kiedyś a dziś

No właśnie wiem , że nie ma sensu tylko gdzieś kiedyś wyczytałem , ze trzeba zawsze dokładać obciążenie co trening i dlatego tak pytam. Nawet gdzieś kiedyś czytałem , że jak ktoś ćwiczy np. ostatnią serie 60kg to w następnym treningu powinien założyć 63kg i wykonać to powtórzenie choćby 5x i w tedy dążyć do 10x. Dlatego takie wątpliwości. Ok [...]

co dobiegania hmmm, troszkę kiedyś próbowałem ale odradzali mi, myślę ze jak dojdę do 110 to coś spróbuje, na te chwile jestem chyba za ciężki szkoda kolan tym bardziej ze miałem skręcone kolano i torebkę stawowa załatwiona 2 razy w lewej kostce niby masz rację, ale dla mnie co dziwne nie dano przeciwwskazań do biegania, kiedyś biegałem po 15km [...]

[...] jakieś komentarze co do treningów ? Coś nie tak? To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i nadgarstek tez był mocno naruszony - może stąd te bóle. Nawet odczuwam ból w tej łapie jak odkręcam mocno zakręcony słoik... I jeszcze sprawa właśnie przedramienia [...]

[...] - martwy ciąg - 125 nachwyt, dalej już paski. Gdyby nie to, że lewa łapa tak kiepsko trzyma to by było lepiej. Paluchy mi się rozwijają. Wydaje mi się, że to przez złamanie kiedyś. Aha, w ostatniej serii myślałem, że było 10 powt a po obejrzeniu filma wyszło, że 9 Błąd przy liczeniu, ale siła była OStatnia seria mnie wykończyła Już wieczorem [...]

Ale dół...chłopaki kiedyś (na przełomie lipca i sierpnia) potrafiłem zrobić 200 spięć brzucha z nogami na krześle...(to mój rekord). A dziś robiłem i wyszło tylko 30 i to w ciągu 51sekund!, a 200 zrobiłem w nie całe 4minuty... ale dół!. Muszę zacząć od jutra robić codziennie o 10-20 więcej. Jak polecacie z rana zaraz po wstaniu czy wieczorkiem [...]

PLEC Wiosło hantlą, sylwetka prawie rownolegle do ziemi Rampa 10 + dropki 10x21...10x71 i drop: 10x71+12x35+ 15x20kg 10x41...10x71 i drop: 10x71+ 10x35 + 10x25 + 15x20kg Podciąganie na drążku chwyt | 4x10 4 x 10 + regres na wyciągu górnym(z dropami) 10-10-8-8 + reg na wyc.gornym(bez dropów) Wiosłowanie podchwytem w pełnym opadzie 16-14-12-10 [...]

Witam ja stosuje ten sam trening co Filipt15 tylko ze etap 3 (2 etap pominołem bo juz kiedys cwiczylem z 3 mies) Czyli cwicze od 2 tyg z dietą. I czy to jest normalne ze w te 2 tygodnie widzialem jak mi mięśnie rosły a dzis zauwazylem ze nagle jak by spadło. Jak kiedys cwiczylem to tez tak mialem ze na początku rosly mięsnie i bylo ok a po paru [...]

czesc ale kurevski dzien dzis, nie dosc ze nie moglem usnac do 3:30 to jeszcze musialem wstac o 6:45 do roboty i ni w chvja sie nie wyspalem od rana zje*ana pogoda do tego i bol glowy stwierdzilem ze sobie wezme energon do roboty przyda sie po poludniu gdy opadne z resztek juz sil, oczywiscie nie wzialem na myjni byl taki zapierdziel ze nawet nie [...]

[...] 103 100,5 102102 101 101 102 101,5 102,5 103 102 Obwód uda w najsz.m.59 57,5 58,5 59 60 59,5 60 60 60,5 60,5 60,5 Obwód łydki 36 37 38 37 38 37,5 38 37,5 38 38 38 biceps 30 29,5 30,5 30 30 30 30 30 30,5 30 30 Obręcz barkowa: kiedyś 94, teraz: 97 Nie mogę ruszać rękoma, i cała góra oraz uda cierpią... A dzis przeprowadzka. Dobiję się chyba :-)

[...] Mówił też o górnej części pleców, że mam zasysać łopatki. (Podobno jak ktoś ma spięte barki, to palce mogą mrowić – ja na szczęście tego nie mam) A propos kolan nie wiem czy kiedyś wspominałam, że mam koślawe kolana tzw. X. Byłam z tym u ortopedy w zeszłym roku. Powiedział, że to jest małe skrzywienie i nic się nie da z tym zrobić Znowu jakąś [...]

