kiedyś a dziś

[...] podciągało się tak jakby nie było żadnego ciężaru:) nie wiem czy to jakiś przypływ mocy czy co to:) koniec tego planu, jestem zadowolony z niego, dał efekty, napewno zrobię kiedyś go w całości. Dodam jeszcze że konieczna jest przerwa 2 dniowa pomiędzy treningami, dziś miałem całkiem zagojone dłonie i o wiele lepiej się podciągało niż ostatnio po [...]

Dzięki Rudziku :-D Pozostaje zazdrościć ;-) filonka domyślam się. Nie przypuszczałam, że nastaną kiedyś takie czasy, ale już sobie nie wyobrażam życia bez treningów :-) Choć myślę, że to po części też zasługa klubu. Jakby to była jakaś mordownia lub nie daj bóg siłownia z takim trenerem, jakiego miała martasi, to pewnie śpiewałabym inaczej :-)) [...]

[...] maszych typu hammer , wyciskanie jednorącz x3 + dobicie oburącz 3. Rozpiętki na ławce poziomej 16-10 powt x 4s + po każdej serii wyciskanie złączonych hantli x8 powt , kiedyś na jakiejs ustawce M.Bałaziński pokazywał chłopakom (m.in Popuriemu i Mariuszowi Przybyle) to ćwiczenie i tak mi się dziś przypomniało 4. Brama krzyżowanie dolnych [...]

[...] odpowiednio (często zapominam o tym, ze prezentując jakąś partię trzeba też przecież napinać inne ;-) ale to jest już sztuka i wyższa szkoła jazdy, którą trzeba będzie kiedyś wdrożyć jak chce się pokazać w lepszej formie nawet na zdjęciach w blogu ;-) ) Zapomniałem też troche o brzuchu i wygląda na bardziej wydęty niż wtedy był ale i tak [...]

[...] weekend nie uda mi się trzymać rozpiski, bo jedzenie będzie u mamy. /SFD/2019/7/26/b7b01eb4f79e4c3b80861dcf173221d1.jpg Kupiłam dziś pieczywo chrupkie razowe Maca. Akurat to kiedyś jadłam i jako jedyne tego typu lubię. Najlepiej na słodko z miodem i jabłkiem ;-) /SFD/2019/7/26/83a464da715546b38d3cc1536754e672.jpg [...]

Weź to powiedz mojej głowie ;-) Widziałam kilka groźnych upadków na latającym i pomimo, że tych poprawnych było tysiące to i tak zapamiętane są tylko te złe }:-( Sama tez kiedyś spadłam, na innej przeszkodzie ale przy podobnym ruchu, z dużej wysokosci na plecy i pomimo materaca chwile trwało zanim sie pozbierałam, nic przyjemnego. Zresztą postęp i [...]

[...] Wyszła dość długa trasa, bo do pierwszego podejścia z parkingu mam prawie 2km, nie znalazłam do tej pory bliżej parkingu. Zastnawiałam się ledwo idąc pod górę jakim cudem kiedyś tam wbiegałam %-) Zresztą do biegania ciągnie coraz bardziej, szczególnie w taką fajną pogodę jak dziś - ciepło, bez wiatru, co prawda bez słońca ale przyjemnie i [...]

Notka bedzie uzupełniona jutro, bo dziś dzien nietreningowy to tak nic sie nie działo. A teraz tylko podpisuje troche prz własnie kroci mnie strasznie żeby spróbowac, tylko ze tez chyba największym ogranicznikiem sa finanse...bo jednak jakbym sie zdecydował na taka miche to to chude micho musze miec zawsze a tanie ono nie jest. Wiec kwestia [...]

[...] i wydaje się nie mieć przełożenia na funkcjonalność. Jednak w serii łączonej, jako dobicie po wyprostach, rzeczywiście może spełniać swoje zadanie. Aż kiedyś z ciekawości chyba spróbuję, żeby wyrobić sobie o tym opinię. Syzyfki to sissy squat inaczej %-) jako ciekawostka. Jesli chodzi o rozbudowe czworoglowych robilem juz [...]

[...] ale najpierw staram się trzymać diete (i znów nie jestem w stanie tego wykonać...) - może od poniedziałku się uda. Do tego kombinuję z treningiem (nowe odmiany itd), jeszcze kiedyś suple pójdą w ruch. A zanim sięgne po SAA to się kilku krotnie zastanowie... Ale nie twierdze, że nie wezme - bo na razie mi to nie potrzebne, kto wie co się stanie [...]

