kiedyś a dziś

[...] +aeroby eliptyk 40minut obciążenie 14/20 A1 coraz pewniej ze sztangą, chociaż najpewniej czułabym się z asekuracją, żeby dodać kolejne 2,5kg. kiedyś miałam ten sam problem z przysiadem - taka blokadę w głowie - teraz ćwiczę, gdzie jest rack i jest cacy. A2 spokojnie i pewnie zrobione, ostatnie dwa powtórzenia było [...]

[...] czuję pewien dyskomfort w plecach, a dokładnie tam gdzie mój garb, jak sie poroluje, +"odgarbię" to czuję ulgę. Jak leżę na tym wałkui to czuję jak mi tam coś strzela, jak kiedyś byłam u fizjo o zwróciła uwagę , ze mam bardzo spięty ten odcinek, i jak uciskała to też coś strzelało. Ona wtedy stwierdziła, ze to żebra ktore się zahaczają i [...]

[...] ręce i barki mają odpocząć ok 4 tygodni. Na pewno nic nie jest z kością, najprawdopodobniej tylko naciągnięty mięsień. Ale gdyby nie przestało boleć mam się zgłosić na rtg (kiedyś już to słyszałam). Zaleciła masaże. W ogóle Pani była zachwycona pracą mięśni na ramionach i stwierdziła, że mam bardzo twarde kaptury, a to też prowadzi do kontuzji. [...]

[...] (dwa razy mi się tak zdarzyło). Jedzenie nakupione na kolejny tydzień więc tylko trzymać dietę i się ruszać. Mam zamiar do końca roku zrobić dwa cykle z venomem 3.0 (kiedyś brałem już thermal'a), ale to tak jak mówię, w jakimś 9 tygodniu bądź 17. Jutro rozpiska obwodów z rana się postaram, jeżeli chodzi o wiszącą skórę to od dziś [...]

Weeknd off Wyjazd do hotelu ze spa Jakis masaz, basen Troche luzu Miska okrojona w sensie wypadlo z 2 posilki na miescie, śniadanie hotelowe a tak mialem cos tam swojego%-) w sumie 2 dni po 4 posilki plus brak treningu i mamy -2kg%-) plus czuje sie jak flak%-) w dodatku nie wiem czy nie czeka mnie wizyta u lekarza bo Gardlo/krtan rozj**ana tak ze [...]

[...] słodziutka pychota!, ogórki, gasztka fasoli --->kupiłam mielone, wkroiłam cebulę, kapustę i tylko przyprawiłąm-NIEBO W GĘBIĘ!!! dawno mi tak nic nie smakowało tak kiedyś już pisałam, że mogłaby być na LC, ale miałam na myśli tłuszcz, mięcho i orzechy, a tu jak widać warzywka okrojone, no i o orzechach też mowy zbytnio nie ma yosis [...]

Tzn zanotowałem przyrost łap - plecy trochę się rozrosły ale to i tak kicha... a co do diety to dziś wyglądało to tak : Śniadanie - 3 jaja , 2x kromka chleba razowego , 50g płatek owsianych z mlekiem , oliwa + 1x kap zeń szeń + minerały i witamina 3 później - 2x bułki razowe z ziarnami z jajkiem , serem - ogórkiem + pomidorem , 30g słonecznika + [...]

Pamiętam jak ja się kiedyś jarałam na redukcji podobnym ciastem ;) 85 minut cardio? Czemu tak dużo? Ty masz w planach zrobić dziś kaptury a ja mam pytanie odnośnie ich - co zrobić by je zgubić?:D a podobno ja dużo aerobów kręciłem :-P

[...] sezon - rozgrzewka wymachy, krążenia i pod sztangę xD Jak tak dłużej się mu przyglądałem to normalnie miałem doła.... przy nim to jak anorektyk każdy wyglądał :} może kiedyś przynajmniej w połowię będę tak wyglądał ;] Micha na dziś: Podbiłem ww(10gr płatków, 20gr rodzynek i fat: o jakieś 10gr) [...]

"ie leca zadne gromy,to raz,a dwa,ze krytyka nie wynika tylko i wylacznie z tej przegranej,a ze spojrzenia na wszystkiego jego ostatnie walki w mma. co z tego,ze Hunt ma dobra stojke,Alistair tez ,przeciez tego nie kwestionuje,ciekawe kiedy to dotrze ...moze i nikt w HW w UFC nie ma stricte stojki lepszej od nich,ale nadal nie sprawia to,ze ta [...]

parys28...jaja sobie robisz? Momencik,momencik...Teoretycznie można by było zagrać...Ale jeśli podejmę challenge z taką osobą jak ty i przegram,to sam sobie będę winny jeśli znowu odstawisz jakieś cyrki... Podam ci przykład twoich komentarzy: http://www.sfd.pl/Solis_vs_Witalij_Kliczko-t677598-s82.html Cezi mam nadzieje ,ze to przeczytasz jak [...]

