kiedyś a dziś

[...] warto się w takie coś zaopatrzyć. Nie pisałem też nic o kreatynie,nie kupiłem,bo od jakiegoś czasu czułem,że ze serduchem coś jest chyba nie tak i wiem chyba czemu,kiedyś piłem dużo napojów energetycznych,przed zawodami porafiłem wypić 3 burny,nawet tak po prostu lubiłem je pić i na początku było spoko,ale potem zauważyłem dziwne [...]

[...] tzn. jem 3 posiłki (co mi bardzo odpowiada), rano staram się jeść białko i tłuszcz =zielenina, ograniczam gluten i nabiał, a i ograniczam owoce słodkie tj. banan (kiedyś mogłam jeść codziennie, teraz raz w tygodniu). Dziś np. byłam na długim spacerze (wprowadzenie do treningu) i potem na kolację były placki z bananem. Miska: wit.d, [...]

DonKristo Tak ćwiczyłem kiedyś na siłowni prawie 2 lata, i wyglądało to już wtedy jakoś, ale w lipcu straciłem motywację i przestałem chodzić. Od 1 czerwca chcę wznowić treningi, i spróbować jakąś dietę przyjąć, aczkolwiek nie ukrywam, że będzie ciężko, bo obiady np będę musiał jeść to co zrobią w domu. Tak, dobrze rozumiesz. Będę tutaj wrzucał [...]

Niestety nr Flex'a z tym gościem będę miał najwcześniej w niedzielę. Ktoś pytał co z nim się teraz dzieje. Rozmawiałem dziś z właścicielem mojej siłowni i mówił że kolo był kiedyś w Koszalinie u znajomego. Potem dostał wyrok i trafił do pierdla, nie wiem czy dalej siedzi. "właściciel siłowni" twierdził, że koleś był powiązany z mafią.

[...] robi to regularnie twoja dupa ciśnie już marnie dlatego walisz omo na wzmocnienie odbytu żeby sąsiad co noc dalej piał z zachwytu znają cie i już na stołecznej komendzie kiedyś pałke walnąłeś komendantowi w pędzie bo cie za gonienie pedofilskiej pornografi chcieli wrzucić na dołek z murzynem z parafii i w związku z twymi traumatycznymi [...]

[...] po 8 5. Obli, ja to mam robić na ziemi? bo na ziemi jest mi niewygodnie, robię na ławczce, tylko że na ławcce to już chyba odwrotne brzuszki wychodzą 6.ok, ja nie wiem, jak kiedyś mogłam trzaskać ponad 20}:-( miski: wczorajsza jest i tak lekko przesadzona, bo uczyłam się piec chleb (co mi o tak nie wyszło) i mam bardzo brzydki zwyczaj [...]

[...] nie ćwiczyłam górnych partii mojego ciała. Ale jestem fighterem i walczę :-D Po wykonaniu ćw. nr 7 czułam dużą satysfakcję - zrobiłam pełnych 15 powtórzeń w trzech seriach (kiedyś ledwo 12). A teraz dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 minut na orbitreku, szybkie tempo 1. przysiady: 7,5 kg/15 powtórzeń/3 serie* 2. wykroki: 4 kg/15 powtórzeń/3 [...]

Dzieki Gregor spróbuje przy najblizyszym treningu, a tak swoja drogą kiedys chyba wlasnie w tym trening na koksie pisałes zeby na poprawe klatki skos robic faze negatywna bardzo wolno i sciagac łopatki i zaczałem tak robic i góra sie nawet ładnie ruszyła maximus - z włosami problemu nie mam, stary moj pewnie mało testosteronu miał bo włosow na [...]

powiem szczerze to kiedys bylem bardziej zadowolony z pmp i np Atomica, jesli chodzi o tren, ale mam nadzieje ze jeszcze sie rozkreci... a jesli chodzi o srake to dzis musialem sie z pracy wziąc przepustke bo moglo sie skonczyc brudnym ubnaniem ochronnym w miejscu ponizej pasa:D... a ze pracuje na Fiacie to byl bym pewnie legendą zakladową:D . [...]

Bo ja na tych zdjeciach w ogole sie nie napinalem.Fotke plecow wrzuce jak tylko bede mial.Rzezbe zaczelem cwiczyc od niedawna jeszcze na dodatek przed snem od paru dni robie 1x50pompek, 100brzuszkow, 1x100razy macham sobie hankielkom 5kg na biceps(mlotkowe) i na triceps(chyba francuza) na pompe.Niestety nie weim czy to dobre poniewaz mam napiety [...]

