kiedyś a dziś

23.12 niedziela dzien 53 (4) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 12 /10 Dobrze ze trening wieczorem, jak juz wszystko mialam zrobione, bo po treningu nic juz nie [...]

Mariolka nie przejmuj sie, zdarza sie };-) Dziewczyny, czy Wy serca nie macie? :-( Jakie wykroki, jakie wejscia #-P %-) Azzi upadki sie zdarzaja, ale narazie wstaje }:-( Mis dzis juz lepiej RDL poszedl :-D Bialko w owsie narazie mi nie przeszkadza, ale rzeczywiscie tluste sa @@-)%-) Arphiel pamietaj, ze ja licze na Twoje wsparcie medyczne };-) [...]

Sheep dzieki za rade };-) A masz przepis na ta mieszanke? Gdzies kiedys widzialam, ale nie pamietam gdzie :) 16.02 sobota tydzien 2, dzien 6 DNT :-D Dzis czuje klate, lapy i brzuch, ale najbardziej bola... lydki %-) MISKA DNT 170/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna, banan - indyk, marchew, ziemniaki, ryz (na 2 razy) - proso, indyk, marchew - [...]

[...] akurat w jego dyscyplinie jest kasa ( sektor prywatny , zawodowy ) a inni niszowi siedzą ciuchusio i bojo sie żeby im 800 zł stypendjum nieurypali za nieprawomyslność ... kiedyś tenis zawodowy był za pieniadze a o medale grali amatorzy z wyższych swer co i tak mieli hajs ... ciekawe czy dziś ktoś by za orełka i rente poświęcił kariere , hajs i [...]

dzien dobry:) kolos a skakałes juz wczesniej? czy boisz sie sprobowac wogole? ja to kiedys skakałam ale tak jak spadlam to spadłam i jak ogladałam skoki plywaków to przerazało mnie jak oni tak skaczą do tej wody,ale polecam mówie Ci nic strasznego- Nie zabijesz sie a co Cie nie zaboje to Cie wzmicni nie tak co dzis porabiacie? jakies konkretne [...]

Ann, właśnie %-) a przecież do 50kg bliżej niż dalej... niby }:-( Dziękować, jak widać odpowiedni trening, pilnowanie progresu robi swoje, a kiedyś się tak macałam z tymi ciężarami #-P Posłuchałam Rudej i zmieszałam mniszka z pokrzywą, dodałam jeszcze trochę zielonej i weszło gładko. Wczoraj mdliło mnie cały wieczór, a brzuch miałam jak balon. No [...]

Kiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny [...]

Kiedys tak trenowaliśmy-3 do 6 razy w tygodniu-wszystkie grupy i efekty były i siłowe i sylwetkowe. Ale co jakiś czas wyczerpywały się siły adaptacyjne organizmu,zaczynały boleć wszystkie stawy,zaczynało sie przetrenowanie i trzeba było odpuścić za miesiąc-na treningi 3 x w tyg całe ciało i mniej serii. Ciekawe było przechodzenie na nowoczesny [...]

Moze kiedyscos wrzuce. Poki co odpuscilem sobie boksowanie. Rece mi chudna i nie da sie polaczyc tych 2 rzecy. Albo jedno albo drugie. W druga strone jest oczywiscie prosciej bo trening pod boks sie uklada a w druga strone to nie dziala Poza tym juz sie w rzuciu mord natluklem a teraz prosze Boga bym nie musial juz nikomu nigdy udowadniac ze [...]

[...] jeździć - co? nie, ja z tobą nie zaczynam? - jak k***a nie zaczynasz jak mi groziłeś? chcesz możemy to tu teraz załatwić - nie chce... nie cwaniakujcie tak bo sie to kiedyś dla was źle skończy - ja nie cwaniakuje, to ty mi groziłeś więc k***a chodź to teraz załatwimy sam na sam... Mniej wiecej tak się ciągnęła rozmowa przez może 30sek, [...]