[...] się i lecieć na trening. Na tej nowej siłowni często - gęsto jest niewiele osób, więc może jakieś filmiki wpadną? Jutrzejszy starter który dostałem w gratisie do paki kiedyś i zestaw SFD do testowania ( PS. Anubis dostał pochwałę od mojej żony... w porównaniu z Remikiem lepiej opisał paki }:-( ) Na pierwszy rzut poszło Bruulllleee, dobry, [...]

[...] więc czas wrócić do treningów. Jakoś sie rozleniwiłam przez te kilka dni, więc ciężko mi się wracało na siłkę. Ale bez niej jestem okropnie nerwowa. Czy to normalne? Jak ja kiedyś pozbywałam się stresu? Zupełnie nie pamiętam. Dzien 1 tydzień 3 - 29.04.2013 1. MC 6 x 4-6 2min przerwy 6x35 kg, 6x40 kg, 6x45 kg, 4x50 kg, 4x50 kg, 4x50 kg 6x35 kg, [...]

Ok, już wszystko wiem. Ale napisze pewnie niefachowo, tylko tak jak rozumiem. Wg fizjo, u ktorego dzis bylam (leczy we Wro sportowcow - gabinet na siłce ma 8-O ) stwierdził, że ta rotacja jest funkcjonalna, nabyta. Kompensuje na biodro i odcinek ledzwiowy. Nie mam krotszej nogi. Lezac widac to najlepiej. Gra 8 lat na skrzypcach swoje zrobila plus [...]

[...] muszę dowalić więcej obciążenia. 7. Szrugsy- kombinacja sztanga za plecami + sztangielki - 3x20|20 -30kg | 2x10kg -30kg | 2x10kg -30kg | 2x10kg Ogień, nie pamiętam, żebym kiedyś tak dobrze skatował kaptury. Mam nadzieję, że poprawiłem technikę w MC i liczę na to, że później będzie już tylko lepiej i większe obciążenie. Dieta [...]

budowa kostno szkieletowa: ktos w tym temacie napisal, że nie zwraca uwagi na to co komu natura dala ale co wypracowal ... dla mnie t olekko bez sensu bo: przeciez zaden kenijczyk czy algierczyk nie wyciachal by tyle ile wyciachal w srednich albo dlugich dystansach gdyby nie natura i genetyka ... do pewnych sportów jedni maja predyspozycje a inni [...]

[...] mu doradzał w ruch poszedł spalacz FA lipo burn'a mówiąc że brzuch się sam spali, jakiś koleś go brał i go tak wycięło elegancko że szok |-) (siłownia kiszka, już się kiedyś do niej przymierzałem ale coś niby dołożyli, ale jak się okazuje to w sumie niewiele) co do spalacza to szukaj czegoś co będzie miało w sobie: yohe, gerę i kofe (i [...]

Doj**ałem z tym szczypiorkiem faktycznie :D Zwykle wychodziło mi kiedys 50g cebuli do jajecznicy i tyle samo szczypiora wpisalem ;d Zjadłem chyba z tone sushi. ja j**ie ;d koniec z węglami na długo czas . EDIT. Właśnie wstałem i mimo tony sushi jaką wczoraj zjadłem wieczorem nawet mnie dziś nie podlało. Nie wiem co jest 5. może węgle wcale nie są [...]

Powietrze jest fenomenalne.Początkowo jest to bardzo odczuwalne.Sen jest głęboki.Łosoś jest tutaj tak rozpowszechniony jak u nas kurak.Teraz i o łososiu można negatywnych opinii naczytać:-)Jak sobie nie złowisz to nie wiesz co i skąd jesz:-PJa często kupuje,uwielbiam. Wczoraj miałam plany na trening,na rozciąganie,na dłuuuuggi spacer a ostatecznie [...]

12.08 Rest day Dziś u mnie dzień bez treningu siłowego :-) Kiedyś przerwę trzeba było zrobić i odpocząć zwłaszcza że jutro szykuje się ciężki trening z Marianem a w niedziele już w trójkę z Przemkiem :-) Właśnie ogarniałem się i pakowałem do wyjazdu.Także jutro z rana mocne plecy z klatką a potem odrazu wsiadamy w auto i z Mariuszem ciśniemy do [...]