kiedyś a dziś

[...] treningiem, rolowanie, rozciągnięciem łydki, mobilizacja stawu skokowego i podejście pod pierwszą serie i nie był to dobry przysiad, ale (może ktoś śledzi) Szymon Moszny kiedyś dodał fajny filmik z prostym trikiem jak poprawić przysiad, zrobiłem to, seria i naprawdę solidny przysiad, może to działa, może to tylko w mojej głowie jakoś [...]

[...] umęczyłam się niesamowicie :-)) Przy podciąganiu uparłam się na taśmy, ale trener sugerował, żeby skorzystać z maszyny. Czytałam, żeby unikać tych maszyn, jeśli chcę się kiedyś podciągnąć, ale nie znalazłam wytłumaczenia z jakiego powodu. Jak to jest w końcu? Intuicyjnie wydaje się pomagać tyle co taśmy.. Zrzuty michy z wczoraj i dziś: [...]

Fela bo ja nie potrafię lampki wina wypić..jak siadam to do butelki Kiedyś jak tenowałam to nie piłam nic...a potem wyjechałam na ostatnim roku na studia do Walencji i tam sobie "odbiłam" stwierdziłam, że koniec z dietami i pora wyluzować, piłam 1,5 litrową mega słodką sangrię prawie codziennnie i wyszalałam się, wytańczyłam i [...]

[...] pójściem na siłownię. chciałabym z trenerem personalnym, ale nie bardzo mnie stać. Możliwe jest umówić tylko 1 lub 2 godz. aby sprawdził technikę itp ? Trenerka na siłowni kiedyś trochę mnie olała, więc chciałabym aby taki personalny poświęcił czas tylko dla mnie. Ktoś gdzieś mi mówił że trzeba będzie podpisać umowę np za cały miesiąc? Po za [...]

[...] siebie. Cieszę się że w końcu MC mi wychodzi, cieszę się gdy trener na siłowni pochwalił mój przysiad, cieszę się że w wyciskaniu na barki pokonałam 5kg co wydawało mi się kiedyś nie wykonalne. Dziękuję SAJDA że zagląda do mnie, za pomoc, za ochrzan kiedy trzeba Dziękuję ESENCJI za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce [...]

[...] tu do roboty trzeba iść. Na dodatek starsza córka w nocy dostała gorączki mam nadzieję że się nie zarażę. Nie wiem czy to z powodu cynku, który od kilku dni biorę, (lekarka kiedyś mówiła że mogę się źle po nim czuć) po obudzeniu mam silne zawroty głowy. Od jutro przestanę brać i zobaczymy. [...]

100/60/130 DT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9321788c47f466686d6d19d43536c0b.jpg wagowo jeszcze nie jestem na etapie zakończenia konkursu k&m, ale za to w niektórych obwodach mam mniej, a to cieszy jak cholera, ooooo8-) Myślę, że w dni aerobowe i NT zmniejszę ww o 10 g. Jak mam mniej to czuję się lepiej. Poobserwuję Suplementy Omega3, tran, magnez [...]

[...] dla osób na diecie. a szkoda:-) mi to się marzy takie miejsce, gdzie będą serwować szejki białkowe z wheya normalnego i jakieś fit potrawy dla pakerów:-) hehe, może kiedyś się doczekamy. dziś postaram się ogółem o kolejną wypiskę, ale ostatnio z czasem kuleję (i tego też się obawiałam, że zaniedbam temat dziennika) i jednak uczyć się [...]

[...] donia wracaj do pokoju i zwal sobie szybko konia nie to nie był wrzut to była taka rada jesli sie boisz to uciekaj do sąsiada przykro mi bardzi ze ze mną szans już nie masz kiedyś idąc przez ulice krzyknaleś do mnie siemasz ja cię poznalem i splawilem cię tak szybko powiedziałem uciekaj i zniknąleś moja rybko musisz to zrozumieć ciągle to [...]

[...] oczywiście pozytywne ponieważ zawsze po treningu czuje się bardzo dobrze zapominam o problemach i itp. Krótko mówiąc kocham to ciekawe czy powiem jakieś osobie to słowo kiedyś ;/ To chyba na tyle z ważniejszych dziś rzeczy co wydarzyło mi się w tym dniu. TRENING Dziś miałem tylko trening bokserski 2 godziny ciężkiego treningu nie będę [...]

