kiedyś a dziś

Musze troche zmian porobic w moim jadłospisie ale mysle ze śniadanie dobrze sobie ułożylem: 2 szklanki mleka (400 ml.) 2% tł. - 204 kcal. 14 łyżek płatków kukurydzianych NESTLE = 60 gramm (dzis w sklepie odmiezaem i ważyłem) - 272 kcal 100 gr.Sera twarogowego chudego - 100 kcal. Kalorie 575 kcal. Białko 39 gr Weglow 80 gr Tłuszcz 12 gr [...]

[...] to nie zawody tylko przygotowanie do nich. jutro zrób dokładnie tylko to co miałeś zrobić jutro nic więcej!!! a pozostałe dni luz tak jak pisałem. teraz coś z innej beczki.kiedyś kolega opowiadał,że podczas treningu biegowego w lesie biegnął z kumplem i mieli już spory kawałek,nagle jego kumpel pada na ziemię i miota się okropnie,tarza.kolega [...]

Oride hahaha,już Ci kiedyś napisałem,że załatwisz karetkę żeby zabrała moje zwłoki sprzed twojego domu to mogę przybiec hehehe,aktualnie to nie ma co pokazywać bo nędza jest. Dziś dieta trzymana w miarę,kalorii ciągle mniej niż wyliczyłem i będzie tak aż skończę roztrenowanie.Dzisiejszy trening: Plecy: -MC znad kolan czyli dociąganie z ławki [...]

[...] sobie na szybko tak jak Ci pisałam i wypiłam białko.Taki szybki posiłek. Podczas biegu nie miałam w ogóle żadnych wzdęć, ani biegunek. Czyli posiłek się sprawdził Czytałem kiedyś,że jako poranny posiłek polecana jest kasza mleczno-ryżowa dla dzieci z owocami,dodatkowo do tego serek homogenizowany,nie wypróbowywałem jeszcze ale na pewno spróbuję [...]

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

lalus dzieki Ci za dobre slowa };-) z tym brzuchem to moze dlatego swiruje bo on mi najbardziej lezy, reszta choc duzo jej brakuje to w sumie moglaby juz od biedy taka zostac - ale takiego brzucha jak obecnie nigdy w zyciu nie zaakceptuje, no moze jak kiedys bede w ciazy to na te pare miesiecy sie z nim pogodze %-) kombucha oryginalnie filonkowa, [...]

[...] kim jest Sandow, zobaczmy jak wyglądał kult siły i ciała przed pojawieniem się pierwszego kulturysty. Zrobimy krótki przekrój przez epoki świata i zobaczymy jak to było kiedyś. Zapraszam! /SFD/Images/2016/1/15/0400df6ee3494ec48bd9be1e2ad69ebe.jpg Prehistoria - zacznijmy od tradycyjnej prehistorii z wielkimi gadami - dinozaurami. [...]

No pewnie a ja zauważyłem że z roku na rok regeneruje się dłużej. Kiedyś po 21 km potrafiłem zjeść posiłek i drugie tyle znów walnąć... Ale wiek(choć pomimo 31 lat do dziś któraś zapyta o dowód 8-)) no i operacja kręgosłupa zrobiły swoje. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-02 19:13:41

Justine biles juz Pgf2-a ?? Troche o nim czytalem i wiem ,ze jest strasznie bolesny. Czytalem , ze bijesz tylko w barki. Wiem , ze po treningu barkow nie powinienes bic pgf2-a okolo 2-3 dni i tak samo po wbiciu w barki nie trenowac ich przez okolo 24 godziny. Mozesz smialo bic go w lydki , biceps ,triceps i barki. Podobno dziala domiejscowo. [...]

[...] jedzonka na noc (a swojego czasu po 20 pochłaniałam 60-70% spożywanych przeze mnie kalorii) więc może nie do końca chciałabym to zmieniać. Cóż co do ilości snu to kiedyś mi się to wydawało niewyobrażalne, ale wszystko to kwestia przyzwyczajenia, a poza tym mam tyle fajnych rzeczy do zrobienia, że szkoda mi spać, bo czas tak szybko [...]

