kerad37 krata do lata

@Kerad. Zrezygnowałeś ze SneS?

Nie to, że zrezygnowałem ale zakończyłem abonament i teraz sam ogarniam miskę i ćwiczenia. Myślę, że po wielu miesiącach korzystania z ,,po trenigu pl" jakieś doświadczenie wyniosłem.

Bardzo się cieszę, ze przeszedłem na FBW trzy razy w tygodniu. Po dniu ćwiczeń dzień regeneracji bardzo się przyda.Już dzisiaj odczuwam głód do podnoszenia żelastwa. Może dzięki takiemu zabiegowi będą szły większe ciężary a i nie będzie występowało przetrenowanie.
Zauważyłem u siebie że coraz więcej widać mi żyły nie tylko na rękach ale i barkach a nawet całych udach i łydkach. Może to oznacza, że idzie ku dobremu.

Dzisiaj na trening miałem 45 minut i zrealizowałem go w bardzo szybkim tempie z krótkimi przerwami typowo CF.

Piątek.Trening C

1.Nogi-wyprosty siedząc 4 serie
2.MC 5 serii
3.Klatka-skos ujemny 4 serie
4.Barki-unoszenie hantli bokiem 3 serie
5.Tricepsy-francuz leżac(skos ujemny) 3 serie
6.Bicepsy-uginanie sztangi łamanaej na modlitewniku 3 serie
7.Brzuch-górne mięśnie-unoszenie nóg do klatki piersiowej 4 serie.

Ogólnie pomimo pośpiechu trening uważam za bardzo udany. Wieczorem czułem wielki głód i zamiast zjeść 125g sera białego zjadłem 250g. Jutro tylko interwały będzie mi brakować siłki.


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-06 22:09:56

Dzisiaj tylko interwały:

8 prostych z czasem 25 sekund na powrót marszem w czasie 50-60 sekund aż pikawka spowolni obroty.

Jako, że dzień bez treningu siłowego to obcinka w diecie na 2500kcal : B-204 W-225 T-78

Śniadanie :5jaj, 50g cebula.

IIŚniadanie: ryź 50g, piersi 100g,mieszanka chińska 200g, mozarella 40g, pomidor 100g,olej lniany 5g

Obiad po treningu: ryź 100g,piersi 100g, mieszanka chińska 200g,pomidor 100g,mozarella 45g, olej lniany 5g

Podwieczorek: ryź 50g, piersi 100g,mieszanka chińska 200g,pomidor 100g ,mozarella 40g, olej lniany 5g

kolacja : ser biały półtłusty 250g, jogurt nat. 100g

Poszukuję mega kosę spalacz.

kerad37

Poszukuję mega kosę spalacz.

dziś byłem oglądnąć nową siłkę i chwilę czekałem jak "Pan trener" z recepcji obsłuży jakiegoś klienta z brzuszkiem, koleś szukał spalacza więc treneiro mu doradzał w ruch poszedł spalacz FA lipo burn'a mówiąc że brzuch się sam spali, jakiś koleś go brał i go tak wycięło elegancko że szok

(siłownia kiszka, już się kiedyś do niej przymierzałem ale coś niby dołożyli, ale jak się okazuje to w sumie niewiele)

co do spalacza to szukaj czegoś co będzie miało w sobie: yohe, gerę i kofe (i inne, ale te muszą być)

(kosa - OXY ELITE PRO)

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-06-08 00:38:32

To była źle zmiksowna partia. Pominę dowody nt ilości przyjmowania. Zejść można łykając 10 tabsów lekkiego spalacza przed dyskoteką, co się zdarzało..

ta, Rafał przypomniałeś mi kawał
Przychodzi gruba baba do lekarza a lekarz pyta:
- Bierze pani te tabletki na odchudzanie?
- Tak, biorę.
- A ile pani bierze? - pyta lekarz.
- Ile, ile... Aż się najem!


ja w tym roku jakoś gorzej znoszę suple na 1.3, przy poprzedniej redukcji było lepiej. dlatego teraz preferuję joszkę i kofeinę