mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

Zminił bym nieco zasady naliczania punktów w konkursie. Za jeden kilogram jeden punkt. Ok. Ale BMI to już nieco inna para kaloszy. Powinny być co najmniej dwa punkt. (tak jak w koszykówce, są rzuty za dwa i rzuty za trzy punkty).

mk92 - popatrzyłem na dietę i kicha. Nie wiem ile krety szamasz, ale wychodzą takie ilośći, że już rozumiem geneze zakładu.

A mówiąc serio - będzie ładne ******lnięcie w pierwszym tygodniu, a potem bez jakiś efektów. Dużo nie znaczy więcej.

A za taki posiłek potreningowy jaki zaproponowałeś to powinineś dostać klapsy na goły tyłek.

Na śmietanie z bananem chcesz robić masę? Chyba tłuszczową.

Co jak co, ale w potreningowym musi być ze 40 gr białka!

Kuro spoko ale chyba nie do konca zrozumiales... Tam jest jeden punkt za wygrana w konkurencji. Bez roznicy czy przewaga 1 czy 10 kg. Dajmy na to ja na koniec zakladu podnosze o 20kg wiecej a mk92 podnosi 30kg wiecej wtedy on lapie 1pkt. i tak w kazdej konkurencji. a Wiec jest razem do zdobycia 12pkt. A co do diety to przeciez to wkoncu ma byc zaklad z luznym podejsciem

Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-08-31 11:59:13

o prosze kto to nas zaszczycil obecnoscia

co do punktacji-jw.

co do diety-jestem typowym ektomorfikiem, wiec nie bede zalowal sobie cukrow ani tluszczy nasyconych, bo to nie pojdzie w bebech.
potreningowy pierwszy jest zaraz po odzywkach. bialko w nim bedzie (gl. z jajek). kiedys pilem to na mleku, nie na smietanie, ale wieksza zawartosc tluszczy spowolni ostro podkrecony podczas treningu metabolizm. jesli ma byc masa/sila, a nie redukcja to przemiana materii nie moze za****dalac jak tgv
a drugi potreningowy bedzie ok. 19.00, w nim 30-40g bialka.

co do kreatyny - tak jak zaleca producent: miarka (6,5g = 5g kreatyny + 1,5g tauryny) przed i po treningu w dni treningowe, w nietrenigowe przed sniadaniem i kolacja.

wszystko jest w rozpisce.

aha, wypadaloby dodac:
sprzet jakim dysponuje:
lawka lekki skos bez stojakow (samorobka)
gryf prosty (samorobka)
obciazenia (jak na razie 68kg-w zupelnosci wystarczy)
drazek
hantle 2 x 3kg
gruszka bokserska
najblizsze planowane zakupy to gryf do sztangielki i stojaki na sztange.

-------------

ale sie rozpisalem...
dzis ostatni melanz a jutro do boju

Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-08-31 12:53:44

Moim zdaniem KiKi rozniesie mk.
Choć przy takich wymiarach i stażu mk może zanotować spore wzrosty przy byle jakiej diecie i treningu.

w każdym razie w siłowych konkurencjach obstawiam KiKi
a w masie (mimo tej diety) mk

pozdro mk spamerze

E tam zaszczycil... Poprostu mam drobne problemy z dostepem do neta... Ale juz niedlugo
VooDa dzieki takie teksty dodaja mi otuchy
A i ktos gdzies pytal cos o plany moje... A wiec tam rozpisalem tylko dni i grupy ale oczywiscie mam zaplanowane konkretne cwiczenia a wszyskto ukladalem z pomoca stronki trener24.
No i wyglada na to ze w ankiecie teraz to ja wygrywam

Zmieniony przez - KiKi1702 w dniu 2008-08-31 14:42:36

KiKi pilnuj się bo to że mk jest chudszy od Ciebie może się obrócić na jego korzyść w dodatku ma stosunkowo niski staż więc kto wie czy nie zacznie rosnąć jak na drożdżach
no i jeszcze jest o wiele wyższy.

moim zdaniem masę już przegrałeś (wiadomo, ja się nie znam ) ale skupił bym się na konkurencjach siłowych bo to może być Twój atut przy niższym wzroście i wyższym stażu. Twój trening wydaje się być prostszy i to jest atut, moim zdaniem będzie Ci o niebo łatwiej zwiększyć siłę na Twoim treningu niż mk na Swoim.

mk radziłbym pracowanie przede wszystkim nad poprawą diety (może się ona łatwo stać Twoim atutem) i konkurencje masa masz wygraną to już 2 pkty w dodatku będzie Ci łatwiej uzyskać więkrzy przyrost siły jeżeli to dobrze rozegrasz i to już by było dodatkowe 5 pkt. więc razem 7/12 = zwycięstwo. Nie sądzę żebyś miał większe szanse konkurować z KiKiem pod względem maxów i celem Twoim powinno być to aby te maxy były jego jedynymi wygranymi konkurencjami

Tyle ode mnie czyli znafcy w chvj

pozdrawiam chłopaki



Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 15:04:44

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 15:05:42

Zmieniony przez - VooDa w dniu 2008-08-31 15:06:30

nie mowilem o Tobie tylko o Kuro.

a co do sily: w podciaganiu i WL praktycznie stracilem juz 2 pkt (za rekord), ale punkty za przyrost sa nadal sprawa otwarta. mam nadzieje ze uda mi sie nadgonic przysiadem i martwym-10kg roznicy to niewiele. z podrzutem roznie moze byc. masa raczej jest moja (przynajmniej przyrost).

chociaz suple Kiki ma konkretne-najpierw masa, potem sila...

bedzie ciekawie

zapomniałbym życzyć powodzenia obu zawodnikom

Z punktacją to zrozumiałem. Tylko tak zaproponowałem. Że za BMI, które ciężej podbić - dwa punkty. Nic innego jak propozycja. Wasz zakaład, wasz zabawa of kors.

Co do krety - fakt niedoczytałem. Zobaczyłem 4 razy kreta i tyle.

Dieta i suplementacja (rozpiska):
06.00 [kreatyna], glutamina, dekstroza
06.05 banan
06.05 ćwiczenia korekcyjne (Pierwsze 6 -> [https://www.sfd.pl/Okrągłe_plecy/kifoza._Zestaw_ćwiczeń.-t219889.html]) 
06.25 śniadanie dowolne, cos cieplego do picia, witaminy
09.40 kanapki, owoc
12.50 kanapki
16.00 obiad jaki jest w domu, cos cieplego do picia
16.45 (kreatyna)
17.00 (trening)
18.00 (kreatyna), (glutamina 2x), (dekstroza), (witaminy)
18.10 (potreningowy: zmiksowane banany, smietana 30%, jajko, kakao)
18.40 [kreatyna]
19.00 kolacja: 30-40g białka, najlepiej mięsa, weglowodany złożone, mało tłuszczy, dużo warzyw, coś ciepłego do picia.
21.00 serek wiejski z dzemem, kakao z mlekiem.
21.30 glutamina

Też to widać jak widać. W każdym razie unikaj w tym tłuszczy (śmietana), bo opóźnie wchłanianie białka. O czym, tak mi się wydaje, wiesz doskonale.

A to sorry za pomylke. Jak to bedzie z tymi przyrostami to sie okaze no i sile tez mi bedzie ciezko zwiekszyc bo mialem wlasnie ostatnio zastuj... Dlatego wlasnie taka ciezka artyleria z tymi suplami... poza tym tak je dobieralem zeby zyskac i na sile i na masie wiec powinny byc efekty Dzieki wszystkim To bedzie naprawde fajna zabawa