kiedyś a dziś

[...] muay boran, tzw Mae Mai i Look mai to ciągle podstawy MT, z których zaledwie kilka nie dopuszczono do użycia w ringu. Tobie się chyba wydaje, że do Tajlandii zajechał kiedyś wielki biały masta, zobaczył jakiś dziwaczny, tradycyjny styl, unowocześnił go i zrobił z niego prawdziwego ringowego wymiatacza. Sęk w tym, że metody treningowe MT [...]

kurde a moja sfdowska paka dzis rano poslana i nie zdazylem domowic. poczeam na przelom miesiecy i wezme wisnie i ten nugat bo zapowida sie ciekawie choc powiem wam ze mialem kiedys isocool wisnie i tez byl super ale pod koniec puchy mialem dosc. Tu male opakowanko nie powinno sie jednak znudzic Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2011-09-10 [...]

Trening: 1. Przysiad z hantlem (goblet squat) 3x 12-15, tempo 3010 - uda bolą, dalej nie umiem wstać tak szybko - schodziłam bardzo nisko tylko w ostatniej serii Praktyka czyni mistrza. Kiedyś się uda ;-) wpisuj ciężar proszę 2. Wyciskanie sztangielek stojąc (neutralny chwyt) - 3x 12-15, tempo 3010 - kazałaś dorzucić do 4 kg, nie mam jak tego [...]

13.6.2017 13 czerwca 1934 roku odwiedził Polskę niejaki Joseph Goebbels. Dzisiaj trochę mniej energii, bo od piątku do niedzieli miałem zmiany nocne, ale ważne, że poprawiłem wynik we frontach. Wcześniej było 65 kg x 5, dziś już 65 kg x 10 i następnym razem porwę się na 70 kg. 1. Scott Herman Barbell Row 20 kg x 5 20 kg x 5 30 kg x 20 Tak nazywam [...]

W pracy miało być luźniej, ale nie jest:wisien: Trening jednak doszedł do skutku. Były 15. 1. Wyciskanie 15x32,5 15x40 15x52.5 To powoli przyzwyczajam się do techniki jaką doradziliście. Powolne opuszczanie i potem bardzo szybkie podniesienie. Klatka 2. Przysiad: 15x60 15x70 15x80 Tu podobnie. Zastosowałem się do rad i nie prostuje do końca nóg. [...]

Mocnym akcentem zakonczylem dzien - intsruktor uparl sie bym opanowal technike plywania delfinem przynajmniej na tyle, by byc w stanie plywac 3-4 baseny, co ma byc niezbedne do urozmaicenia treningow. Ja z kolei wyjatkowo nie czuje tego stylu, wiec wycierpialem sie strasznie. Pol godziny cwiczen technicznych jak oddychanie, nogi do kraula, rece do [...]

[...] przeczytaniu artykułów, książek i wypowiedzi ludzi co z tego wyszli, zacząłem naprawdę akceptować mój stan, niech on sobie będzie, a ja będą sobie zył na razie z nim. I tak kiedyś wchodzę do pracy z moja depresja i lękiem i koleżanka pyta „Co Ty taki wystraszony, jakbys się wszystkiego bał”. I wtedy po raz 1 nie spanikowałem i nie zwątpiłem w [...]

Tak z ciekawosci policzyem dzis kalorie i makro. Jem zawsze podobnie, dzis jednak wpadl baton proteinowy oraz gołabek wlasnej roboty na karkówce co podbilo lekko tluszcze, a zanizylo bialko. Ale mysle ze z grama tluczow na kg raczej nie schodze. Przewaznie raz dziennie zamaist tego jest piers z kurczaka. Dzis bylo: 1.Platki owsiane, jogurt [...]

Może dzisiaj się tak pobawię. W sumie kiedyś robiłem z 40kg tak jak piszesz i szczerze powiem, że lepiej czuję plecy na większym ciężarze. Minusem jest właśnie mniejszy ROM przez większe talerze, bo zaczepiają o biodro. Podobnie jest z wiosłem leżąc na ławce skośnej (na brzuchu). Zero rozpędu z tułowia/nóg, ale nawet te mniejsze hantle zawadzają o [...]

