę mieć po - 10 w obwodach %-) ale, że chociaż coś spadać będzie. Nie wiem też czy czasem mój metabolizm się nie uśpił jakoś, bo kiedyś byłam głodna na tym co teraz jem, a obecnie czasem zjedzenie kolacji sprawia mi trud, bo wmuszam ją w siebie żeby bilans się zgadzał. Może coś trzeba zakombinować z [...]

Cleany niczym Cotter. Teraz jakoś inaczej wyglądają. Nie amortyzujesz nogami. Widać, że te cleany nie bolą... Lichy tutorial: http://www.youtube.com/watch?v=QHNKRH568gM Widać, on tak faktycznie robi! http://www.youtube.com/watch?v=QOgFfP4Ni00 Kettel minimalnie koziołkuje nad dłonią, ale jakoś specjalnie nie uderza w przedramię. Kiedyś nauczał [...]

o prosze kto to nas zaszczycil obecnoscia co do punktacji-jw. co do diety-jestem typowym ektomorfikiem, wiec nie bede zalowal sobie cukrow ani tluszczy nasyconych, bo to nie pojdzie w bebech. potreningowy pierwszy jest zaraz po odzywkach. bialko w nim bedzie (gl. z jajek). kiedys pilem to na mleku, nie na smietanie, ale wieksza zawartosc tluszczy [...]

Mialem sie nie wpisywac bo uwazalem i uwazam dalej ze ********** nie jest dzialem dla mnie ze wzgledu na to ze nigdy jeszcze nie startowalem - moj dzial to ********* - ale skoro wpisuja sie tak powazne osoby w tym temacie i utytulowani zawodnicy tez - wiec pare slow odemnie. ******** czytam od 2007 roku, od 2009 jestem dopiero aktywnym [...]

Witam Shin, czołem reszta. Ktoś kiedyś powiedział, żę chąc zmienić świat, należy zacząć od siebie. Jak dla mnie to dobry początek. Ani dalej ani bliżej. Swoją drogą czy ktos kto usiłuje mienić innych sam jest doskonały? Wieć jest to hipokryzją, a tej unikajmy. Ostatnie 3 godziny spędziłem ściagająć zdjęcia arnolda z strony [...]

[...] Tylko że u nich Po pierwsze większość to woda. która szybko zlatuje ( na przykład karpiu który po tygodniu wyglądał jak inny człowiek) Po drugie osoby te już osiągneły kiedyś niski poziom fatu i organizm jest do niego przyzwyczajony, człek który nigdy nie miał 10 % bf nie jest w stanie tak szybko do tego dojść wymaga to tak czy siak sporo [...]

Dzien 29 DT BTW 120/80/150 Trening A. (3x8) *w porównaniu do pierwszego i ostatniego treningu A. Przysiad ze sztanga na plecach (8x40kg, 8x50kg, 7x50kg) 8x40kg, 8x45kg, 8x50kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra (8x20kg, 7x25kg, 6x25kg) 8x22,5kg , 8x22,5kg, 7x22,5kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (8x20kg, [...]