[...] czyli o stylu walki zawodnika.Bokser ,np Ali czy Prince zupełnie nie trzymający gardy, prowokujący przeciwnika do uderzeń więcej wyłąpie na głowe co z pewnością będzie miało kiedyś konsekwencje,analogicznie zawodnik MMA lubiący wymiany sam decyduje sie na mikrourazy mózgu.Za to typowy counter puncher jak Crocop cały czas skupiający sie na obronie [...]

Melduje sie z Frankfurtu, z kawiarenki nad Menem. Jestesmy na trasie Ironman 2013 Frankfurt am Main. Dokladnie, na trasie jestesmy od 6,30 rano :) Pobudka o 5, spacer z psami, i start nad jezioro, gdzie odbywala sie pierwsza czesc, plywanie. Bylismy z zawodnikami w momencie startu, bylismy gdy wychodzili z wody, gdy wsiadali na rowery i ruszali na [...]

Ten co lekko cwiczy sie czepil ;) Kiedys tabata przyprawiala mnie o zawal niemal, teraz nie robi wiekszego wrazenia, oczywiscie taka na skakance. Wpadlem na pomysl, ze trzeba bedzie poprobowac tabaty z zarzutem lub rwaniem z podlogi - wystarczy sztanga lekka, a i tak bedzie dewastacja z pewnoscia. Teraz mam fajnie, bo mam krazki 5kg w rozmiarze [...]

[...] sztangielki czuję, że mam pusty bak na pawia sie zbiera - ss barki - trening w sobote - ludzie robią bic+tric zazwyczaj Pozajmowali sztangielki więc zrobiłem to co kiedyś - 1ss na wiekszym ciezarze... Umarlem - ss triceps - pompa pompa pompa! myslalem, ze mi łapy pękną Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - karkówka + [...]

Jeszcze jedno zaproszenie na FIT FESTIVAL! Piotr Piechowiak kiedyś był strongmanem, dziś postawił jednak na kulturystykę i w tym roku będzie walczył m.in. w mistrzostwach Polski, a później Europy. https://www.youtube.com/watch?v=s4Xm8V4Gzgs :-)

[...] z suplementacji można odnieśc jak przyjmuje się ją z posiłkami będacymi źrodłem wegli lub samymi weglami (ew z dod białka). ronie220 - rzadko robię taki trening, chociaż kiedyś tak trenowałem, ale objętośc była mniejsza. Na ostatnim treningu miałem mega power, zdecydowałem się na takie połączenie by oszczędzić czas, nie wiedziałem też czy [...]

Marian, wpadniesz do Krk kiedyś to po treningu można tak uderzyć:-) ------------------------------------------------------ Znów mnie coś leń do wpisek dopadł, a może to przeziębienie...?:-| https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 12 3.10.2018 - DT 3 Poranek w normie, wstaliśmy nieco później niż zakładaliśmy- żona w rodzinne strony odebrać [...]

[...] czy za dychę czy za piątkę kupisz chamie tu pamiątkę, a pamiątka z Częstochowy to karabin maszynowy!!! Oddałem serce za drużynę, oddałem za nią duszę swą I wierzę że kiedyś zasłynie nasz święty klub, nasz RKS! My fani Rakowa z miasta Częstochowa, za Raków, za RKS! pójdziemy aż po życia kres! W naszej Częstochowie gdzie największa wiara [...]

[...] 12x3kg, 10x4kg, 8x4kg 15x3kg, 12x3kg, 12x3kg koniec ledwie 10x4 kg, 8x5kg, 6x5kg z 5kg już bardzo ciężko 12x3kg, 10x3kg, 8x4 kg chyba ok 15x2kg, 15x2kg, 12x3kg - to mi kiedyś Viki pokazywała, to raczej ok. 2 kg jakoś tak w miarę lekko, to dołożyłam i OMG, ledwie dociagnęłam 3. na maszynie odwrotne rozpietki 10x27,5 kg, 8x30kg, 6x32,5kg [...]

[...] w lewej ręce mam pocięty i tak zabandażowany że nie mogę go zginać, a w nocy nie spałem zbyt dobrze, to pewnie zasługa pączków:)) jest zayebiście:)) Sen: dziś już lepiej ale dalej nie tak dobrze jak kiedyś Suplementacja: Żeń Szeń - 1 tabletka ( 17. dzień suplementacji z 30 ) Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 17. dzień suplementacji z 60 )