[...] dotyczący jedzenia sera z olejem jako metodą domorosłych kulturystów. Nie wiem nic o domorosłych kulturystach, ale robienie takiej "pasty" ku zdrowotności zaleciła mi kiedyś jedna lekarka odwołując się do metody dr Budwig. Dlatego u mnie pojawia się połączenie twarogu z olejem lnianym. W ten sposób zmiksowany olej lniany staje się łatwiej [...]

co tam u Ciebie? Więc tak, zacznę od tego, że wszystko na bieżąco czytałem i dziękuję za miłe słowa, niestety ja właśnie z tych, że mi ciężko się wypromować, bo nie mam tego czegoś ;-D Nie każdy jest do tego stworzony ;-D Chociaż wiem, że na pewno duzo by mi to pomogło i mogłbym isc w ten sposob dalej, a przede wszzystkim od tej roboty sie [...]

[...] to mimo wszelkich środków,niesamowitej definicji,masy-jednak pewien wpływ na całokształt i kształty sylwetki.Czasu sie nie oszuka...:) I tak sobie przypomniałem-kiedyś Steve Revves był okrzykniety kulturystą wszechczasów,co dziwniejsze-w erze Arniego był po Schwarzeneggerze drugim kulturystą wszechczasów.... Dzis Steve ze swoja [...]

Witam, ja tu w sprawie siostry. O jakich szczegołach mowiłes? };-) Teraz skup się: czekasz jeszcze rok, bo inaczej wkładasz gustowne wdzianko w paski, widok na świat jest ograniczony przez pewne metalowe pręty, które są ustawione pionowo i poziomo, spacery masz raz dziennie przez 15 min (to specyficzny rodzaj aerobów, w których chodzisz w kółko, a [...]

[...] nie wiem co robić już z tymi zasranymi barkami. Może są przemęczone, już sam nie wiem... Kiedyś mi szło lepiej, jeżeli biorę mały ciężar na ilość to idzie mi podobnie jak kiedyś ale na maxymalny ciężar to masakra, 140kg zaliczyłem ostatnio a 145kg dziś nie. Opona jest wręcz cudowna, aż chce się robić jeszcze. Dziś dopiero 1 raz ją robiliśmy. [...]

[...] diety: Wszystko jak trzeba poza tym, że przyszła akurat ciocia i mówi do mnie i mamy, że upiekła sernik z okazji urodzin jej wnuka Wiktorka i mówi "oooo kondziu to ten co kiedyś Ci piekłam jak siedziałeś ze mną i Czarkiem" a ja "O jezuuuu..." i mówię, że nie mogę, a ona jak to, a ja bo redukcja do zawodów itp. A ona "Oj już kondzik nie [...]

[...] dwie serie regresu i nadrobione. Potem foronty 70kg i 5serii po 12-15 pow mnie zabiało a na dobicie ala fronty z hantlami, Filmik nagarany specjalnie dla CienkiegoGościa bo kiedyś chciał;-) wyglada niepozornie ale mnie dobiło. Na suwnicy smieszny cięzar różne rozstawy, taka zabawa i w sumie na czwórki wystarczyło bo jeszcze w piątek je dobije [...]

rion10 dzieki za komentarz, takie uwagi sa bardzo wazne. Wiem, ze kalorii mam narazie malo ale bylem na diecie reducyjnej i wogole w uk moja dieta byla od dawna na minusie. Do tego tam mialem 10godiznna ruchliwa prace dziennie. Teraz przeszedlem na wakacyjny tryb zycia i POWOLI cche zwiekszac ilosc kalorii. Z tygodnia na tydzien bede zwiekszal , [...]

[...] że pierwszy raz się tak dużym ciężarem posługiwałem, to nie wiedziałem. I dalej nie wiem Nie ma niestety nic pośrodku. No ale następne już są dopiero 40 kg. Oj, chciałbym kiedyś dojść do wyciskania na skosie z takimi hantlami... I tam jest nalepka, więc muszę szybko na nie przeskoczyć, żeby było wiadomo, czym ćwiczę, nie? Coś mi się [...]

[...] dziękuję, widoki mega- w tym roku jeszcze parę miejscówek w planach więc zapodam zdjęcia na pewno. Swoją drogą najlepsze to ja mam z Alp, z wyprawy na motocyklu, wrzucę Wam kiedyś w formie wspomnienia;-) Banan, ano, jest jak mówisz:-) Tatralandię mamy w planach już od paru lat- chyba siądzie w tym roku. Jeszcze stosunkowo nowy Chochołów [...]

[...] bo szybko nie uskładam kasy, ale o czymś marzyć trzeba;-D ASNF, dzięki bardzo za miłe słowa! Może własnie coś takiego uda się ustrzelić, z ćwiartką formy Priesta:-D Marian, kiedyś coś pewnie pomyślimy o wyższym levelu, póki co walczymy jak jest:-) Idzie powoli, ale jednak do przodu i Twoje rady się sprawdzają:-) Gugcio, wielkie dzięki! Rion, [...]