Pipek wiem Bez trzymanki to komarem kumpla kiedys jechalem bo sie manetki blokujaA sie smiejecie z 60 leci tylko nie dam sobie reki uciac bo licznik zebany i tarcza sie kreci w kolko a wskazowki nie ma End dzis lajtowo 100x6 zapas spory w ostatniej serii, ledzwiowy sie nie odezwal wiec jest dobrze Mam oferte wyjscia na browara ale mi sie za choy [...]

lepiej nie pytac %-) ,a tak na powaznie to ok 14 w miescie i 7 na trasie ,ale czego sie nie robi dla cycuszkow hahahahaha ,a tu w lato na bulewar to takie poledwiczki chodza i czekaj zeby ktos je wyrwal ;-) dzis jezdzilem 230 kompresor i k***a myslalem ze sie spuszcze laciu zobacz jak idzie 600 !!! mialem kiedys clk 600 1998 i slowo daje masakra [...]

...a czasy sie zmieniaja i wyniki takze ... kiedys mialem trenera koszykowki co wpieral wszystkim ,ze kazdy wysportowany chlopak przy wzroscie 180 pare powinien wkladac pilke do kosza - wtedy uwazali jego za fantaste ..dzis oddaje mu szacunek - mial racje ... gdybym mial taka wiedze jak teraz i mozliwoci 15 lat temu napewno bym skakal ponad 120 [...]

no tak to jest, ladnie idzie to mniej cardio zaczalem krecic, dalej szlo to zwiekszylem kcal i aktualnie obracam sie w granicach 3000kcal i dzis paczka czipsów wpadła, gluten free i fat 12g tylko :-D Fotki będą kiedyś tam, a może i nie :-)

[...] (10 lat w AT) mówi, że jest dziedzicznie obciążony: od małego marzył o spluwie i mundurze. - Ojciec robił w policji - wzrusza ramionami. Starszy wytłumaczył mu kiedyś sens tej roboty: "To jak zabawa w Indian. Tyle że bawią się dorośli, a w rękach nie mają zabawek, lecz broń. Dobrzy jesteśmy my, a złymi są wszyscy dokoła". [...]

No niby tak, ja wtopilem 3 zł a wygralem dzis 24 hehe, moja ciotka kiedys wtopila 9 zł a trafila piątek cos kolo 7tys, takze mozna cos ugrac za grosze, nalogowo nie gram ;) A co do pokera to uwazajcie bo kiblowac pojdziecie za kase w Pl nielegalne :D

ale moje ciałko ostatnio mnie zadziwia , na + :D:D ostatnio po tych 80 000 ruchach %-0 pojawily sie prazki :D a wczoraj zrobilem lekko klate (takie cudowanie ze nie macie pojecia ) ale dzis juz widac troszke te prazki co kiedys byly i pozanikaly :D:D takze teraz tylko cwiczyc, cwiczyc a wroci to co bylo bo na wiecej nie mam pewnie co liczy

Myślałam, że następne co dołożymy to będą kalorie :-D nadzieja matką głupich, więcej cardio od dzis }:-( Chciałam przejrzeć dział kuchni dla znalezienia jakichś inspiracji ale miska juz pusta więc nie będę się tak katować o tej porze. Mm bulki zytnie z kurczakiem - zapomnialam jakie są dobre, dopóki nie zajrzałam z ciekawosci do zeszłorocznych [...]

[...] z rzędu … tak.” https://twitter.com/MMAjunkie/status/1376050589029687300?s=20 Przy okazji pojedynku z Luque, były pytania o to, czy Woodley stracił to coś dzięki czemu kiedyś wygrywał walki, czy po prostu został pokonany przez trzech najbardziej elitarnych zawodników w dywizji. Woodley przed UFC 260 przegrał przez decyzje z Kamaru Usmanem i [...]

ja w ogole doszlam do wniosku, ze jestem beznadziejna. jem za malo kalorii i caly czas podjadam, w ogole jestem beznadziejna... bylam dzis nawet u dietetyka. oczywiscie, wiadomo, dowiedzialam sie tylko, ze powinnam jesc chleb z maslem szynka i mlekiem na sniadanie ale, rzeczywiscie, doszlam do wniosku, ze gdyby nie glupoty, ktore ze soba [...]