[...] miskowo" otóż byłam na zakupach i nie kupiłam chipsów/czekolady słodkiej/ciasta czy innych wynalazków - kupiłam sobie jogurt naturalny 8-) tak mi się zatęskniło - kiedyś jadałam codziennie ;-) a dziś DNT 54 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie [...]

[...] przeciwskazań) -konkurs świadectw dojrzałości Więc jak widać dużo zależy od tego jakie będę miał wyniki na maturze,bo ze stanem zdrowia raczej nie powinno być problemów.Już kiedyś wcześniej odwiedzałem stronę i czytałem,myślałem,że to pomyłka była czy coś,brat rok wcześniej zdawał tez na lekką i miał testy,byłem święcie przekonany,że on zdawał [...]

justblackberry Wojtek - chyba zaczynam odczuwać presję %-) Rion - opisałeś to idealnie :-)) To, że ciężar nie jest najważniejszy nie oznacza, że sztanga czy hantle latają mi jak piórka %-) Chodzi o to, że przy maksymalnym skupieniu na technice i poprawnym r.uchu okazuje się, że obciążenia trzeba zredukowąć dość znacznie. Kiedyś "przysiad" robiłam [...]

peps19 nie umiem tego inaczej nazwac, jak glupota rozpoczales 7 pazdziernika a dzis jest 15 i ty walisz 4 kapsy thermala a na dodatek zastanawiasz sie nad wiekszymi dawkami gdzie tu jakas logika ?? nie chcialo mi sie przedtem pisac tego juz, ale masz zle podejscie do redukcji, no ale teraz juz nie wytrzymalem, bo to idiotyzm myslisz ze ilosc [...]

mis moze cos tam sie samo ruszylo z tymi hormonami, policzylam dokladnie dlugosc cyklu i bylo 37 dni takze naprawde nie jest tragicznie, pomalu, pomalu moze sie naprawi :-) a ja i gorset to raczej nie bedzie widok mily oku %-) Arphiel dziekuje :-) i powodzenia z treningiem. fajny jest i zyluje z sil - bynajmniej mnie na zerowej misce weglowej [...]

[...] koniec. Tak zastanawiam się, co z tym moim MC, no nie widzę, aby zanosiło się na progres, bo moje dłonie, jakby więcej nie utrzymują....brakuje mi tego "żelaznego uścisku' Spotkałam dziś Anię na siłowni, ona już całkowicie inaczej wiosłuje...wyciąga te swoje Watty %-) i już tak nie zapitala jak kiedyś %-) a schodzi mam wrażenie dość zmęczona %-)

Jarenko - strasznie dlugi ten Twoj dziennik i czytalam go kiedys o poczatu a dzis nie bardzo mam czas wiec pytanko : moze kojarzysz na ktorej stronie masz rozpiski treningu od Obli - tego jak juz bylas zaawansowana. dzieki

tyle zarcia generalnie nigdy nie miałem %-) Narazie poki co nie ma wiekszych problemów ze zmieszczeniem takiej ilości. Dużą robote robią tu te szejki z prochu i kukurydzy %-) gdyby nie to naprawde nie miałbym miejsca by to pomieścić. Wczorajszy trejn: Plecy szerokosc, klatka lekko - Podciaganie na drazku szeroko podchwytem 4 x max + regres na [...]

[...] czy wolalbym coś innego :-) z niskimi węglami tak jak teraz czasami wpada to nie mam problemu - a nawet bardzo lubię, ale robię to raz dwa w tygodniu i głównie w weekend :-) kiedyś jechałem keto, no i ogólnie zawsze jakoś z węglami nie szalałem, większość cykli treningowych miałem tak rozłożone makro że węgle tylko po treningu jeden dwa posiłki, [...]

[...] jak tatusia? 00:15:19:Czy tata ma duże mięśnie?/-Tak. 00:15:27:Dawaj, dawaj... 00:15:30:Dobrze. 00:15:32:Do góry! 00:15:35:W góre!.../W góre! 00:15:41:Pamiętam,że kiedyś, dawno temu zawsze zazdrościłem innym ludziom. 00:15:51:Zawsze mówiłem 00:15:54:Hej,robisz fajne rzeczy na rowerze,a mi mówili: 00:15:56:"Twój rower nie jest [...]