[...] przysiadach musiałem zostawić sztangę i zamienić na 10 kg a zarzutu w ogóle nie komentuję - wyglądać to musiało koszmarnie. Dla tego, że zrobiłem to na odpierdziel to dorzuciłem jeszcze 3 serie pompek na poręczach po przerwie. Nie wiem co mi się dziś stało (już ten trening kiedyś robiłem..) :/ Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-09-06 21:25:39

srosowal ktos labofarm? ( srodek uspakajajacy) ma ciekawy sklad mam kilka opakowan zaczel brac od dzis%-) Nie patrze juz na awatar%-) Ja na sen. Działa nie wierze , kiedys wszyscy zarli tablety zeby nie spac , zwiedzac %-) a teraz jakas moda z zachoda przyszla na usypiajace %-) na hvj usypiacze jak jest wodka w lodowce \-) pyłki już mi się [...]

[...] :-) Wariant dynamiczny: odrobina sprytu, koordynacja, timing. jak to się będzie zgrywać, a sił będzie przybywać, to można coraz mniej dynamiki dawać.. Przyda się też motyw dociskania drążka do bioder, jak przy wejściu do wagi przodem/front levera (też kiedyś to ćwiczyłem, znaczy takie wejścia na ile miałem sił) - w MU też to się przydaje :-)

no wlasnie, w zasadzie nie bralismy pod uwage roznych czynnikow...tak samo jak nie wiadomo na jakim przedziale intensywnosci byly robione te badania...bo jesli na rowerku stacjonarnym to znaczaco ich wynik bedzie se roznil od grupy cwiczacej na silowni pod okiem Charlesa Glassa... odbiegajac troche od tematu a stosujac sie do wypowiedzi lessiego [...]

Nioonia: niektore dziewczyny kupuja takie tandetne ubrania albo takie, ktore podkreslaja niedoskonalosci zamiast dobre cechy. - nie kazdy jest taki zaradny i umie dobierac ciuchy do siebie...ja kiedys maiłem problemy z dobraniem rozmiaru jak kupowałem nowa koszule ciagle wydawało mi sie ze jest za mała a była w sam raz. z ta waga to jest śliski [...]

Wracajac do psow. Mialem kiedys mastifa japonskiego(tosa inu czy jakos tak). Bydle wazylo ponad 80 kilo i nie mialo problemu zeby podrzucic na karku mojego ojca(ktory tez ponad 80 kilo wazy)lub wyrwac z ziemi spirale ktorej sie uzywa by zaczepic o nia smycz-i to kiedy nie byl wkurzony. Kiedy ojciec wzial go pierwszy raz na wystawe to on razem z [...]

Ktoś tu jeszcze w ogóle zagląda? Haha! Pamiętam kompleksy sztangowe, wykonywałem je kiedyś, ale teraz widzę że działają u mnie metody nieco bardziej sprecyzowane, ograzniczające sie tylko do trzech ruchów i wykonywanych z bardzo długimi przerwami, już nie wspominając o progresji. Gdzieś nawet dawałem artykuł o kompleksie sztangowym... Co do [...]

Trochę smutno to zabrzmiało, to tak jak ksiądz co nagle zaczyna wątpić w swoje powołanie i wiare. Ja tam byłem dziś na MT, trener mnie jedzie bo jestem jeszcze zero i wiem, że masa ciężkiej pracy przede mną i nie martwi mnie, że ktoś z bjj etc mnie rozwali w starciu bo grapplerzy mają przewagę na puncherami. Podoba mi się styl i to nie przez [...]

Wczoraj poleglem. Wypilem 3 piwa i 2 drinki i zjadlem troche w macu.... Dzis tez jade z dziewczyna na jakas pizze moze lody a wieczorem juz namawiaja do picia. Co sie ze mna dzieje ,kiedys nawet na wlasna 18 nie wypilem :D Ale mniejsza z tym Najpierw trzeba zbudowac baze tlenowa zanim bede trzaskac sprinty no i zrzucic jeszcze sporo bo kolana [...]

oka spoko, dalem sobie rade. a co do plecow to takie srednie sa, no moze troche gorzej, ale chyba nie az tak zle. kiedys rehabilitant mi mowil ze mam slabe plecy. mowil zebym czesciej na basen chodzil i plywal na plecach. tak tez zrobilem, staram sie raz w tygodniu chodzic na basen, a jak jest cieplo to czesciej gdzies na plenerowych miejscach. do [...]