No to jeszcze raz respekt za sylwetke kaziu I tak to co osiagnales na suplach to masakra. Masz predyspozycje do tego sportu. Trenujesz arm. A ja mam przykra pamiatke po silowaniu sie. Lamalem sie kiedys z najsilniejszym chlopem u mnie w miescie typowo silowo bo nie umiem technicznie i po minucie walki przegralem. A biceps boli do dzis. I kazdy [...]

[...] Mike. 00:16:19:Dawaj, dawaj. 00:16:22:Dawaj Mike. 00:16:24:Dobrze. 00:16:25:Dobrze. 00:16:28:Do góry. 00:16:30:W górę./W górę. 00:16:34:Dawaj, w górę. 00:16:35:Pamiętam, że kiedyś, dawno temu.../Wielu przez to przeszło, mocno to na mnie wpłynęło. 00:16:48:"Hej czterooki, hej zezol" 00:16:50:"Hej masz zardzewiały rower", [...]

To ma wbrew pozorom plus ta ilość/cena. Zauważcie jak dziś łatwo przytyć! Kiedyś w latach 90 jak chodziłem do podstawówki jedliśmy też chipsy. Jednak dało się kupić malutkie paczki leysów lub star foods'ów. Ostatnio żona miała mega ochotę na chipsy, jednak nie chciała kupować dużej paczki (Bo lepiej mieć mniejszy wyrzut sumienia %-) ) i [...]

zwiekszac mozna intensywnosc, nie tylko czas. Mozna dodac interwaly, kompleksy sztangowe :) otóż to, póki co mam kondycję 80-latki, więc myślę, że będzie różnica, jeśli kiedyś w czasie tej godziny aerobów np. przebiegnę 10 km a nie przemaszeruję 6,5. Od czegoś trzeba zacząć. Ale nigdy nie spędzę ani sekundy mojego życia na sali do aerobiku, a [...]

dzieen doobry wlasnie wrocilem ze swojego pierwszego w zyciu fbw i ledwo pisze. padlem jak pies. wydawalo mi sie, ze to tylko 6 cwiczen i bedzie za malo. masakra. ledwo laze. przy martwym juz tak sie ze mnie lalo jak po hiicie polubilem ten trening. teraz tak, napisze jak to wygladalo: 1. wyciskanie w gore skosem nogami: 4 serie [...]

[...] to już za długo trwa, trzeba będzie trochę postać w kolejce do lekarza @-) Wieczorem i w nocy bolało mnie w okolicy kolana, szczególnie lewego, ale jeszcze tak inaczej niż kiedyś, starość }:-( Dziwne bo na biegówkach nic nie przeszkadzało, ani po południu, a w nocy ciężko było schodzić po schodach, smarowałam maścią, dziś ok... TRENING 1a. [...]

[...] z jedzeniem 10g krety. A co do odżywek, to po prostu chcę ćwiczyć naturalnie, a dla mnie naturalnie to bez wspomagania. Dziś nie chcę brać supli, ale nie wykluczam że kiedyś znów po nie sięgnę. Czapajka: Uważasz że Twoja genetyka jest słaba, rozwój mięśni idzie Ci opornie(...) Znam kilku ludzi którzy naprawdę mają "gena", są [...]

No i po treningu. Po specyfikach od Banana(z jego mega sklepu,testery)ćwiczyło się nader dobrze. Białeczko rano na czczo i po treningu. w południe 100g ryżu i wątróbki got 80 g.Fiuknąłem jeszcze jakis serek (odrobina przyjemnosci tez się nalezy)Czyli ,tak szczerze to nic tresciwego ,jakis pełny byłem.A pic mi się chce....Porazka. Waga poranna [...]

Do dziś moja żona boi się jak wychodzę na miasto, bo były czasy kiedyś różne i różne były powroty do domu. Jak nie łeb rozpyer....., to gęba napuchnięta itp. Teraz mam ponad 30 dychy więc się uspokoiłem, ale żona nadal drży jak wychodzę, a szczególnie jak z moimi dwoma najlepszymi kumplami, bo wtedy prawdopodobienstwo że coś moze sie stac [...]

[...] "ticho jediesz - dalsze budiesz" Przerwa mi chyba nie jest potrzebna - wytrzymam te 6 tygodni a potem można się zastanawiać nad relaksem. A co do Pull - twój filmik który mi kiedyś podesłałaś obejrzałam dokładnie. Ruch jest z bioder a nie z pleców. Ja po prostu nie czuję ciężaru mniejszego niż 40kg nawet jeżeli jestem zmęczona. Dziś DNT. [...]