Poniedzialek UUUAAAA! Dzis poczulem to co kiedys,delikatny bol,ktory umozliwial robienie normlanie ciwczen,cos pieknego.ZROBIELEM MOZE DRUGI RAZ MC OD WAKACJI! Niestety przez skrecona miednice jestem pochyone bardziej jedna strona i troche mocniej wchodzi lewy prostownik,ale nie mozna miec wszystkiego :). Co do treningu to po Martwym moglem juz [...]

ja mam teraz tylko ptasznika olbrzymiego kiedys mialem slonecznego...ale oddalem bo byl zagrozny dla mnie poczatkujacego,pozniej mialem kedzierzawego ale zdech ze starosci i teraz mam tego jabi bylem dzis w szczecinie i slyszalem jak grupa lasek szla przede mna i mowila :"ty a ty znas ztego jabiego?ten jest ostry byk" Zmieniony przez - [...]

widzialam stwora ale widzialam tez ja przed... ona moim zdaniem nie miala co tracic, moze troche nogi... pupe... moge cwiczyc w domu nei mowie ze nie, mam hantle i po cos je kiedys kupilam, lubie zwyczajnie dostawac w dupe na cwiczeniach a to co ostatnio wyczyniam... owszem choróbsko sie też przyczyniło... robiłam dziś rano ćwiczenie z tej foty [...]

antimatter: dzięki planuję zaraz po przyjściu z pracy iść na rowerek na godzinę, a potem... DAMY RADĘ! Swoją drogą dlaczego w dietach mówi się o syndromie "dnia czwartego"? Kiedyś bolała mnie głowa, dziś już mój organizm sie przyzwyczaił do wahań cukru, ale kurde...zsie mnie niemiłosiernie. Ale się NIE DAM.

[...] trzymam kciukasy, żebyś jutro nie musiała pisać, że poległaś na imprezce... NikitaF, suchar to nie tragedia, gorzej, gdybyś poleciała szeroko i czekoladę wciągnęła, jak ja kiedyś ) A tak w ogóle girls, to dziś zaszalałam i kupiłam sobie dwie bluzki w rozmiarze MMMMMMMMMMMMMMMMMMM !!! Nawet nieźle się już w nich prezentuję, ale liczę, że i one [...]

[...] sie super i bez problemu dałam radę wytrzymać do obiadu...który właśnie jem - pyszne te brokuły i co najlepsze bez soli - wreszcie wiem jak samkują. zaopatrzyłam sie tez w olej lniany! kiedyś jak ktoś wcinał przy mnie pyszne ciacha to od razu tez musiałam - a teraz nie... nawet nie ma ochoty. byle tak dalej trzymam kciuki za zaczynających!

[...] w swojej płaszczyźnie)gdzie sam nic również nie umie,a mimo wszystko przegrał(no ale to tylko o nim świadczy)a w drugiej walce wiadomo jak było%-) Saleta za pierwszym razem przegrał z gościem który kiedyś pojechał takiego zawodnika jak Kharitonov,a w stójce(w MMA) tak naprawdę nigdy nie miał okazji się wykazać, więc nie wiem o co ci chodzi?

[...] żadnego zawahania… Powiem więcej – moim marzeniem jest walczyć przed polską publicznością, przed moimi kolegami… przed rodziną… Już kiedyś miałem walczyć w polskim K-1… ale niestety tamtym razem się nie udało. Dlaczego ? Co uniemożliwiło Pana start w nieoficjalnych K-1 w Polsce ? W kontrakcie [...]

[...] SHOW TIME - pierwszy raz- i poszłam na siłkę. 11.03 Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 3x12 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 37,5 37,5 42,5 42,5 50 52,5 jak kiedyś nie wstanę to dopiero będę miała 38 37,5 42,5 42,5 47,5 50 ciężko było, myślałam, ze bedzie lepiej 35 35 42,5 42,5 47,5 47,5 32,5 35 40 40 45 47,5 30 32,5 37,5 37,5 [...]

No chłopaki, ja przez randke przesunąłem trening, ale dałem rade :] 1. Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii po 2 pow ( 4 schodek, raz udało sie na 5 :]) 2. Wskok na schody 4 serie po 5 pow ( juz dzis zaliczyłem wszystkie serie na 5 schodek, progress jest) 3. Schock lunges 3 serie po 5 pow, wprzerwie wskakiwanie na jednej nodze po 20 schodkach [...]